7 dobrih prijateljev jeter, ki vam pomagajo pri prečiščevanju
Jetra so odlično sredstvo za čiščenje telesa, vendar niso redke, da so preobremenjena. S temi jetrnimi zavezniki mu boste pomagali odpraviti snovi, ki vam odvajajo energijo in na koncu vplivajo na vaše zdravje.
Medtem ko se ukvarjamo s svojim življenjem, naša jetra delujejo tiho, da bi nam olajšala skrb za osnovno osnovno nalogo: čiščenje.
Zdaj ne bi bilo čudno, če bi bila naša jetra nekoliko pod stresom. Ne samo, da živimo obkroženi s toksini, ki vsak dan preizkušajo naše notranje prečiščevalne mehanizme, temveč nam tudi navade in zdravstveno stanje pogosto ne pomagajo .
Imate preobremenjena jetra?
V prebavne neravnovesja , pomanjkanje spanja, stres in telesna nedejavnost, na primer, povečanje ne le delo, ki že ogromno, da mošta jeter obraz.
A podočnjaki zelo označeni , težave s kožo, glavobol, utrujenost, zastajanje tekočine in razdražljivost so pogosti simptomi preobremenitev jeter in smemo odzvati.
Odpravljanje napak ni vprašanje dneva
Na posti in dober detox program, lahko zagotovi zagon procesu razhroščevanje točke v času. Vendar ne smemo pozabiti, da je čiščenje naloga, ki se nikoli ne konča, ker je enako potrebno kot dihanje in naša jetra delujejo ves čas, da jo lahko izvajajo . Dobre vsakodnevne navade bodo osnova za preprečitev preobremenitve tega velikega čistilnega organa.
Na 7 zavezniki jeter - pegastega, regrat, Chlorella alge, apno, artičoke, N-acetil-cistein in d-limonen - lahko dobro dopolnilo teh navad.
Zagotavljajo nekatere spojine, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje jeter, zato lahko služijo kot vsakodnevna podpora jetri in s tem okrepijo mehanizme čiščenja, ki jih ima na razpolago samo telo, brez tveganj in pomanjkanja.
Regrat
Le malo rastlin je učinkovitejših od regrata (Taraxacum officinale) pri spodbujanju izločanja skozi jetra in tudi zaradi diuretičnega učinka iz ledvic.
Njegova bistvena sestavina je taraksin , katerega grenak okus spodbuja delovanje jeter in žolča. Priporoča se kot dekongestiv za jetra, da spodbuja izločanje toksinov in pospešuje tvorbo žolča.
Žolč je glavni instrument jeter, da se znebite strupenih spojin, ki so ujete v maščobi našega telesa. Dobro žolčne toka izboljšuje prebavo in preprečuje te toksične spojine se kopičijo v jetrih.
Kako jemati
- Mlade liste lahko zaužijete v solati , ki jim bodo dali rahel grenak dotik, ki bo v nasprotju z ostalimi sestavinami.
- Pripravite si lahko tudi decokcijo korenine in pijete približno tri skodelice na dan, pred obroki ali po njih. Kombinacija z meto, angeliko, pennyroyalom ali komarčkom bo zmehčala njegovo grenkobo.
- Našli ga boste tudi v kapljicah tekočega ekstrakta, tinkture in v kapsulah.
Morske alge Chlorella
Te enocelične mikroalge veljajo za zelo učinkovite pri odstranjevanju spojin, ki so lahko strupene za telo.
Njegova razstrupljevalna moč je deloma posledica njegovih kelatnih lastnosti, zaradi katerih ima veliko sposobnost odstranjevanja težkih kovin , vključno z živim srebrom. Nekateri zobozdravniki ga v svojih protokolih za ekstrakcijo amalgama priporočajo kot dopolnilno zdravljenje.
Chlorella je lahko tudi dober zaveznik hormonskega zdravja, saj pomaga pri izločanju estronov, vrste estrogenov, ki v presežku lahko favorizirajo pojav hormonsko odvisnih rakov.
Pomaga tudi pri čiščenju telesa klorovodikovih spojin, kot so poliklorirani bifenili (PCB), ki lahko vplivajo na delovanje ščitnice.
Kako jemati
- Chlorella se prodaja v prahu ali v kapsulah ali tabletah (ki običajno vsebujejo od 300 do 500 mg morskih alg v prahu). Pogosto priporočilo je, da jemljete 3 do 6 kapsul na dan.
- Za izločanje težkih kovin se pogosto uporablja v kombinaciji s koriandrom , saj se njegovi ukrepi med seboj dopolnjujejo.
N-acetilcistein
N-acetilcistein (NAC) je predhodni encim za glutation , močan endogeni antioksidant, ki sodeluje pri odstranjevanju težkih kovin in strupenih snovi.
