Razmislite: vaša intuicija vam preprečuje, da bi bili srečni

Sonja lyubomirsky

Vnaprej pripravljene ideje o tem, kaj nam prinaša srečo, nas pogosto omejujejo. Zavedanje predsodkov nam bo pomagalo ravnati bolj modro.

Malcolm Gladwell je v svoji prodajni uspešnici Blink: Moč razmišljanja brez razmišljanja promoviral idejo, da odločitve, sprejete v trenutku, ko utripajo pomeni "utripajo", "utripajo" - temeljijo na slabih informacijah oz. iz samega občutka in nagona - pogosto so boljši od tistih, ki so bili skrbno premišljeni in utemeljeni.

Splošna kultura, ki jo spodbujajo medijska poročila, je to nagrajevalno idejo sprejela z navdušenjem. Navsezadnje je ideja, da se pri pomembnih odločitvah in sodbah zanašamo na intuicijo - da sploh ne bi bilo treba delati! - neverjetno privlačna. Nasprotno, trdim, da je dvakratno ali celo trikratno razmišljanje morda najboljši način razmišljanja.

Kako sprejemamo odločitve?

Razprava o tem, ali je nekoč bolje razmišljati kot dvakrat (ali včasih spet) ali obratno, ima zelo dolgo zgodovino. Začetek s Platonom in Aristotelom so filozofi, pisatelji in v zadnjih desetletjih kognitivni in socialni psihologi ločevali med dvema različnima potema, po katerih prehajajo naši možgani pri presojanju in odločanju.

• Prvi način (ki gre z nekoliko spevnih ime sistema 1, ga bom poklical "intuitivno") je tista, ki Gladwell opisuje v Blink. Ko se pustimo, da nas ponehajo naše intuicije, slutnje ali trenutna čustva, da bi se odločili, ali naj pohitimo s svojim delom, se zanašamo na svoj intuitivni sistem. Takšne odločitve se sprejmejo tako hitro in samodejno, da se ne zavedamo, kaj točno je vplivalo nanje. Moj cilj je razjasniti napake v zvezi z našo srečo, ki vplivajo na te prve lahke argumente.

Počakajte, ne hitite z zaključki. Ko enkrat premislimo, ne bomo prišli prav daleč.

• Drugi način , v katerem deluje naš um (ti sistem 2 znanstveniki, ki pa bom se nanašajo na kot »racionalno«) je veliko bolj preudarno. Ko se pri zamenjavi službe zanašamo na razum ali racionalno razmišljanje, si naberemo energije in truda, si vzamemo čas, sistematično in kritično analiziramo situacijo in lahko uporabimo lastna načela ali pravila. Prav to bi vas prosil.

Pasti intuicije

V zadnjem pol stoletja je ogromno psihološke literature dokumentiralo številne napake in predsodke, ki vodijo ljudi k slabim odločitvam na podlagi njihove intuicije. Nedvomno pogosto naredimo drage napake, ko se odločimo , in to zato, ker se naš intuitivni sistem - na katerega se mnogi močno zanašajo - običajno opira na prenagljene miselne bližnjice ali splošna pravila ("Ali ste že slišali za streljanje na kino? Raje televizijo gledam doma «), kar običajno vodi do samozavajanja.

Kljub pastem, ki so neločljivo povezane z intuitivnim sistemom, pa so naše prve intuicijske misli pogosto veliko bolj prepričljive kot naše premišljene. Ker se zdi, da se intuitivne sodbe pogosto pojavljajo spontano, samodejno in prostovoljno, jih doživljamo skorajda kot "samoumevne" ali priznane dejstva.

Naše začetne reakcije urejajo laži, v katere si verjamemo, kaj nas osrečuje.

Ko trdno verjamemo, da bi morali vzeti svoje delo in ga brcati, četudi gre za občutek, zasidran v mitih o sreči, tej intuiciji dodamo dodaten pomen in pomen, ker "se počutimo dobro." Dejansko imamo raje slutnje, četudi so očitno iracionalne.

Ne nameravam trditi, da je premišljevanje stvari dvakrat ali trikrat vedno optimalna strategija, še posebej, če nam glave in srce svetujejo drugače. Toda resnica je, da so naši začetni odzivi (ali prve ideje) na trenutke krize (na primer "Moje življenje gre iz slabega v slabše" ali "Nikoli več ne bom našel ljubezni") onesnaženi s predsodki in jih urejajo laži, ki jih pogoltnemo o tem, kaj bi nam in česa ne bi smelo prinesti sreče.

Moj cilj je torej razkriti in odpraviti takšne predsodke in zmote. Izziv je seveda preoblikovanje običajnih odzivov na velike življenjske spremembe ali razkritja iz povsem intuitivnih strategij, ki temeljijo na pomanjkanju informacij o sreči, v bolj racionalne.

Ko so predpostavke, ki urejajo reakcije, razumljene, se je treba odločiti, kako ravnati ali spremeniti (in kako) svojo perspektivo ali ne. Na ta način bo zaupanje v mite o sreči nadomestilo pripravljen um , um , ki je sposoben sprejemati boljše odločitve na podlagi razuma in razmišljati, namesto da bi mignil.

