4 načini za obnovitev mikrobiote, če jemljete antibiotike
Antibiotiki imajo neželene učinke. Če pa jih boste morali uporabiti, vam bodo ti ukrepi pomagali zaščititi jetra in črevesno floro.
Uživajte fermentirano vsak dan
Vsak dan zaužijte eno ali dve porciji domačega sojinega jogurta, vodnega kefirja, kimchija ali kislega zelja. Ta živila preprečujejo drisko, ki jo povzročajo antibiotiki.
Naložite antioksidante
Hrana z antioksidantnimi polifenoli spodbuja tudi rast pozitivnih bifidobakterij.
Nekateri so čisti kakav in kurkuma . Po drugi strani lahko grenivka (celota ali sok) oteži absorpcijo zdravila z antibiotiki.
Pomagajte si s probiotičnimi dodatki
Vzemite jih med zdravljenjem in po njem . Izberite izdelke z različnimi laktobacili in saharomicami.
Ločevanje vaše uporabe od antibiotika in izogibanje dodatkom kalcija ali obogateni hrani lahko zavirajo absorpcijo antibiotika.
Jejte veliko vlaknin
Polnozrnata žita, oreški, stročnice in zelenjava, kot so artičoke ali beluši, vsebujejo vrsto vlaknin, ki so jim všeč koristne bakterije.
Zmanjšajte učinke antibiotikov na mikrobioto
Ocenjuje se, da je približno polovica vseh zdravil z antibiotiki napačno predpisana . Toda v nekaterih primerih je priporočljiva njegova uporaba.
Težava je v tem, da je vedno velika pomanjkljivost, delujejo na škodljive bakterije in tudi na koristne .
Z vsakim zdravljenjem z antibiotiki telo oslabi in kmalu zatem se pojavi nov nalezljiv izbruh.
Rešitev je v vnosu nekaterih živil in dodatkov, ki ščitijo koristne mikroorganizme pred stranskimi učinki antibiotikov.
