Meditacija, da se vrnete v svoje središče, ko postanete neuravnoteženi

Kadar koli v življenju, še posebej v času sprememb, se lahko nekateri ranljivi deli v nas počutijo ogrožene in povzročajo občutek, da nismo v središču. Zato je pomembno obnoviti notranje pritrdišče. Pokažemo vam meditacijo, da jo dosežete.

Povežite se s svojim središčem s to vodeno meditacijo Lidie González Alija.

Ali Kazal / Unsplash

Vsaka vsakdanja situacija lahko pretrese najbolj ranljive dele v nas, zaradi česar se naš osebnostni sistem počuti ogroženega.

Običajno se to kaže z občutkom neravnovesja, ki nas oddaljuje od naše resnične volje. Počutijo se lahko tudi nekatera močna čustva, ki nas lahko pripeljejo do dejanj, ki jih zelo pogosto res ne želimo izvesti.

Včasih se energija usmerja v obliki sodb in nasilne komunikacije; Ali ravno nasprotno, ne upamo si ga izraziti, ampak ga hranimo notranje, zato nam povzroča veliko nelagodja.

V katerem koli od teh primerov izgubimo tisto notranjo točko stabilnosti in jasnosti, med katerimi se lahko zares odločimo. Izgubimo stik z našo najglobljo voljo in s tem s svojo svobodo in svojo resnično močjo, saj so naša čustva tista, ki nas izbirajo.

Kakšen je izvor te dinamike?

Ta dinamika je zelo pogosta in je samodejna reakcija našega osebnostnega sistema, da se brani pred tistimi, ki jih zaznava kot zunanje grožnje. Je del našega sistema preživetja.

Čeprav skoraj vse situacije, ki jih zaznavamo kot nevarne, v resnici niso. Takšne jih nezavedno prepoznamo, ko nas minimalno opozarjajo na druge situacije ali življenjske izkušnje, ki jih na nek način povezujemo s trpljenjem.

Gre za zaznavanje, na katerega vpliva naše nezavedno.

Zato se je pomembno vrniti v svoje središče, na mesto vedrine in notranje moči v nas. Na ta način se ne bomo počutili žrtev tistih zunanjih situacij, ki jih dojemamo kot ogrožujoče, in bomo lahko realnost videli bolj objektivno, pri čemer bomo svojo nezavedno dinamiko opazovali iz sočutja.

Gre za izstop iz naše identifikacije s sistemom preživetja, ki je bil vzpostavljen z obrambno energijo, in ponovno povezavo s krajem stabilnosti, iz katerega jasno prepoznamo svoje potrebe in nanje delujemo z ljubeznijo in odgovornostjo. . Tam je naša resnična svoboda in moč.

Kako meditirati, da se vrnete v svoje središče

• Sedite, kjer vam je udobno ali udobno, poskušajte držati hrbet naravnost. Roke naj počivajo na vas in zaprite oči.
• Dajte prostor svojemu dihanju, se osredotočite nanj in se zavedajte, kako malo po malo postane bolj sproščeno.
• Naj vas dih odpelje v tisto bolj sproščeno stanje, ki sledi njegovemu toku in sprošča vaše telo.
• Od tu se prepustite temu decentriranju in svojim čustvom. Prejmite ga iz te umirjenosti in začutite, kakšen učinek ima vaše telo, ko s to umirjenostjo zaščitite svoje čustvene izkušnje.
• Ponovno se osredotočite na svoje dihanje in opazite, kako ta zrak doseže prsi in ga boža. Uživaj.
• Zdaj si lahko na sredini prsnega koša predstavite cvet in začutite, kako dih nežno vibrira cvetne liste tega cvetja. Pazi na to gibanje.
• Vizualizirajte sijočo svetlobo na sredini rože. Opazujte njegov sij in si oglejte, kako v rahlem gibanju osvetli svoje cvetne liste.
• Poiščite prostor moči v sebi, od koder teče ta svetloba, ljubečo in skrbno svetlobo, ki jo projicirate. Začutite energijo tega kraja v sebi.
• Predstavljajte si, da je vaše telo žareče, kot vir svetlobe, in začutite svojo moč, da osvetlite.
• Predstavljajte si, kako se ta svetloba širi iz vas in osvetljuje vso vašo okolico, situacije v vašem življenju in ljudi v vašem življenju.
• Počasi začnite premikati prste in hrbet, iztezati okončine in ko začutite, lahko odprete oči.