Kaj je urinska inkontinenca
Urinska inkontinenca se kaže skozi nehoteno uhajanje urina. Neuspeh pri nadzoru in evakuaciji mehurja ima lahko različne vzroke, odvisno od spola in starosti, pa tudi različne vrste resnosti, od nekaj kapljic do nezmožnosti popolnega nadzora nad mehurjem. .
To narašča, ko starost ljudi napreduje, in čeprav je pri mladih pogostejša pri ženskah, s starostjo narašča, postane bolj statistično uravnotežena.
Inkontinenca urina pri moških
Urinska inkontinenca pri moških je statistično nižja kot pri ženskah. Ne smemo je zamenjati s stalno nagnjenjem k uriniranju, ki ima lahko druge vzroke, in čeprav je včasih lahko tudi povezano, to ni vedno tako.
Včasih je stalna potreba po uriniranju povezana s prekomernim uživanjem tekočine ali uživanjem diuretičnih pijač ali hrane, zaradi katere želimo nenehno hoditi na stranišče. Vsekakor pa se jim je treba izogibati, če imamo težave z mehurjem.
Možni vzroki moške urinske inkontinence
Obstajajo različne vrste inkontinence. Prelivno inkontinenco lahko z obstrukcijo sečnice povzročene zaradi česar pri prekoračitvi urina v mehurju, organ odgovoren za kopičenje urina proizvaja ledvic, preden se izžene skozi sečnico.
Drugi vzrok je mišična oslabelost mehurja ali nezmožnost nadzora krčenja organa.
Mogoče je tudi, da se zunanji sfinkter sečnice , ki je prostovoljen in se mora običajno sprostiti, da urin prehaja skozi sečnico in iz nje, ne reagira pravilno.
Urgentne inkontinence je, ko uriniranje so tako močne, da Prevent vztrajali do kopalnice. To je povezano s prekomernim krčenjem mehurja.
Urinska inkontinenca pri ženskah in njeni vzroki
Urinska inkontinenca pri ženskah po 45 letih narašča sorazmerno z moškimi, pri ljudeh, starejših od 80 let, pa ni opaznih razlik po spolu.
Najpogostejše vrste inkontinence so stresna inkontinenca, urgentna inkontinenca, mešana inkontinenca.
Urinska inkontinenca se pojavi, ko je mogoče, da se medeničnega dna oslabljene nekateri fizični napor in vzroki ali ima slabost v mišice sečnice se izvaja.
Je najpogostejša oblika pri odraslih ženskah, in čeprav je povezana z nosečnostjo in porodom, je lahko povezana tudi z uživanjem drog, kronično boleznijo dihal ali debelostjo.
V drugih primerih, kot sta nujna inkontinenca in prekomerna inkontinenca, je enako kot pri moških. Urgentne inkontinence je pretirano krčenje mehurja in prelivna je povezana z obstrukcijo sečnice.
Mešana inkontinenca je, ko urinska inkontinenca in nujnost pridejo skupaj, na primer, ko je oseba po kašelj ali smeh urin.
Kako odstraniti željo po uriniranju vsake toliko časa naravno
Če želite odstraniti nujnost uriniranja ves čas ali kako nadzorovati urinsko inkontinenco pri ženskah in moških ter izključiti resnejše simptome, je pomembno, da začnete z najosnovnejšim, da se izognete uživanju stvari, ki povečujejo težavo:
- Zmanjšajte porabo kave in čaja
- Zmanjšajte ali se izogibajte gaziranim pijačam
- Izogibajte se uživanju alkoholnih pijač
- Opustite kajenje
- Za izvajanje fizičnih vaj
- Ohranite zdravo prehrano in zmerno težo
Zelo priporočljivo je tudi izvajanje gibov, kot so vaje za krepitev medeničnega dna ali Keglove vaje, o katerih smo že ob drugih priložnostih govorili v Ecocosasu.
Kako nadzorovati urinsko inkontinenco pri ženskah
Ženske lahko izvajajo Keglove vaje, kot smo že razpravljali, ali vaje za nadzor uriniranja.
Vaje za nadzor uriniranja so progresiven način za nadzor nagona po uriniranju s krčenjem. Najprej poskusimo 5 minut, nato 10, dokler ne pridemo do 2 ali 3 ure. Na ta način krepimo zavestno sposobnost obvladovanja želje po stranišču.
