Okrepite in dvignite prsni koš z elastiko
Gerard arlandes
Te vaje telo strukturirajo, uravnotežijo in preprečujejo kontrakture. In pomagajo sprejeti pravilno držo telesa
Za izvajanje vsakodnevnih nalog moramo imeti svoje telo določeno moč . Z zagotavljanjem varnosti in učinkovitosti v gibih zagotavlja tudi samozavest. Vstajanje iz postelje, vzpenjanje po stopnicah, nošenje nakupovalne torbe, čiščenje hiše, odhod na pohod … to so vsakdanji gibi, ki zahtevajo moč, hkrati pa morajo stati in zaščititi hrbet, kolena ali noge. materničnega vratu.
Vsaka fizična aktivnost krepi , tradicionalno pa je trening mišične moči povezan z utežmi in telovadnimi napravami. Obstajajo pa tudi drugi načini za gojenje.
Mehko sredstvo
Elastični trakovi ali trakovi vam omogočajo, da najpomembnejše mišične skupine izvajate nežno in ne da bi zapustili dom. Prikladno je izvajati vrsto vaj na dan, bolje zjutraj in na prostem ali pred oknom. Sčasoma lahko povečate število ponovitev in silo, ki jo izvajate tako, da trak zavijete okoli manšet, kar poveča odpornost.
- Roke prekrižite z upognjenimi komolci in jih nato iztegnite.
- Glede na višino, na katero postavite pas (pod prsni koš, nad ali v višino ramen), boste vadili različne mišice na tem območju.
- Različica je sestavljena iz začetka s spredaj iztegnjenimi rokami, da jih odpremo v križu.
- Na ta način morate narediti nekaj več sile.
- Sčasoma lahko povečate število ponovitev in silo, ki jo zavijete z ovijanjem traku okoli manšet, kar poveča odpornost.
Ta vaja poleg krepitve prsnega koša tonira tudi ramena in roke . Rezultat je bolj pravilna in usklajena drža telesa.
