Kronično vnetje: kako ga naravno zdraviti v 4 korakih

Kronično vnetje: kako ga naravno zdraviti v 4 korakih

Kronične vnetne bolezni so danes vse bolj razširjene. Za to reakcijo telesa so lahko različni dejavniki. Njihovo raziskovanje in popravljanje življenjskih navad je temelj zdravljenja.

Kdo ni imel udarca in je videl, da to področje telesa nabrekne, ali flegmon v ustih ali kateri koli drug vnetni proces. V vseh teh primerih je vnetje naravni odziv telesa .

Z vnetjem telo skuša obnoviti poškodovano tkivo , vendar nelagodje življenja z njim vodi do iskanja zdravil ali praks, ki lahko spodbujajo ta proces zdravljenja. Drugič deluje neposredno proti nadležnemu simptomu. Naturopatska medicina predlaga spoštovanje vnetnega procesa ter njegovo prilagajanje in reševanje.

Kronično vnetje bi bilo na podlagi številnih drugih bolezni. Če traja več tednov ali mesecev, obstajajo poškodbe tkiv in poskusi popravila v različnih kombinacijah. Lahko ga povzroči vzdrževanje akutnega vnetja (če vzrok ni odpravljen) ali pa se začne postopoma in ni zelo očitno. Zato je priporočljivo sprejeti način življenja in prehrano, ki omejuje tveganje za vnetja v tkivih. Predlagamo vam, da sprejmete 4 naravne strategije, da se izognete vnetjem.

1. Sprejeti protivnetno prehrano

Prehrana ponavadi vpliva na bolezni, povezane s kroničnim vnetjem nekaterih telesnih tkiv. Tako preventivno kot kurativno bo morda koristno, če se boste držali naslednjih prehranskih smernic.

• Zateči se k postu

Pred kakršnim koli vnetnim procesom je najučinkovitejša prehrana na tešče, ki jo vedno nadzira strokovnjak, saj je najboljši modulator vnetja. Včasih se pojavi celo kot odziv telesa: v mnogih primerih apetit izgine in se običajno ne vrne, dokler postopek ni rešen.

Običajno priporočljiv post je na vodni osnovi ali ojačan z drugimi tekočinami: sveži sadni sokovi, zelenjavne juhe - mnoge med njimi s protivnetnimi učinki - in poparki z enakimi učinki.

Uporabljamo ga lahko tudi v spomladanski, poletni in jesenski sezoni , ko je svežega in zrelega sadja, da nekaj dni uživamo samo sadje ali njegov sok. V sredozemskem okolju najpogosteje zdravijo češnje, grozdje in fige. Enako pomembna kot zdravilo je vrnitev k hrani, za katero je treba skrbno skrbeti po nasvetih, o katerih bomo razpravljali spodaj.

• Ne jemljite nasičenih maščob

Prehod z nerafinirane prehrane na začetku 20. stoletja na prehrano z bolj nasičenimi maščobami in predelano hrano lahko igra ključno vlogo pri visoki pogostosti kroničnih vnetnih patologij, ki jih danes opažamo.

Če vzamemo vzorce različnih vrst maščob (zaseka, oljčno olje, laneno olje) in jih postavimo v hladilnik, opazimo, da se nasičene maščobe, kot je maslo, hitro spremenijo v stabilnejšo trdno snov ; oljčno olje postane tudi trdno, vendar lahko zahteva hladnejše temperature kot živalska maščoba.

Vendar laneno olje ostane tekoče tudi v hladilniku . Dejstvo, da polinenasičene maščobe ostanejo tekoče pri nižjih temperaturah, pomaga razumeti, zakaj so ribe dober vir omega-3 maščobnih kislin: v hladni vodi ohranjajo delovanje celičnih membran.

• V prehrano vključite maščobne kisline omega-3

Omega-3 maščobne kisline v lanenih semen in matice zaščiteni z lupino; zato jih je pri lomljenju primerno vzeti čim prej. Ugotovljeno je bilo, da ta olja izboljšujejo vnetne procese, vendar pod pogojem, da jih zaužijemo v dobrem stanju.

Laneno seme lahko uporabimo na različne načine: lahko ga zmeljemo v mlinčku za kavo in nato potresemo po drugih jedeh. Njegovo olje lahko uporabljamo samostojno ali v hrani. Laneno seme je najbolje shraniti v obliki semen . Ko je izdelek zmlet ali v olju, se pri segrevanju poslabša, zato ga je treba hraniti v hladilniku in ga takoj uporabiti.

