6 učinkovitih živil za boj proti gripi in prehladu
Claudina navarro
Ni potrebe po tabletah. S temi "zdravilnimi živili" lahko prehlad in gripo izboljšamo brez stranskih učinkov.
Prehrana, bogata s surovo zelenjavo, krepi imunski sistem in preprečuje prehlad in gripo. Ta živila so zlasti najboljši talisman proti patogenom.
Česen: tradicionalno zdravilo
Cink v česnu se bori proti virusom, druge aktivne snovi pa povečujejo proizvodnjo interferona v telesu .
V solato ali s kruhom in oljem vzemite 1-2 surovi nageljni .
Ingver: preprečuje in lajša
Ingver zmanjšuje vročino, a zamašen nos in bolečine v mišicah , povezanih z gripo.
Infuzijo naredite 8 minut z 10 g sveže korenine, narezane brez kože.
Limone: pomnožite obrambno učinkovitost
Limonini flavononi pomnožijo aktivnost vitamina C z 200 in povečajo število obrambnih celic.
Zelenemu čaju ali infuziji ingverja dodajte pomišljaj .
Zeleni čaj: antioksidant in protivirusno
Med drugimi učinkovinami zelenega čaja je tudi teoflavin s protivirusnim učinkom .
Pijte najmanj 3 skodelice na dan (brez sladkorja ali mleka).
Sojin jogurt: obramba v vrhunski obliki
Laktobacili v jogurtih, soji ali drugih, spodbujajo imunost. Lahko preprečijo prehlad ali skrajšajo njihovo trajanje za 2 dni , poleg tega pa zmanjšajo intenzivnost simptomov.
Če jih jemljete kot dodatek, preverite, ali vsebujejo več kot milijardo živih bakterij .
V svojo prehrano vključite tudi druga fermentirana živila, da povečate vzdržljivost.
Timijan: prva letoviška rastlina
Njegovo eterično olje je zelo učinkovito proti virusom in bakterijam. Lahko ga vzamete kot infuzijo ali vdihnete hlape eteričnega olja ob prvem nelagodju prehlada ali gripe.
Mete in bezeg združiti tudi infuzijo enako z timijan.
Flipboard