Poskusite sprejeti perspektivo objektivnega opazovalca. Ključno je, da se osvobodite majhnih podrobnosti.

V eámoslo s primerom: dolgčas v zakonu.

Vaš prvi odziv na to situacijo je lahko: "Moža ne ljubim tako kot prej, zato najin zakon ne sme delovati ali pa zame ni več prava oseba." Z uporabo teoretičnih in empiričnih dokazov predlagam, da se razkrije zmota tega razmišljanja - ideje, da je zakon vedno zadovoljiv - in da predlogi, kako pristopiti k situaciji, jo odpraviti ali rešiti.

4 nasveti za boljše odločitve

Kako se torej odločite, kakšne nadaljnje korake boste sprejeli v takšnih okoliščinah? Psihologi ponujajo praktične predloge, podprte z dokazi.

1. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da si mentalno zabeležite prve intuicije ali slutnje o poti, po kateri bi morali iti - morda jih celo zapišete - in jih še nekaj časa arhivirate. Čez nekaj časa sistematično premislite o situaciji, lahko znova premislite o svoji prvotni slutnji glede na nove informacije ali nove ideje.
2. Drugič, poiščite mnenje tujca (nepristranskega prijatelja ali svetovalca) ali se preprosto potrudite, da poskusite sprejeti stališče objektivnega opazovalca. Ključno je, da se osvobodite podrobnosti svojega problema (recimo, da v tem trenutku doživljate izgubo strasti) in poskusite razmisliti o splošni kategoriji, ki ji problem pripada (recimo, o razvoju fizične privlačnosti v trajna zveza).
3. Tretji korak je, da razmislite o "nasprotju" tega, kar vas slutnja vabi, in v mislih sistematično preglejte posledice.
4. Na koncu, ko križišče vključuje sprejemanje več odločitev (in ne samo ene), morate hkrati pretehtati vse alternative. Raziskave kažejo, da je takšna "skupna" odločitev boljša in manj nagnjena k pristranskosti kot "ločene" odločitve.

Izogibajte se pretirani analizi

Čeprav ta štiri priporočila niso rešitev, nas potencialno lahko vodijo v pravo smer na poti, ki jo moramo ubrati ob življenjskih izzivih in prelomnicah. Vendar bi morali biti zelo pozorni, da se naša argumentirana in sistematična analiza na koncu ne izrodi v presežek refleksije, ki nas pripelje do obsesivnega razmišljanja ali razmišljanja o vseh vitalnih odločitvah; Ruminiranje je nevarna navada, ki bo verjetno sprožila začaran krog skrbi, žalosti, brezizhodnosti in "paralize z analizo". Če se druga in tretja sodba, ki jo sprejmemo, ponavljata ali se začneta gibati v krogih, bomo rumali in ne analizirali.

Skratka, ko se soočimo s temeljnim življenjskim razodetjem ali spremembo, je naravno, da želimo ukrepati hitro in nagonsko. Pomaga pa počakati in razmisliti in ne prenagliti sklepov. Če enkrat enkrat premislimo, nas to ne bo pripeljalo predaleč. Čeprav ni enostavno določiti optimalnega načina nadaljevanja, lahko najprej začnemo z zavrnitvijo prve stvari, ki mi pride na misel, in ostajamo odprti za številne potencialne reakcije na kritične trenutke v življenju.

Miti o sreči

Vsakemu ne morem svetovati, da gre po določeni poti; vsak od nas mora izbrati in oblikovati svojo edinstveno pot. Glede na naše osebne predhodnike in mreže socialne podpore ter od naše osebnosti, ciljev in virov so lahko posebne poti in obvozi bolj ali manj primerni, koristni ali koristni.

Raziskovalci so pokazali, da se ljudje, ko se vedejo glede na svojo osebnost, interese in vrednote, počutijo bolj zadovoljne, samozavestne, kompetentne in vključene v to, kar počnejo, in se ob tem počutijo "udobno".

Cilj je z najnovejšimi študijami razširiti naš pogled na kritične trenutke, s katerimi se soočamo, odpraviti napačna prepričanja o sreči, ki urejajo naše začetne reakcije, in imeti orodja za pridobivanje lastnih mnenj in izpopolnjevanje novih veščin.

Naslednja kriza nas bo obogatila s protislovnim dobrim razumom in poučno odklonjenostjo od težav s pripravljenim umom. Čeprav se nam na začetku krizni trenutki zdijo razočarani ali zmedeni, so v resnici priložnosti, da spremenimo naše življenje ali vsaj pridobimo jasnejšo vizijo prihodnosti .

S tem novim stališčem bomo lažje uporabili glavne izzive za pomemben napredek. Na koncu lahko vsi prepoznamo korake, ki jih moramo sprejeti, da sledimo svoji poti do izpolnjujočega se življenja in nam pomagajo doseči in preseči svoje potenciale za srečo.