Mudra poguma, da spremenimo odnos s strahom
Ali Haleluiya
Izguba strahu pred strahom, poslušanje strahu in opazovanje, kako vplivajo na nas, odpira pot do samospoznanja in prebujanja.
Za kaj je strah? Pred čim nas varuje? Običajno ga imamo, ko se počutimo ogroženi zaradi nečesa resničnega ali izmišljenega, ko verjamemo, da je nekaj naše in ga lahko izgubimo ali se želimo izogniti nečemu, za kar verjamemo, da bi nam lahko škodilo.
Strah je naraven in učinkovit alarm, ki nam pomaga zaščititi tako telo kot identiteto, ki smo jo ustvarili sami. A ponavadi se ga bojimo, saj nas strah ohromi in povzroči psiho-telesno nelagodje. In živa bitja bežijo pred bolečino.
Kaj če bi strah živeli z radovednostjo , z navdušenjem? Kaj pa, če bi raziskali njegov vpliv na dihanje, mišično napetost, celo na pogled do drugega in sebe? Kako bi ta odnos spremenil naš odnos s strahom?
Ko izgubimo strah pred strahom , postane zanimiv pojav, ki ga lahko raziskujemo in se o njem učimo. Znanec lahko postane prijatelj. Samospoznavanje nas prebudi v resnici, da nič ni naše in da kakršna koli identiteta, ki jo izberemo, ni nič drugega kot to: izbrana identiteta, delna resnica, nikoli pa absolutna resnica.
Abhayamudra, mudra poguma
Ta mudra vas pri tej meditaciji strahu poveže z vašo prirojeno močjo .
1. Kako sedeti
Na tleh upognite levo koleno in medenico naslonite na peto.
Upogibanje desnega kolena odpre nogo vstran.
2. Mudra pogum
Levo roko naslonite na levo koleno, združite palec in kazalec. Odprite desno dlan naprej.
Abhayamudra simbolizira "ne strah", daje pogum ob nevednosti, ki je glavni razlog za trpljenje.
3. Raziščite svoje strahove
Hrbtenica naj bo ravna in globoko dihajte s sproščenim obrazom. Opazite, kako se vaš strah izraža - v obliki ljubosumja, osamljenosti ali morda jeze - in kako vpliva na vaše telo in dihanje.
Potem ko ste nekaj časa meditirali v tej pozi, poglejte, kakšen učinek je poza imela na vas.
