Pogovor sam s sabo, znak dobrega psihološkega zdravja

Cristina Lopez Conesa

Pogosto povezan z norostjo bi imel samostojni govor svoje prednosti.

Samo pogovor je nekaj, kar smo pomotoma povezali z norostjo in nenormalnostjo. Imamo idejo, da jezik služi za komunikacijo z drugimi in da je govor, ko ni nikomur namenjen, znak trpljenja za duševno motnjo.

Vendar večina od nas, vsaj kadar smo sami in ni drugih ljudi, ki bi nas slišali.

Govoriti sam je normalno

V psihologiji se pri otrocih samo govorjenje imenuje samoumevni govor, zasebni govor ali egocentrični govor.

Po besedah ​​Leva Vygotskyja (1962), specialista za razvojno psihologijo, je ta vrsta govora del naravnega procesa. Eden od vidikov, ki morda ločuje otroke in odrasle, ni prisotnost ali odsotnost te vrste govora, s časom pa se zasebni govor običajno zmanjša in ponotranji, da tvori notranji govor ali besedno misel. kar ponavadi vključuje šepetanje in šepetanje in ne glasen govor.

Zasebni govor izboljša naše razumevanje

Eden od pozitivnih učinkov samega govora je, da dejanje govora zahteva preoblikovanje informacij in njihovo organiziranje v obliki monologa ali dialoga , zato je notranji jezik instrument, ki nam omogoča obdelavo informacij na način, ki naredimo ga bolj otipljivega in obvladljivega zase.

Z umestitvijo informacij v naš kontekst in naše misli na raven, ki je dostopna našim možnostim, nam omogoča večje razumevanje ter boljši nadzor in uspešnost v naših dejanjih.

Pomaga nam organizirati razmišljanje

Alexander Luria (1980), vplivni zdravnik in nevropsiholog, se je zavzemal za pomembno vlogo jezika, ki presega njegovo družbeno funkcijo. Po njegovem mnenju opravlja tudi funkcijo usmerjanja naše kognitivne obdelave , torej nadzora in spremljanja naših misli ter vodenja našega vedenja.

Vygotsky je poudaril, da se pri mlajših otrocih pojavlja s spremljanjem dejanj, ki se izvajajo, zato ima precej opisno vlogo. Toda, ko leta minevajo, jezik predvideva akcijo, pove, kaj storiti, preden to stori, in pridobi sposobnost načrtovanja.

Povečajte našo zavest

Ta postopek usmerjevalnega govora se začne, ko smo stari približno dve leti, potem pa se lahko odzovemo le na jezik drugih, ki so tisti, ki usmerjajo naša dejanja. Počasi se razvija še naprej, ko smo stari pet let, se lahko tudi odzivamo na lastne verbalizacije in se začnemo samoregulirati.

Zaradi te vloge, ki jo ima kot sposobnost samoregulacije, vpliva na drugo raven: zavest . Z boljšim razumevanjem informacij, ki jih duševno obdelujemo, in z večjim nadzorom nad tem, kako načrtujemo svoje vedenje, se bolj zavedamo, kakšne so naše misli. Pravzaprav je tehnika v terapiji uporaba samouk, ki je sestavljena iz ponavljanja različnih sporočil sebi, da si sami uravnavamo vedenje, zmanjšujemo tesnobo ali nas motiviramo.

Izboljšajte našo pozornost

Te verbalizacije, ki si jih naredimo sami, nam zato pomagajo, da zavestno usmerjamo svoje vedenje in izboljšujemo pozornost in delovanje delovnega spomina. Ta vrsta spomina je kratkoročna in nam pomaga, da med izvajanjem nalog opravljamo naloge in hranimo potrebne informacije.

Ta temelji na direktivni vlogi jezika pri kogniciji in vedenju ter na njegovi funkciji zunanje okrepitve, ki nam pomaga ohranjati zaviralni nadzor, to je obvladovanje motenj in nepomembnih dražljajev in nam tako pomaga ohranjati pozornost. Torej, ko si moramo zapomniti telefonsko številko, jo ponavadi večkrat ponovimo na glas in tako ne pozabimo, kaj se skušamo naučiti.

Olajša učenje

Poleg tega dejstvo, da verbaliziramo tisto, česar se želimo naučiti, olajša zapomnitev, saj našim možganom zagotavlja novo senzorično pot, ki je dodana spominu. Besedno zvezo na primer preberemo in izgovorimo na glas, bolj verjetno si jo bomo zapomnili.

Pravzaprav se govori, da ni boljšega načina, da se nečesa naučimo, kot da to poskušamo razložiti nekomu drugemu, v tem primeru pa tako, da si to razložimo. To je zato, ker daje prednost razumevanju in spominu ter nam omogoča tudi zaznavanje, katere strategije uspešno izvajamo in kakšne težave najdemo pri reševanju določenih težav.

Pomoč pri odpravljanju težav

Včasih se ujamemo, da govorimo naglas, ko opravljamo zapleteno nalogo ali ko imamo težave pri tem, kar počnemo. Pravzaprav je več študij pokazalo, da več težav imamo pri tem, kar moramo rešiti, bolj se zatekamo k uporabi jezika kot strategije za lažje njegovo reševanje.

To je zato, ker je govorjeni disk orodje za načrtovanje, vodenje in usmerjanje dejavnosti reševanja problemov in ima sposobnost organiziranja, izvrševanja in vrednotenja našega vedenja in kognitivnega delovanja.

Kadar so težave, s katerimi se srečujemo, osebne , lahko uporabimo samosmerni govor, zlasti v teh primerih nam lahko pomaga, da spregovorimo v tretji osebi, da sprejmemo drugo perspektivo in zmanjšamo občutek blokade.

Kdaj je torej slabo govoriti sam?

Ko tisto, kar si verbalizirate, ne služi kot vir za izboljšanje vaših vsakodnevnih nalog, koliko si neprestano prenašate negativna sporočila, ko vaš notranji govor moti družbeni govor v komunikaciji z drugimi in vas to izolira ali kadar niste sposobni za nadzor, ne glede na to, ali je v navzočnosti drugih ali ne.

Možno je, da v nekaterih primerih menite, da ima govor bolj negativen vpliv na vaše življenje namesto zgoraj omenjenih pozitivnih učinkov in da je to lahko povezano z drugimi vrstami težav. V tem primeru bi bilo treba s strokovnjakom raziskati, zakaj je tako. Ampak na splošno je zgolj povsem normalno in celo zdravo.

Bibliografske reference:

• Frauenglass, MH in Díaz, RM (1987). Samoregulacijska funkcija otrokovega zasebnega govora: kritična analiza nedavnih razprav o teoriji Vigotskega. Otroštvo in učenje, 37, 103-114.
• Ramos, C., Pérez, C. in Lepe, N. (2021). Inhibitorni nadzor, spremljanje in samosmerni govor pri hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti. Wimblu, 11 (1), 73–97.
• San Martín, C. in Torres, E. (2004). Študija o pojavu zasebnega govora v otrokovi komunikacijski igri in njegovi odnosi s komunikacijskim konfliktom. Letnik psihologije, 35 (1), 71-85.