8 strategij za ponovno srečo
Bertrand Regader
Sreča ni več cilj, ki se projicira v prihodnost: zdaj se uveljavlja za zdaj in na povsem individualen način.
Ameriški pisatelj Jim Rohn je nekoč dejal, da sreča ni nekaj, kar se odlaša v prihodnost, ampak nekaj, kar je zasnovano za sedanjost .
Na splošno so se z njim strinjali številni briljantni umi v zadnjih desetletjih: misel, da so tisti, ki so se leta žrtvovali in si prizadevali, da bi uživali v fizičnem in duševnem počutju, na določeni točki svojega življenja srečni, nam govori o svetu, ki že ne obstaja.
Danes ni toliko pomembno, da postanemo srečni skozi vrsto zapletenih stopenj, ampak da smo spet srečni, ne da bi nam preteklost pomenila ploščo.
Sreča se živi v sedanjosti
Danes vemo, da sreča izhaja iz roke svobode in opolnomočenja , torej iz sposobnosti, da si ustvarite svojo srečo, ne da bi bili ves čas odvisni od tega, kaj se dogaja okoli vas.
Srečen je, kdo ljubi, ki si predstavlja in ki pripravlja vznemirljive načrte, ne da bi padel v izgovore in preložitve . Stvari, skratka, ki jih je mogoče storiti ne samo v sedanjosti, ampak se lahko zgodijo šele takrat.
Vendar včasih obstajajo spomini in izkušnje, ki so se zgodile v preteklosti, ki delujejo na nas, kot da bi bili sidri, ki nam preprečujejo, da bi šli naprej.
So bremena, ki zameglijo lahkotnost, s katero se naučimo živeti v sedanjosti, saj nas obsesivno usmerjajo v preteklost.
Biti spet srečen
Na srečo obstajajo načini, kako preprečiti, da bi ti občutki in ideje omejevalno vplivali na naš um. Tako bo tok naše misli sledil svojemu naravnemu toku in nam omogočil prepoznati srečo, ko bomo pred njo . Spodaj lahko vidite ključe za ponovno srečo.
1. Vadite meditacijo
Meditacija je učinkovit način za zmanjšanje stresa, povezanega z bolečimi spomini, in nam omogoča, da stvari vidimo z druge perspektive. Pravzaprav je dokazano, da se lahko uporablja za preprečevanje recidivov po depresivnih fazah.
Tudi meditacija je razmeroma preprosta in ne zahteva veliko vaje, da bi uživali v njenih sproščujočih učinkih.
2. Navedite svoje pomisleke
Eden od načinov, kako sprejeti in vključiti pretekle izkušnje, ki nam povzročajo bolečino, je, da jih poimenujemo in razmislimo o tem, kako o njih razmišljamo.
Tako ne bodo več izmuzljivi spomini, ki nam preprosto povzročajo nelagodje in z njimi se bomo lahko enakopravno, dvostransko povezali. Če smo spet srečni, pomeni, da se sprijaznimo s tistim delom resničnosti, namesto da bi ga zanikali , in za to moramo razbiti miselne vzorce, iz katerih običajno razlagamo resničnost.
Če je na primer del čustvene bolečine posledica spomina na preteklo ljubezen, moramo najprej vedeti, kako prepoznati, katere vidike njegovega odhoda nas boli, na kakšen način se je ta odhod zgodil in na kakšen način nas je ta izkušnja spremenila v drugo osebo in izkušen.
3. Prisilite se k preprostim ciljem
To je ključ, ki ga lahko uporabljamo občasno, ne pa v nedogled in služi ohranjanju duha . Pasivnost in neukrepanje sta težavi, ki nas oddaljujeta od psihološkega počutja in negativno vplivata na samopodobo, zato je za preprečevanje teh težav dobro, če se lotevamo projektov, še posebej, če so preprosti in se njihovi prvi plodovi pojavijo razmeroma zgodaj.
Na primer, telesna vadba je odličen način za ohranjanje duha in telesa, in ker služi tudi za izločanje endorfina, se boste počutili bolje.
4. Izboljšajte svojo prehrano
Smo tisto, kar jemo, in pomanjkanje dobre prehrane močno vpliva na naše razpoloženje. Zato je dobro, da porabo rafiniranih sladkorjev (snov, ki povzroča izjemno odvisnost in nas postane odvisne) zmanjšate na minimum , da jemljete dovolj beljakovin in dobrih maščob ter da zelo dobro hidrirate.
To bo zmanjšalo stres in nelagodje, ki ga povzroča telo v nenehnem izjemnem stanju, ki poskuša uravnotežiti, da delujejo vsi deli telesa.
5. Dobro spi
Tisti, ki niso dobro spali, občutijo veliko več utrujenosti, nelagodja in težav pri koncentraciji . To ne samo, da se počutite slabše; Poleg tega prispeva k temu, da vam gre narobe in da se naučite, da ne morete bistveno napredovati, kar je hud udarec za vašo samozavest in sposobnost prevzema pobude.
6. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
Sreča je nalezljiva in zato je dobro, da se naučimo obkrožati z srečnimi, srečnimi in pozitivnimi ljudmi. Iz interakcije s temi ljudmi lahko nastanejo projekti, spodbudne ideje ali preprosto zabavni trenutki, zaradi katerih se bo naše telo spet spomnilo, kako je bilo delovati v skladu s tem, kaj se zgodi, ko čutimo srečo.
7. Postavite si dnevne cilje
Ciljni seznami so odličen način za dnevni napredek. Dobro je, da se ti seznami izpolnjujejo vsak dan , kajti če zajemajo daljša obdobja (na primer teden dni), je verjetneje, da niso izpolnjeni.
8. Pojdite k psihologu
Seveda, če mislite, da ste zelo daleč od možnosti, da bi bili spet srečni in da tega sami ne boste mogli doseči, je dobro, da razmislite o uporabi strokovnjaka: psihologa ali pooblaščenega psihologa. Obstaja nekaj začaranih krogov uma, ki jih je mogoče prekiniti le s terapevtsko pomočjo, ki deluje od zunaj.
Obnovite nasmeh
Konec koncev, biti spet srečen, sestoji iz ponovnega učenja umetnosti ne kompliciranja življenja . Sprejmite, da boleči spomini ne smejo izginiti, vendar je dobro, da so tam, da služijo kot opomin, ne da nas zavezujejo in omejujejo našo svobodo.
Zavedamo se, da lahko, razen v redkih primerih, ko je potrebna terapevtska pomoč, čustvene zastoje, ki nas preprečujejo pred srečo, sami preučimo in preoblikujemo, da imajo koristen pomen za nas.
