8 psiholoških prednosti teka
Bertrand Regader
Tek na tek ni le zdrava telesna dejavnost, ampak tudi pomaga ohranjati naše možgane zdrave in aktivne.
Zdravje našega uma ni neodvisno od vsega, kar počnemo s telesom . Ne gre le za to, da skrbimo zase, da ohranimo zdrav duh, ampak tiste fizične aktivnosti, ki jih izvajamo v realnem času, lahko oksigenirajo naše mišljenje.
Tek prinaša toliko psiholoških koristi : gre za telesno aktivnost, ki se prilagaja našim sposobnostim, vključuje veliko mišičnih skupin in jo hkrati lahko izvajamo v najrazličnejših okoljih.
Na ta način je tek na odličen način za popravilo telesa in duha , zaradi česar pozabimo na skrbi in zapletene misli ter nas vdre v občutek evforije, v kateri je napor združen z užitkom.
Pojdite na tek, da ozdravite um
Dejanje teka dvajset ali trideset minut je dovolj, da se celo naše telo vključi v nalogo, ki zahteva usklajevanje različnih delov telesa. Prav na tej začasni oviri približno pol ure po začetku teka se opazijo psihološke in fizične koristi te vrste športa.
Toda … kakšne so natančno prednosti teka za naš um?
1. Ubežimo zanki
Včasih nas misli prevzamejo skrbi in stresni spomini . So obsesivne ideje, ki se vedno znova vračajo, da bi zagrenile trenutek in ki nam pritegnejo pozornost ob najmanjši priložnosti.
Enostavno nekajminutno tekanje zelo učinkovito preprečuje, da bi se naša pozornost nenehno obračala na tiste skrbi, ki nam povzročajo nelagodje v vsakdanjem življenju.
Z določitvijo preprostega cilja (nadaljevanje napredovanja) in opažanjem dobrega počutja, ki ga povzroča povečanje dopamina in endorfina v našem telesu , se osredotočimo na tu in zdaj in nehamo biti sužnji ponavljajočih se misli.
2. Pripelje nas v stanje miru
Če ste se navadili na zelo stresen življenjski slog, boste radi vedeli, da ima tek učinek, podoben meditaciji : vodi v stanje miru, v katerem se zdi, da naš um plava.
To je zato, ker gre za preprosto dejavnost, ki omogoča, da se naši miselni procesi prilagajajo s hitrostjo, ki jo prilagodimo sami sebi , hkrati pa izpustimo tiste okoliščine, ki nas opozarjajo na naše odgovornosti.
Poleg tega po vadbi tega športa postane opazen učinek hormona, znanega kot serotonin , ki nas uvede v stanje sproščenosti.
3. Zmanjšajte tesnobo
Povezana korist je, da športni tek zmanjšuje stopnjo tesnobe . Se pravi, ne samo, da se počutimo dobro na subjektiven način, ampak tudi preprečuje, da bi se simptomi, povezani s stresnimi motnjami, pojavili ali postali kronični.
Poleg tega je vadba mišic in nato njihovo raztezanje popolna, tako da niso vedno v napetosti, kar vpliva tudi na naše psihološko stanje, tako da ne opazimo občutka stalne pripravljenosti.
4. Omogoča izboljšanje samozavesti
Tek je enostaven način za merjenje vašega napredka v neki aktivnosti , saj je zelo enostavno videti, ko se izboljšate (in v teku se skoraj vedno izboljšate z malo vaje).
Zaradi tega se vključimo v preizkus, ki nam lahko pokaže, kako se izboljšujemo in kako je naša volja sposobna spremeniti svojo telesno zmogljivost.
5. Povzroča evforijo
Širjenje trenutkov evforije v našem vsakdanjem življenju je zelo dobro , da se ne navadimo na omejen repertoar čustev.
Tudi zato nam tek ponuja možnost, da uživamo koristi za naš um, saj bomo po zaslugi tega športa sproščali endorfine , snov, ki jo lahko razumemo kot morfij, ki ga proizvajamo sami na naraven način.
Zaradi endorfinov se počutimo bolj animirane in dobre volje, njihovi učinki pa puščajo sled dobrega počutja tudi po tem, ko smo prenehali teči.
6. Zaradi nas se bolje poznamo
Tek je aktivnost, ki zahteva, da celotno naše telo deluje hkrati, kot da bi šlo za ples. Zaradi tega se naš um sprijazni s telesom , da se bolj zavedamo delovanja mišic in sklepov, ki jim lahko zapovedujemo, in da na splošno bolje izkoristimo to integracijo.
Poleg tega si bomo s pridobitvijo nadzora nad lastnim telesom pridobili samozavest in si lahko postavili večje izzive , kar bo posledično izboljšalo našo samozavest in služilo kot vir novih motivacij in ciljev.
7. Omogoča nam pobeg od starih razvad
Tek nam omogoča, da imamo v mislih zelo jasen cilj: hitro gibanje. To nam pomaga prenehati razmišljati o kratkoročnih skušnjavah in jih nadomestiti s takojšnjo aktivnostjo, kot je tek.
Pravzaprav bo občutek evforije, ki jo povzročajo endorfini, nadomestil potrebo po padcu v ta stari primež (čeprav to v primeru resne odvisnosti od kemikalij ne deluje).
8. To je izgovor za ogled novih krajev
Preprosto dejstvo, da gremo po nenavadnih krajih, naredi naš um oksigeniran z novimi dražljaji . Tek na nove kraje je tako pozitiven: omogoča nam, da se počutimo del okolij, ki nas na nič ne spominjajo in v katerih lahko pustimo domišljiji prosto pot.
