Sovražniki veselja: zaznajte jih in osvojili boste
Francesc Miralles
Čeprav smo vsi rojeni s tem čustvom, ga vsak dan uničujemo. Ga lahko dobimo nazaj? Da, to je mišica, ki jo je mogoče trenirati. Ne gre vedno za to, da bi bili vedno srečni, ampak za to, da bojkoterjem preprečite veselje, aktivirate svoje "sprožilce" in ste odprti za doživljanje stvari, ki resnično pomenijo življenje.
Če opazujemo otroka, ga bomo, če ga kaj ne boli, nasmejali in občudovali svet okoli sebe, enako naravno držo, kot jo imajo živali, ko se igrajo v stiku z naravo. Vse je razlog za praznovanje in veselje.
Mario Satz, strokovnjak za terapijo smeha, je potrdil, da se "otrok smeje bolj kot otrok, otrok kot mladostnik, mlad človek kot odrasla oseba, odrasel kot starec".
Sovražniki veselja
Zakaj skozi leta pokopljemo svoj izvorni vir čustev, zaradi katerih se naši možgani in celo telo počutijo dobro?
V bistvu zato, ker se ne zavedamo, v kolikšni meri bojkoti veselja prevladujejo nad našim življenjem:
- Naloge, delovna mesta in rutine, ki jih izvajamo iz same vztrajnosti, ne da bi se spraševali, ali obstaja drug bolj živahen in pristen način življenja.
- Ljudje, ki v naše življenje ne vnašajo dobrega počutja , optimizma ali modrosti, ampak jih nenehno poskušamo, namesto da bi iskali svetlejša podjetja in imamo občutek, da nas resnično napolnijo.
- Dnevni redi, polni zavez , za katere predvidevamo, da smo le "videti dobro", ker "moramo biti" ali ker se bojimo srečanja same s seboj.
- Prosti čas, ki temelji na "motenju" namesto na "navdihu". V to prvo in depresivno kategorijo bi se uvrstile dejavnosti, ki "zasedajo" čas, vendar ga ne napolnijo s pomenom, na primer gledanje televizije brez razloga ali brskanje po družbenih omrežjih do dolgočasja.
Najslabše pri teh izničevalcih veselja je, da se pogosto ne zavedamo njihove vloge v našem čustvenem ozračju. In še težje je prepoznati "sovražnika doma", ko je naš lasten način razmišljanja tisti, ki resničnost predeluje negativno.
Vaja za razmišljanje v postivio
V tem smislu je metoda, ki jo je razkril Byron Katie v svoji knjigi Loving what is, zelo koristna. Po dolgi depresiji je avtorica ugotovila, da njena sposobnost uživanja v življenju ni uničila dogajanja okoli sebe, temveč njene reakcije na svet in njeno interpretacijo, zaradi katerih je trpela. .
Da bi to razjasnil, je oblikoval The Work, zelo preprosto in učinkovito vajo za čiščenje misli temnih oblakov. Deluje tako:
Kadarkoli se počutite žalostni, zaskrbljeni ali pod stresom - stanja na drugi strani radosti -, zapišite na papir tiste misli, ki vam povzročajo to nelagodje. Izvor vaše bolečine je v neki ideji vašega lastnega uma in to idejo je mogoče prepoznati in secirati, da jo spremenite.
Da bi to dosegli, si lahko postavite štiri temeljna vprašanja o negativni ideji, ki ste jo prepoznali:
- Je to tisto, kar misliš, da je res? (Če bi bil odgovor ne, bi morali preiti na tretje vprašanje)
- Ali lahko popolnoma veste, da je to res? (Ja ali ne)
- Kako se odzoveš, ko verjameš tej misli?
- Kdo bi bil brez te misli?
V odgovoru na to zadnje vprašanje je ključ do osvoboditve . Ker smo, kot smo rekli na začetku, veselje dar, s katerim se rodi človek, kot prozoren kozarec, ki prepušča sončne žarke, ko ne vidimo "svetlobe na koncu vodnjaka", je prva stvar, ki jo moramo storiti, očistite to steklo - torej naš pogled na svet - adhezij, ki so bile sčasoma popravljene.
Te adhezije so naše razlage o tem, kaj se zgodi, naše napovedi o tem, kako slabo bi se lahko zgodilo, o tem, kaj drugi - morda - mislijo o nas …
Če vse to opustimo z meditacijo ali vajo, kot je Byron Katie, se bo svetloba vrnila in svet lahko vidimo na povsem drugačen način. Kot je dejal Balzac:
"Čeprav se nič ne spremeni, če se spremenim, se vse spremeni"
Izpostavljeni nenehnemu navalu napetosti in slabim novicam iz medijev, se nam včasih zdi težko povrniti veselje otrok, resnica pa je, da nas še vedno čaka in je tako veliko, da ga najdemo povsod .
Vaja za povrnitev veselja
Videti in absorbirati je stvar prakse. In lahko začnemo z vajo, ki je tako preprosta, kot je ustvarjanje "največjih zadetkov" vseh preprostih stvari, za katere vemo, da nas veselijo.
