Podcast: Meditacija za izgradnjo odpornosti
Situacija, ki jo je ustvaril COVID-19, je pogojevala naše življenje, vendar ne moremo storiti ničesar, da bi to preprečili. Če jo bomo lahko sprejeli, se prilagodili situaciji in povečali svojo odpornost, bomo dosegli večjo srečo.
William Farlow-neplah
Z razmerami, ki jih je ustvaril COVID-19, so se številna področja našega življenja morda tako ali drugače spremenila. Nenehna preobrazba je del narave življenja in vesolja, zato je boj proti njej eden glavnih virov trpljenja. Vse, kar smo in kar nas obkroža, se nenehno spreminja. Če ga sprejmemo, povečamo našo odpornost in s tem našo srečo.
Zakaj gojiti prožnost
"Vse dobre stvari se končajo" večkrat rečemo. Da, seveda in tudi slabo. Vse je neizogibno v neprekinjenem procesu minljivosti in nestalnosti, kar je v resnici del čudeža življenja. Naš odnos do navezanosti ali zavrnitve do njega je tisto, zaradi česar nekatere situacije postanejo kazen in se v njih počutimo žrtve.
Kaj pa, če bi na enak način uživali v vseh izkušnjah, notranjih ali zunanjih? Ne da bi jih ocenili kot dobre ali slabe, kot prijetne ali neprijetne, ampak jih preprosto sprejeli, kakršne se predstavljajo kot del naše človeške izkušnje.
Ko živimo odkrito, da sprejemamo, kaj se zgodi, ko je prisotno, in ga sproščamo z enako odprtostjo, ko se preobrazi, smo v stanju mirnosti, ki nas ne glede na okoliščine ohranja nemoteno in v ravnovesju. Od tod je naša sposobnost odpornosti neomejena.
Kako meditirati, da sprejmemo nestalnost
- Sedite z zaprtimi očmi in z ravnim hrbtom.
- Zavedajte se svojega dihanja in opazujte občutke, ki jih povzroča tok
- iz zraka.
- Ozavestite svoje telo in njegove občutke. Poglejte kako
- nenehno se spreminjajo.
- Preverite tudi, ali obstaja kakšna razlaga vašega uma glede na občutke, ki jih čutite (prijetne, neprijetne …).
- Zavzemite položaj gledalca glede na te občutke, kot da bi bili zunaj vas. Z radovednostjo opazujte, kako prihajajo in odhajajo, ne da bi si ustvarili navezanost ali zavrnitev in ne reagirali ali se nanje odzvali.
- Skenirajte svoje telo od vrha glave do stopal, pri čemer upoštevajte prisotne občutke v vsakem delu ter njihovo gibanje in spreminjanje ter jim dovolite, da pridejo in gredo.
- Glejte nase od zunaj kot na bitje v nenehnih spremembah. Cenite svojo sposobnost drugačne vsako sekundo.
- Zaznajte tudi ta nenehni pretok in spremembe v tem, kar vas obdaja: zvoki, situacije, vreme, letni časi, ljudje itd.
- Poiščite mir z opazovanjem naravnega toka sprememb v vsem, kar obstaja.
- Počasi globlje dihajte, začnite se nežno premikati in odprite oči.