Drugi viri omega-3 maščobnih kislin so oreški, kot so orehi , določena zelenolistna zelenjava, soja, morske alge in konopljina semena. Ne pozabite, da omega-6 maščobne kisline povečajo vnetje in agregacijo trombocitov, medtem ko jih omega-3 maščobne kisline zmanjšajo.

• Izgnati hidrogenirane maščobe

V petdesetih letih prejšnjega stoletja, ko so znanstveniki ugotovili, da nasičene kisline negativno vplivajo na holesterol, so začeli razmišljati o tem, kako uporabiti manj nevarne maščobe za kuhanje , torej polinenasičene maščobe .

Slaba stran je bila, da so pri sobni temperaturi nestabilne in hitro žarke . Izziv je bil manipulirati s temi maščobami, da so bile bolj stabilne s hidrogeniranjem. Za to se v velik kovinski rezervoar, ki je povezan z virom vodika in nato segreva, vnesejo večkrat nenasičene maščobe, na primer rastlinska olja.

To spremeni maščobo iz njene naravne cis strukture v bolj stabilno ali trans strukturo. Ogrevanje prekine dvojne vezi v ogljikovi verigi in omogoči delno hidrogeniranje olja . Delno hidrogenirana rastlinska olja so tako postala osnovno olje živilske industrije - hrana je bila dolgo ohranjena - in margarine so nadomestile maslo. Takšna sprememba je močno povečala vnos teh maščob v industrializiranih državah.

• Nadzirajte vnos Omega-6

Delno hidrogenirana olja so pomemben vir omega-6 maščobnih kislin, podenot glavnega predhodnika vnetja, arahidonske kisline. Arahidonska kislina povzroči nastanek glavnih dejavnikov vnetne kaskade.

Več kot je maščobnih kislin omega-6 v telesu, manj je sposobno izkoristiti blagodejnih vplivov maščobnih kislin omega-3. V paleolitskih časih je veljalo, da je delež maščobnih kislin omega-6 in omega-3 v prehrani podoben ali celo ugoden kot omega-3.

Na začetku 20. stoletja je bilo razmerje v zahodni prehrani 4 proti 1 v korist omega-6; Do konca stoletja se je razmerje močno povečalo: nad 25 proti 1. Eden glavnih ciljev prehranskih sprememb je poskusiti to razmerje vrniti na skoraj 4 proti 1.

• Jejte več sadja, zelenjave in žitaric

Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, je dobra za zmanjšanje vnetja. Več obrokov, kot jih zaužijete (8 do 10 na dan) v škodo drugih živil, tem bolje.

Prehrana z različnimi živili, bogatimi z antioksidanti, lahko zaščiti pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Na primer, večji vnos dveh karotenoidnih antioksidantov s hrano je bil očitno povezan z manjšo incidenco vnetja sklepov.

Po drugi strani diete z visoko vsebnostjo vlaknin zmanjšajo vnetje. Dober cilj je zaužiti 30 gramov na dan (cela zrna, sadje in zelenjava).

• Izogibajte se hrani, ki vam lahko škoduje

Tako kot obstajajo živila, ki pomagajo zmanjšati vnetja (začimbe, kot so česen, čebula, ingver, rožmarin, kurkuma, origano, čili, nageljnove žbice, kardamom, muškatni orešček … vsebujejo protivnetne spojine), imajo tudi druge nasproten učinek.

Obstajajo živila, ki so neprimerna za njihove maščobe in omega-6: rdeče meso, mlečni izdelki, delno hidrogenirana olja, sončnično olje, koruza, seme bombaža, grozdja, žafranika in soja. Živila živilske industrije z dolgimi obdobji skladiščenja (prigrizki …). Hrana, bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati (to je hrana z visoko glikemično obremenitvijo, ki povzroči hitro povečanje ravni inzulina): beli kruh ali žemljice, biskvit, instant riž, riževa žita in koruza.

Prav tako se je priporočljivo izogibati živilom, ki lahko povzročijo nestrpne reakcije (učinki se pri posameznikih razlikujejo): mlečni izdelki, pšenica in derivati, jajca, umetne arome in barve.

2. Uporabljajte koristne rastline proti vnetjem

Za obvladovanje vnetja se uporabljajo številna protivnetna zdravila, številna z resnimi neželenimi učinki. Po drugi strani pa so opazili in preučevali, da obstajajo rastline, ki delujejo tako, da modulirajo vnetje ali z velikimi protivnetnimi učinki in manj stranskimi učinki.

