10 živil za zdravljenje diabetesa
Martina Ferrer
Prizadene toliko ljudi, da v nekaterih državah skoraj doseže pandemijo. V večini primerov je vzrok sedeči način življenja in slaba prehrana.
Diabetesa velja metabolična motnja, ki je označen s nivojev glukoze pri povišanih krvnih tako obstojne ali kronična.
Vzrok je lahko predvsem zaradi treh vzrokov. Eden izmed njih je delna ali popolna nezmožnost trebušne slinavke, da izloča dovolj insulina , hormona, ki iz krvnega obtoka črpa glukozo v tkiva. Lahko je tudi posledica odpornosti tkiv na delovanje tega hormona ali povečanja proizvodnje glukoze v telesu.
Na splošno lahko govorimo o treh vrstah diabetesa:
- Sladkorna bolezen tipa 1: to sladkorno bolezen je avtoimunsko bolezen, ki jo je težko preprečiti, vendar jo lahko z dieto, bogato z rastlinsko hrano in brez predelave, dosežemo.
- Sladkorna bolezen tipa 2: Povezana je z metaboličnim sindromom in debelostjo, zlahka jo je mogoče preprečiti z zdravimi življenjskimi navadami.
- Gestacijski diabetes: pojavi se v gestacijskih mesecih in nato lahko izgine ali vztraja.
Po drugi strani pa trenutno obstajajo raziskovalci, ki verjamejo, da bi Alzheimerjeva bolezen lahko bila nova oblika diabetesa tipa 3. S temi prehranskimi smernicami in aktivnim življenjem lahko sladkorno bolezen držite v bližini.
10 živil za preprečevanje diabetesa
1. Moška banana
Kuhan in ohlajen 24 ur vsebuje odporen škrob , odlično hrano za črevesno floro, ki prav tako izboljša odpornost tkiv na inzulin. Ta škrob bomo dobili tudi s kuhanim in ohlajenim krompirjem.
Lahko ga vzamemo nekajkrat na teden.
2. Borovnice
Poleg tega, da so bogati z antioksidativnimi snovmi , spodbujajo izločanje serotonina, hormona dobrega počutja .
Bogati so tudi s kromom, ki pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi .
Vsak dan uživajte v peščici borovnic .
3. Mešanica semen in oreškov
Izstopajo po količini in kakovosti svojih zdravih maščob s protivnetnim in hranilnim učinkom na telo. Poleg tega maščobe upočasnijo absorpcijo sladkorja v črevesju.
Vzemite si peščico na dan.
4. Cimet
Je najpomembnejša začimba za preprečevanje diabetesa in uravnavanje ravni sladkorja v krvi . Omogoča vam tudi počasnejšo absorpcijo sladkorja iz hrane na črevesju.
Uživati ga je treba vsak dan, tako v sladkih kot slanih receptih.
5. Ajda
Z visoko vsebnostjo vlaknin in aminokislin je psevdocereal, ki ogreje telo in katerega ogljikovi hidrati se počasi absorbirajo v črevesju. Ker je brez glutena, ne draži črevesnih sten.
Lahko ga vzamete nekajkrat na teden.
6. Črne oljke
Bogata z zdravimi maščobami omega-9 in vitaminom E z antioksidativnim delovanjem. Omega-9 delujejo protivnetno. Pomembno je, da izberemo ekološke oljke, da si prihranimo ojačevalce okusa.
Če želite izkoristiti njegove lastnosti proti diabetesu, jih lahko vzamete približno 8 na dan.
Flipboard
7. Špinača
Bogati so s klorofilom, vlakninami in kromom. Skupaj pomagajo tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi .
Vzemite jih 2-krat na teden, surove ali kuhane.
Flipboard
8. Pesa
V korenine in gomolji so na splošno bogata z ogljikovi hidrati ogljika celici . Delujejo zelo drugače kot ogljikovi hidrati testenin ali rafinirane moke, čemur se je treba izogibati.
Izkoristite njegove prednosti, tako da ga uživate 2-3 krat na teden.
Flipboard
9. Kislo zelje
Eden izmed najlažjih fermentiranih izdelkov za pripravo doma je idealen za vzdrževanje imunskega sistema in črevesne flore v popolnem stanju .
Vzemite eno žlico na dan.
Flipboard
10. Šitaki
So več kot opazen vir kroma in bogati z vlakninami . Tonirajo tudi imunski in obrambni sistem telesa.
Vzemite jih 4-6 krat na teden.
Flipboard