Pisatelj Bertolt Brecht je sestavil dobro znan seznam radosti, ki so mu v vsakdanje življenje prinesle veselje:
Prvi pogled skozi okno ob prebujanju, stara knjiga spet najdena, navdušeni obrazi, sneg, menjava letnih časov, časopis, pes, dialektika, tuširanje, plavanje, stara glasba, udobni čevlji, razumevanje, nova glasba , piši, sadi, potuj, poj, bodi prijazen.
Ustvarjanje lastnega seznama pomeni krepitev mišic radosti, saj jih s prepoznavanjem stvari, ki nam omogočajo, da uživamo v obstoju, še bolj cenimo in si jih bomo prizadevali ponoviti, s čimer se bo naš notranji vir le napolnil.
Še posebej v časih stiske ali žalosti spominjanje trenutkov, v katerih smo se počutili polne in srečne, takoj osvetli sence, saj nas vrne v čas, ko smo imeli najčistejši kozarec, in spomnili se bomo, da se lahko vrnemo v ustvarite ta videz.
Primer Steve Jobs
V tem smislu je še posebej čustven primer Steve Jobs, ki je malo pred smrtjo želel z ženo proslaviti dvajseto obletnico njune poroke v istem hotelu in sobi, v kateri sta bila poročena, v koči Ahwahnee v narodnem parku Yosemite. .
Po vrnitvi v tisto sobo, ki je obujala tako lepe spomine, je Jobs za nekaj minut odšel in svoji ženi pustil polno škatlo njihovih poročnih fotografij in naslednjo osebno beležko:
Pred dvajsetimi leti nisva vedela veliko drug o drugem. Vodila nas je intuicija; zaradi mene si letel.
Ko sva se poročila v Ahwahneeju, je snežilo. Leta so minila, prišli so otroci in imeli smo dobre in težke čase, nikoli pa slabih. Ljubezen in spoštovanje sta zdržala in rasla. Skupaj sva že veliko preživela in zdaj sva ravno tam, kjer sva začela pred dvajsetimi leti - starejša, modrejša - z gubami na obrazih in srcih.
Zdaj poznamo veliko veselja, trpljenja in čudežev življenja in smo še vedno tu skupaj. Noge se nikoli več niso dotaknile tal.
V tem primeru se je ustanovitelj Apple-a zavedal lepote svojega življenja ravno takrat, ko je izumiralo, vendar nam ni treba čakati, dokler nismo tako blizu smrti, da se zavedamo čudes, ki nas obkrožajo.
Praznujmo življenje zdaj , saj vam nihče ne more zagotoviti, da ste lahko še en dan na svetu. Skrivnost je, da ne pričakujemo nobene druge sreče, razen tiste, ki nam jo da trenutek, in se naučimo deliti s pravimi ljudmi.
Obkrožite se z ljudmi, ki ustvarjajo veselje
Ključno je vedeti, kako izbrati. Obstajajo ljudje, ki sejejo dvome in pesimizem, drugi pa sejejo dobre občutke.
Kako prepoznati "sejalce veselja"? Po vsej verjetnosti bodo pokazali nekatere od teh značilnosti:
- Znajo poslušati , ne da bi se odločili za neupravičene sodbe, in zastavijo prava vprašanja, da se poglobijo v zadevo, saj se resnično iskreno zanimajo za osebo pred seboj.
- Njegov način življenja je spodbuden primer, ki vas vabi, da stvari počnete bolje, z več ozaveščenosti.
- Z deljenjem prostora s temi ljudmi se takoj počutimo bolje, bolj optimistični in pripravljeni na akcijo, nam dajo dodatno vitalnost.
- Njegov smisel za humor nam pomaga, da težave relativiziramo in se ne ujamemo v negativne miselne kroge.
Ko se s temi lastnostmi obkrožimo z ljudmi, postane veselje skupinski šport.
Študija o skupni sreči
V tem smislu je študija o skupni sreči, ki so jo na Harvardu in Univerzi v San Diegu razvili in izvedli zdravnika Nicholas Christakis in James Fowler, dala radovedne in presenetljive rezultate:
- Kdor ima dobrega prijatelja manj kot 1,6 km od doma, poveča verjetnost sreče za 25% v primerjavi s prijatelji, katerih prijatelji živijo veliko dlje.
- Dvojčki uživajo v povprečju 14% več sreče kot ostalo prebivalstvo.
- Ljudje s stabilnim partnerjem imajo v povprečju 8% višjo stopnjo sreče samskih.
O odstotkih sreče govorimo kot o vsoti majhnih radosti, ki zaznamujejo naš življenjski utrip . Vedeti, da obstajajo ljudje, za katere je vredno živeti, nam prinaša veselje, pa tudi opraviti stvari, za katere je vredno živeti, saj nam prinašajo užitek, nam omogočajo razvoj in koristnost za svet.
Že samo dejstvo, da smo lahko tukaj, bi že moralo biti razlog za veselje, čeprav se tega spomnimo le po pogrebih.
Praznujmo darilo vsakega novega dne , saj je tako kot dojenček, ki izbruhne v smeh, ali psička, ki se igra, vsak trenutek priložnost za treniranje mišic veselja, vsak trenutek sveta je odprta šola veselja.
