Vaš um vam daje (ali jemlje) zdravje
Alvaro Bilbao
Psihološki triki za izboljšanje razpoloženja in tudi fizičnega zdravja
Pozitivna čustva vas varujejo pred nekaterimi boleznimi . In negativi ne zmanjšujejo samo vaše sreče, ampak tudi obrambo
Dan, ko se počutite pozitivno in optimistično, vas nič ne ustavi. Lahko bi ure in ure peli pod dežjem in se domov vračali premočeni, a polni vitalnosti. Zagotovo ste ga že večkrat lahko preverili.
Po drugi strani pa lahko tisti dan, ko se počutite žalostno in vaš duh leži na tleh, nekaj preprostih kapljic dežja povzroči, da na koncu zbolite za gripo ali prehladom.
Naš um kot bistveni dejavnik za dobro zdravje
Niso vaša domišljija in niso plod naključja. Nešteto raziskav je pokazalo vpliv duševnega zdravja na telo.
Kadar psihološko nismo dobro, pride do verižne reakcije, ki vpliva na naše zdravje . Možgani se na stres, tesnobo ali apatijo odzivajo drugače kot na sprostitev ali motivacijo.
Kako na vas psihično vpliva dobro (ali slabo)?
Ta stanja povzročajo različne fiziološke reakcije v telesu, kar pomeni večjo ali manjšo odpornost na bolezni. Zahvaljujoč tem odkritjem ste lahko prepričani, da je pozitivno stanje duha odlično zdravilo.
Zakaj ste bolj ali manj ranljivi za tovrstne bolezni in bolezni?
Naše telo napaja limfni sistem, kompleksna mreža zelo finih krvnih žil, katerih glavna naloga je ustvarjanje in distribucija limfocitov po telesu.
- Ste bolj zaščiteni . Limfociti (vrsta levkocitov ali belih krvnih celic) so krvne celice, specializirane za boj proti okužbam in strupenim snovem. Večina pozitivnih razpoloženj spodbuja tvorbo limfocitov.
- Ne postanite si lahka tarča . Negativna čustva pa zavirajo ali zmanjšajo to limfno aktivnost in so bolj izpostavljena zunanjim napadom (virusi, bakterije) ali notranjim (rak, koronarna srčna bolezen). Če oslabite obrambno sposobnost, imate večje tveganje, da zbolite.
Misliti pozitivno, dobra praksa za vaše zdravje
Na tej točki morda mislite, da je vsak takšen, kot je in da obstajajo bolj optimistični ljudje, ki na koncu vedno najdejo pozitivno plat stvari, in drugi, ki so bolj pesimistični in se zlahka sesujejo.
Kaj lahko naredimo, da imamo pozitiven um in s tem izboljšamo svoje fizično zdravje?
Vsak ima svoje osebnostne lastnosti, toda to, da ste v eni ali drugi skupini, vam ni nekaj povsem tujega in vam je naloženo za življenje. Izberete lahko, v kateri ekipi boste igrali. Nekatere tehnike, kakršne razlagamo, vam lahko pomagajo.
Orodja za spremembo vašega odnosa
V zadnjih letih je bilo veliko raziskav, ki kažejo, da lahko vadba meditacije, pozornosti (čuječnosti), joge ali Tai Chi-ja močno vpliva na naš um in posledično tudi na naše telo.
- Torej vam psihološko koristi . Po seji meditacije ali sprostitve smo bolj spočiti, kar nam pomaga izstopiti iz začaranega kroga negativnih misli in videti probleme v perspektivi.
- In fizično . Poleg tega meditacija znižuje krvni tlak z olajšanjem pretoka krvi, aktivira imunski sistem in spodbuja možgane, da začnejo s postopkom čiščenja, da se izločijo toksini, ki so se nabrali v vašem telesu.
- Vas ohranja mlajše . Leta 2012 je Nobelova nagrada za medicino Elizabeth Blackburn pokazala, kako lahko meditacija upočasni staranje telesa, stres pa ga pospeši.
Ali si vedel… ?
Ljudje, ki trpijo za kroničnim stresom, pogosteje trpijo za boleznimi, kot sta rak ali Alzheimerjeva bolezen. Vedeti, kako ravnati z njimi, je nujno, da jih preprečimo.
Smeh vas tudi varuje
Limfni sistem
- Dober smeh ali terapija smeha vam olajša aktiviranje limfnega sistema in poveča število limfocitov, razporejenih v telesu. Na ta način poleg tega, da se počutite neverjetno dobro, vaš imunski sistem deluje in obnavlja poškodovane celice.
Živčni sistem
- V možganih ima to dve prednosti . Najprej se izločijo strupene snovi, prisotne v onesnaženju, barvila in konzervansi. In drugič, pomaga pri preprečevanju vnetja možganov, ki je povezano s slabo voljo in boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen.