Jetra razdelijo svoje naloge čiščenja v dve fazi. V prvi fazi uporablja encime za nevtralizacijo različnih strupenih spojin, ki se spremenijo v manj strupene, da jih telo lahko izloči.
V tej prvi fazi je pomembno, da imamo pri roki dobre antioksidante, da zaščitimo jetra pred ustvarjenimi prostimi radikali. In tu vstopi glutation, najpomembnejši antioksidant v celotnem procesu razstrupljanja .
Poleg n-acetil-cisteina so še druge snovi, ki prispevajo k tvorbi glutationa, trije antioksidativni vitamini (A, C in E), silimarin iz badlja ali polifenoli, kot je resveratrol iz grozdja.
Glutation pomaga odstraniti toksine, kot so kofein, alkohol, ostanki pesticidov, estrogeni in strupene spojine, ki jih dihamo v zraku, onesnaženem z avtomobili.
Kako jemati
- Jejte hrano, bogato s cisteinom , predhodno aminokislino tega encima. Izstopajo tisti, pridobljeni iz soje, sončničnih semen in celih zrn. Vsebujeta ga tudi česen in čebula, pa tudi različno zelje: zelje, cvetača, brokoli, brstični ohrovt …
- N-acetilcistein lahko najdete tudi neposredno v obliki dodatka . Običajno se priporoča dnevni odmerek od 500 do 1.000 mg v obdobju dveh ali treh mesecev, nato pa pred začetkom novega cikla naredite odmor.
- Poiščite predstavitev brez aspartama.
Mlečni osat
Plodovi badelj (Silybum marianum) vsebujejo silimarin , eno izmed snovi, ki lahko največ naredi za vaša jetra.
Silimarin je sposoben čistiti in obnavljati jetrno tkivo , zato se pogosto uporablja za zdravljenje jetrnih motenj, popravilo škode, ki jo povzroča alkohol, in lajšanje akutnih zastrupitev. Težave z jetri, ki se lahko izboljšajo, vključujejo maščobna jetra, hepatitis, odpoved jeter ali cirozo.
Mlečni badelj ščiti jetra pred poškodbami, ki bi jih lahko povzročile toksične spojine, ki jih zaužijemo. V ta namen povečuje delovanje antioksidativnih encimov v tem organu in preprečuje, da bi te strupene spojine prodrle v notranjost jetrnih celic. Na te celice deluje tudi protivnetno .
Kako jemati
- Nežne liste lahko jeste brez trnja in sadnih src, surovih v solati, kot to počnejo nekatera ljudstva Sahare.
- V infuziji ali decokciji lahko zaužijete do tri skodelice na dan.
- Če vam je ljubše kot dodatek , se priporočeni odmerek običajno giblje od 0,5 do 3 g na dan standardiziranega suhega ekstrakta, ki vsebuje 70-80% silimarina.
D-limonen
D-limonen je terpenski obilo kožo citrusov . Spodbuja prečiščevalne funkcije jeter in žolčnika.
Po eni strani aktivira jetrne encime, ki sodelujejo pri izločanju škodljivih toksinov in maščob . V pomoč je lahko pri zmanjševanju ali preprečevanju kopičenja maščobe v jetrih.
Po drugi strani pomaga raztapljati maščobe, ki bi lahko vplivale na pretok žolča, bistvenega elementa v procesu čiščenja.
Kako jemati
- Če zaužijete en ali dva agruma na dan, lahko dobite med 15 in 40 mg d-limonena. Toda ta količina bi se povečala na 50 - 90 mg, če bi pojedli kožo.
- Kadar koli lahko, izkoristite lupinico citrusov, vendar ne pozabite, da jih je treba pridelati na ekološki način, da se izognemo pesticidom, ki pokvarijo želeno korist za jetra. Če imate radi kumkvate, izkoristite dejstvo, da jih lahko uživate s kožo.
- D-limonen lahko najdete tudi v obliki dodatka . Običajno ga dobimo iz kože pomaranč in je na voljo v 1.000 mg kapsulah.
Artičoka
Za jetra ni primernejše hrane kot artičoka, zahvaljujoč vsebnosti cinarina, ki spodbuja nastajanje žolča in prebavo maščob.
Kavne kisline je prav tako koristno za jetra.
Kako jemati
- Zalijte jih z limoninim sokom, dodajte strok česna, začinite, dodajte olje in jih kuhajte na pari 30 minut.
Lime
Študije in vitro dokazujejo, da limonen - terpen, ki ga najdemo v lupini - blokira proizvodnjo slabega LDL holesterola v jetrih. To sadje velja za zaščitnika prečiščevalnega organa.
Kako jemati
- Solate začinite s fino naribano kožico.