V pregledu protivnetnih rastlin iz leta 2011, ki se uporabljajo v ajurvedski medicini , so našli več kot 200 ugodnih rastlin za zdravljenje akutnega in kroničnega vnetja. Številna so znana in uporabljena tudi v našem zeliščarstvu ali kot hrana.

Nekaj ​​jih je (pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom):

• Česen (Allium sativum). Ima dokazane antioksidativne in protivnetne aktivnosti, surove in v ekstraktu.
• Kafra (Cinnamomum camphora). Lubje in listi kafre se že dolgo uporabljajo za zdravljenje vnetij, povezanih z revmo, zvini, bronhitisom in bolečinami v mišicah.
• Aloja (Aloe vera). Uporablja se za zdravljenje številnih motenj, vključno z ranami in opeklinami. Poleg njegove sposobnosti celjenja ran se je izkazalo, da ima tudi koristne hipoglikemične lastnosti pri diabetesu. Emodin je aktivna sestavina aloe, ki deluje protivnetno.
• Oglej (Achillea millefolium). Uporabljali so ga za zdravljenje težav, kot so vnetja, bolečine, rane, krvavitve, jetrno-žolčne bolezni in bolezni prebavil (čir, ciroza jeter, kronični hepatitis, diabetes).
• Žafran (Crocus sativus). V ljudski medicini se uporablja kot sredstvo proti edemu. Vodni in etanolni izvlečki stigme in listi žafrana imajo antinociceptivni učinek ter protivnetno delovanje tako v akutnih kot v kroničnih primerih.
• Kardamom (Elettaria cardamomum). Izkazalo se je, da je koristen v primeru zaprtja, kolik, driske, dispepsije, bruhanja, glavobola, epilepsije in bolezni srca in ožilja. Je tudi spazmolitičen, hipotenziven, vazodilatator, diuretik in pomirjevalo.
• Kumina (Cuminum cyminum). Njegova semena se pogosto uporabljajo kot začimba ali začimba v indijski in bližnjevzhodni kuhinji. Uporabni so tudi v medicini za odpravljanje hripavosti glasu, gonoreje, dispepsije in kronične driske. Dodatki kumine so znatno zmanjšali pojavnost in število tumorjev v debelem črevesu. Kumina pomaga preprečevati kopičenje lipidov v tkivih in optimizira rektalno izločanje sterolov in žolčnih kislin.
• Kurkuma (Curcuma longa). Ta korenika, temeljna sestavina curryja, izstopa po močni antioksidativni aktivnosti. Vsebuje znatne količine fenolnih spojin in ima dolgo zgodovino uporabe v ajurvedski medicini kot sredstvo za zdravljenje vnetnih bolezni.
• Granatno jabolko (Punica granatum). Semena, sok, lupina, list, cvet, lubje in korenine rastline imajo farmakološko aktivnost. Polifenoli v granatnem jabolku lahko igrajo pomembno vlogo pri moduliranju vnetnih celic.
• Komarček (Foeniculum vulgare). Njegova posušena semena so karminativna in veljajo za koristna pri boleznih prsnega koša, vranice in ledvic. Anetol, pomembna sestavina komarčka, blokira vnetja in rakotvornost, vendar možni mehanizmi niso znani.
• Poprova meta (Mentha piperita). Tako imenovana poprova meta ima dokazano protivnetni učinek.
• Redkev (Raphanus sativus). Redkvica je pokazala svoj potencial protivnetnega in imunomodulatornega sredstva in vitro in in vivo. Tako običajna rdečkasta v solatah kot črna (še večja).
• Sladki koren (Glycyrrhiza glabra). Obstaja vrsta poročil, ki dokazujejo njegovo protivnetno, protirakavo, antihepatotoksično, protimikrobno, antioksidativno in antigenotoksično delovanje ter hepatoprotektivno, citoprotektivno in citotoksično delovanje.
• Ricinusov zrn (Ricinus communis). Olje, pridobljeno iz semena, se uporablja kot odvajalo, čistilo in katarzično. V Indiji ima ajurvedska medicina ricinusovo olje kralja zdravil za zdravljenje artritičnih bolezni.

3. Sprejmite aktiven, a umirjen življenjski slog

Poleg prehrane so predlagani tudi drugi mehanizmi, ki lahko vplivajo na vnetje tkiva.

