Ali naredimo zdravilo za gozd? Smernice za shinrin-joku

Ovidio Otxoa

Pozabljanje na stres lahko dosežemo z vadbo shinrin-yokuja, starodavne terapije za izkoriščanje zdravilne moči dreves.

Na Japonskem se pet milijonov ljudi vsako leto obrne na shinrin-yoku (kar lahko prevedemo kot zdravilo za kopel ali gozd) za zdravljenje tesnobe in hipertenzije .

Profesor in imunolog Qing Li, priznani strokovnjak za gozdno medicino, ponuja vrsto smernic za zdravljenje .

Shinrin-yoku: izkusite zdravilno moč dreves

Qing Li priporoča približno dve uri sprehoda po gozdnatem okolju . Predlaga, da ne bo pešačil več kot 2,5 kilometra. Če imate 4 ure, lahko prepotujete 4 kilometre.

Da bi dosegli krepitev imunosti, je priporočljivo ostati vsaj 3 dni v gozdnatem predelu. Doma seveda pozabite na mobilni telefon ali mp3.

Da bi se izognili utrujenosti, se lahko ustavimo . Konkurenca, doseganje ocen nima mesta. Z žejo se je treba boriti z vodo ali čajem.

Med počitkom lahko vdihnete bistvo borovega lista, ciprese ali kakšne aromatične rastline.

Če vas kraj pritegne še posebej, če ste tam zelo dobro, se lahko ustavite, da meditirate , preberete ali preprosto uživate v pokrajini.

Morda je pravi čas za dihalne vaje ali vizualizacijo.

Izkoristite terpene

Gostota protirakavih terpenov, ki jih najdemo v gozdnem ozračju, se spreminja glede na letni čas. Dramatično se poveča aprila in maja, avgusta pa doseže svoj vrhunec. Jeseni se nekoliko zmanjša, pozimi pa doseže minimum.

Idealno je, da se čim pogosteje sprehajate skozi vse leto .

Gozd zdravilo je predvsem preventivni ukrep , navada, da nam koristi na več načinov.

Če pa nam je slabo, moramo najprej k zdravniku. Potem so sprehodi po gozdu lahko del zdravljenja .