6 tehnik avtošiatsuja za izboljšanje zdravja in dobrega počutja

Gerard Arlandes in Sybille Karsch

Lajšanje bolečin v materničnem vratu in pridobivanje zdravja je tako enostavno kot pritisk prstov na pravem mestu in občutek koristi.

Vaša celotna koža je organ , organ, ki se ga lahko dotaknete za dostop do svojih najglobljih energetskih krogov in za vzpostavitev ravnovesja, ki ga vedno ogroža fizična ali duševna izčrpanost.

Dotik je najlažji način spoznavanja. Dotik se premika in premika. Dober objem nas lahko pozdravi. Dotaknite se tudi nas.

Po težkem delovnem dnevu, v času napetosti zaradi nepričakovanih sprememb ali stresa, ki ga povzroča življenje, se lahko s samo-masažo shiatsu razbremenimo, sprostimo in spet spravimo zdravje na pravo pot .

Kaj je shiatsu?

Je starodavna oblika zdravljenja, razvita na Japonskem, ki deluje skozi kožo in oblači telo in duha. Prihaja iz tradicionalne kitajske medicine in v glavnem uporablja roke in dotik .

V resnici shiatsu zajema širok spekter načinov zdravljenja . Eden od njih je avtošiatsu ali do-in, tehnika, ki ima tudi dolgo zgodovino in vam omogoča, da poznate in poskrbite zase.

Vse shiatsu tehnike temeljijo na delovanju na energetskih poteh, ki potekajo skozi telo : so kot oceanski tokovi telesa in na koncu tvorijo energijski zemljevid v človeku.

Kitajci so se iz eksperimentalne prakse usmerili po teh energijskih poteh. Odkrili so 12 glavnih poti, ki potekajo v parih , po eno na vsaki strani telesa in ki so jih poimenovali meridiani.

Na teh cestah so našli točke, ki tako kot vrata omogočajo vstop v omrežja poldnevnikov. So akupunkturne točke ali akupunkture, ki jih uporablja avtošiatsu.

Kako vaditi

Shiatsu se v celoti lahko oblečena ali gola, ki leži na futon ali sedi na stolu. V katerem koli položaju za sprejem ali uporabo ročnega stika.

Shiatsu masaža prevzame pristno naravo kitajske medicine, zahvaljujoč uporabi rok. So najbolj zapletena orodja, ki jih imajo ljudje, kljub temu pa so najbolj skromna in najmanj prepoznana. Vsi smo že doživeli tolažbo prijateljeve roke, naslonjene na naše rame, ki nam ponuja podporo.

Naše roke, tesno povezane z možgani, imajo terapevtske lastnosti . Njihovo usposabljanje za zdravilna orodja je treba izvajati previdno in z ljubeznijo. Pridobitev potrebne občutljivosti za igro zahteva čas, potrpljenje, spoštovanje in samokontrolo.

Način bivanja, koncept, ki ga ima sam o sebi in drugih, način življenja, … vse vpliva na kakovost dotika.

O sebi

Začetek stika rok s seboj je dober način, da jih opolnomočite, jim naredite uporabna orodja, ki nam bodo omogočila boljše življenje, in začnemo s prakso, ki jo lahko razširimo na svoje ljubljene.

Začnimo. Doživeli bomo, kako se počutimo zdaj, tukaj. Kako dihamo, če smo vroči ali mrzli, lačni ali žejni, če stisnemo čeljust ali prste, če smo živčni, utrujeni …

Prepoznali bomo tudi oporo na zemlji in naše težišče , prostor in čas dneva, v katerem smo. To izhodišče odpira vrata spoznanju, da je zdaj najpomembnejši trenutek našega življenja, v katerem se izvaja avtošiatsu, in iz njega.

Jasno in počivajte v glavi

  1. Konice kazalca, srednjega in prstana prinesite na vrh čeljusti pred ušesno luknjo. Če odprete in zaprete čeljust, boste opazili, da se odprejo trije vhodi, v katere se prilegajo prsti.
  2. Deset vdihov ostanite na točkah. Začasno ustavite in ponovite.

Odpravite napetost vratu

  1. Konica je na vrhu trapeza v bližini vratu. Premaknite palce čez to točko in spustite težo roke.
  2. Glava poravnana z vodoravnimi rameni in palci.
  3. Trikrat vdihnite, spustite roke in roke ob strani in začutite njihovo težo. Ponovite dvakrat.

Olajša nazaj

  1. Dvignite boke, dokler rok ne potisnete pod hrbet in zložke na levi in ​​desni strani hrbtenice pod mišicami.
  2. V tem položaju postopoma spustite težo trupa proti tlom. V tem položaju trikrat vdihnite.

Pomagajte telesu prebaviti

  1. Sedite kot na fotografiji. Desna roka počiva na desni nogi, leva pa na njej, v nasprotni smeri.
  2. Spustite težo na roke, ne da bi dvignili ramena in iztegnili hrbtenico. Ne potiskajte, samo telesno težo podprite z rokami.
  3. Z rokami po stegnu. Ponovite trikrat in zamenjajte stran.

Ste v poldnevniku vranice, ki podpira transport, prebavo in transformacijo.

Povečajte svoje splošno počutje

  1. Sedite na tleh z enim upognjenim kolenom, kot je na fotografiji, in naslonite levo podlaket na to nogo, na stegno. Lahko tudi sedite pred mizo in se nanjo naslonite.
  2. Želena točka se nahaja na razdalji treh prstov pod gubo levega komolca.
  3. Na to točko nežno položite desni komolec, tako da trup pomaknete naprej. Glede na to, kako občutljivo je območje, pustite, da vaša telesna teža bolj ali manj postopoma upada.

Delujete na točki, ki se ukvarja s splošnim fizičnim, čustvenim in duševnim počutjem.

Pridi si bolj vitalnega vdiha

  1. Konice prstov, razen palca, položite čez vdolbine, ki tvorijo križišče prsnice in reber v središču prsnega koša. Nežno vzpostavite stik.
  2. Nato navdihnite prsni koš nekoliko naprej, hkrati pa postopoma prste približajte prsih.
  3. Od teh točk počasi drsite s konicami prstov navzven po rebrih, dokler ne pridete do zgornjih medrebrnih vdolbin. Tam položite konice prstov.
  4. Ponovite, počivajte in pustite, da zeha prihaja.

Tu kroži pljučni poldnevnik, ki daje vitalnost in je odgovoren za izmenjave v življenju.

Flipboard

Priljubljene Objave