• Vadba. Soočen z vnetnim procesom se nalaga zakon počitka na splošno. Skupaj z vnetjem prihaja bolečina, ki omejuje gibanje; Če smo na to pozorni, nam bo ista bolečina postavila meje, se pravi omogočila bo tiste gibe, ki niso boleči, in hkrati počivala na občutljivih predelih. Zelo pogost avtomatizem je jemanje analgetika za odpravljanje bolečin in gibanje brez omejitev, kar lahko dolgoročno še poškoduje tiste strukture, ki so vnete. Seveda ne gre za popoln počitek, saj je lahko škodljiv tudi z odstranjevanjem vodnega kamna in oslabitvijo območja in okolice.
• V sprostitvene tehnike in nadzora um lahko ne le pomagajo nadzorovati bolečino, ampak tudi pomoč pri izboljšanju vnetnih procesov. Ne samo, da so dokazali svojo učinkovitost, temveč so nevroendokrini in imunomodulacijski mehanizmi, s katerimi delujejo, vsak dan bolj znani.
• Najpomembnejši duševni in čustveni vidik je zaupanje v veliko sposobnost telesa, da reši konfliktne in agresivne situacije, ki jih trpi skozi vnetni proces. Z majhnimi dejanji na mnogih področjih življenja vam lahko učinkovito pomagamo.

4. Zatekanje k naravnim terapijam proti vnetjem

Limfna drenaža se je izkazala za učinkovito urediti in izboljšati vnetne procese, vsakič, ko pride strokovnjaka. Homeopatija, ki jo izvaja izkušen strokovnjak, je lahko v pomoč tudi pri nekaterih kroničnih vnetnih boleznih.

Če pa obstaja naravno zdravilo, ki pri zdravljenju vnetij ne sme manjkati, je to voda. Voda naj bi očistila in prečistila telo ter odpravila vnetja in okužbe.

Uporaba tople ali hladne vode s hidroterapijo vpliva na krvni obtok in ob pravilni uporabi lahko razbremeni določeno telesno površino in zmanjša občutek bolečine.

• Glede na vrsto vnetja se uporabljajo različne tehnike zunanjega nanašanja : umivanja, curki, infuzije, obloge, obkladki, popolne ali delne kopeli, prhe, masažne kopeli, podvodne masaže, vaje v bazenu, obloge z dvojnim vratom … Poleg običajnih nanašanje ledu (s vstavljeno krpo) ali obkladki iz gline, zgnetene z zelo vročo vodo. V tem primeru plast gline debeline 1 do 2 cm razporedimo na bombažno krpo in jo na bolečem predelu držimo 40 do 90 minut, na zunanji strani pokrijemo s plastiko, da bolje zadržujemo toploto.
• Primeri, v katerih svetujejo hidroterapijo, so od udarcev ali travm, zvinov in vnetih grl do hudih artritisov ali pooperativnih terapij kolena ali kolka . Prehlad povzroča kožno vazokonstrikcijo, preprečuje edeme zaradi zmanjšane prepustnosti in večje tolerance do bolečine.
• Toplota povzroča analgezijo in kapilarno vazodilatacijo ter se uporablja kot pomirjevalo in spazmolitik . Njegove učinke lahko kombiniramo z mrazom pri izmeničnih kontrastnih kopelih.
• Ugodna reakcija. Hidroterapija je lahko ne samo odlično protivnetno sredstvo, ampak se v večini primerov obnaša tudi kot regulator celotnega organizma. Proizvede splošno nespecifično reakcijo, ki okrepi ugoden ali kurativni vidik vnetja, izogne ​​pa se tudi izboljšanju njegovih neprijetnih vidikov.
• Pitna voda je prav tako pomembna, saj je dobro hidrirana naklonjena reševanju vnetnih težav.

Akutno vnetje: kaj storiti?

Še posebej, če je posledica travme , se ukrepa s počitkom, uporabo ledu in drenažno držo. Počitek bo sorazmeren, dokler poškodovani del ne bo mogel delovati brez bolečin.

Prehlad bo v prvih 24 urah po travmi občasno. Stalno stiskanje je koristno, dokler oteklina ne izgine. Priporočljivo je tudi, da območje v prvih 24 urah ostane čim višje od srca, prav tako pa tudi njegovo stabilizacijo, dokler poškodovanega območja ni mogoče mobilizirati brez bolečin.

Jemanje prekinitvami mraza je mogoče storiti z ledom, z mrzlo vodo ali z glinenimi aplikacij. Vse to se je izkazalo za učinkovito pri uravnavanju vnetja.