Karantena možganov z meditacijo Kirtan Kriya
Ana Montes
Če ga vadite 12 minut na dan 40 dni, boste izboljšali spomin in uravnotežili razpoloženje, čustveno in hormonsko stanje.
Že več kot 10 let nevroznanost preučuje učinke meditacije Kirtan Kriya na živčni sistem. Jogi Bhajan jo je prevzel iz Kundalini joge de in jo poslal dr. Dharmi Singhu, medicinsko-znanstvenemu direktorju Fundacije za raziskave in preventivo Alzheimerjeve bolezni v Tucsonu (ZDA). Iz teh preiskav so že bili sklenjeni sklepi.
Pri diagnostičnem slikanju je bilo ugotovljeno, kako ta meditacija povečuje možganski pretok krvi na določenih področjih in kako je področje hormonske regulacije, hipotalamus-hipofiza, bolj namakano, kar je zelo pozitivno za kognitivne izboljšave in stres.
Izboljša kognitivne motnje in spomin
Meditacija Kirtan Kriya dokazano izboljšuje verbalni spomin in dolgoročni spomin . Tudi za ublažitev tveganja za nastanek izgube spomina ali demence, kar lahko privede do Alzheimerjeve bolezni. To je vredno upoštevati kot preventivno orodje, ko smo na poti k večji dolgoživosti.
Poleg tega zmanjšuje depresijo, tesnobo in stres ter izboljšuje razpoloženje in odpornost bolnikov, ki se morajo soočiti s kognitivnimi motnjami.
12 minut 40 dni
Za ameriške univerze Harvard, UCLA in Virginia podpirajo vse te ugodnosti. Tudi v Španiji je skupina AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia) v Barceloni preučevala učinke meditacije Kirtan Kriya na populacijsko skupino z diagnozo "blag kognitivni primanjkljaj" in pri svojih negovalcih ter dosegla enake koristi vadite le 12 minut na dan 40 dni.
Tisti, ki so se ukvarjali z meditacijo, so pokazali večjo družabnost, osebno sprejetost, varnost in vedrino ter manj razdražljivosti pred osebnimi spremembami, v katerih so bili. Psiho-čustveno stanje ljudi se je spremenilo in stabiliziralo, ko je bilo to koristno orodje.
Saa-Taa-Naa-Maa
Mantra Kirtan Kriya je Sa-Ta-Na-Ma, vendar se izgovarja s podaljšanjem samoglasnika a. Njegov pomen vključuje celoten življenjski cikel. Njegova moč je v pozivanju s ponavljanjem teh zvokov, medtem ko palec potuje po vseh drugih konicah, od kazalca do mezinca, in jih poveže z zlogom. Pogled je usmerjen proti čelu.
Sa: povezan s kazalcem pomeni rojstvo življenja, začetek življenjskega cikla.
Ta: povezan s srednjim prstom pomeni razvoj življenja.
Na: povezan z prstancem je zaključek življenjskega cikla.
Ma: povezano z mezincem je ponovno rojstvo ali regeneracija.
Vadite meditacijo Kirtan Kriya
Vsako ponavljanje Sa-Ta-Na-Ma ima različno trajanje in intenzivnost. Če bomo naredili 12-minutno meditacijo, da jo poživimo, bomo z glasbenim tonom glasno zapeli prvi krog 2 minut. Nato bomo nadaljevali s še 2-minutnim krogom šepeta. Nato 4-minutni krog v tišini, ki v mislih ponavlja mantro. Nadaljevali bomo z 2-minutnim krogom šepetanja in zaključili z še 2-minutnim glasnim in živahnim krogom.
Ne pozabite izgovoriti vsakega zloga mantre, ki ga poveže z vašo mudro (poteza rok) . Meditacijo lahko podaljšujemo, pri čemer vedno upoštevamo proporce. Na primer: 5-5-10-5-5 minut. Vendar ga ni priporočljivo znižati pod 12 minut, saj njegovi koristni učinki niso dokazani.
Zaželeno je, da to meditacijo izvajamo najprej zjutraj ali popoldan, čeprav jo lahko izvedemo kadar koli v dnevu.
Ključno je, da deluje več čutil
Dr. Borrás-Boneu, član znanstvenega odbora Fundacije za raziskave in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni dr. Dharme Singha, meni, da je del uspeha Kirtana Kriye v interakciji sluha, vida, gibanja in čustva. Ta povezava povzroči kaskado nevrotransmiterjev.
Dosežena modifikacija nevronov doseže tudi druge spremembe v našem telesu. Na primer, v črevesju in spolnih organih ali pri travmi in čustveni zasvojenosti, pojasnjuje zdravnica, ki je prejela znanstveno nagrado Združenja za Naturopatsko medicino za študij učinkov meditacije na zdravje.
Tako deluje kemija mantre
Vsak zlog, ki ga artikuliramo in prepevamo naglas, šepetajo ali miselno ponavljamo mantro Sa-Ta-Na-Ma, povzroči drugačne vibracije na zadnji strani nosu. To resonančno območje ustreza regulaciji žlez in čustvenim možganom. Z mantro spodbudimo sluh in besednost tako, da aktiviramo meridiane z različnih točk neba.
Toda na nas vplivajo tudi taktilni pritiski na živčne končiče konic prstov pri ponavljanju mudre, ki vplivajo na povezano možgansko regijo.
In vid spodbujamo tako, da vso koncentracijo osredotočimo na med obrvmi , tako imenovano "tretje oko", na korenu nosu.
Na koncu ta tehnika uspe sprostiti napetosti iz možganov, nezavednega in notranjosti žlezne strukture.
