Vodena meditacija, da si odpočijete misli in se povežete s preprostostjo
Velikokrat stvari dojemamo bolj zapletene, kot so. Preprostost je izjemna kakovost, ki usmerja našo pozornost na najbolj bistveno. Predlagam vodeno meditacijo, da si spočijete um in preprosto stopite v stik
Prisluhnite tej vodeni meditaciji Lidie González Alija, da se spočijete in povežete s preprostostjo.
Corinne Kutz / Unsplash
Morda ste že imeli izkušnjo, da se zdi, da je življenje zapleteno in da njegovi zapleti ustvarjajo veliko fizične in čustvene napetosti. To je zelo pogosta izkušnja, ki jo večinoma ustvari naš um.
Ta izkušnja je lahko povezana z prepričanjem, da če ne vložimo dovolj truda v to, kar počnemo, rezultat ne bo veljaven ali pa ne bo dovolj, da nas drugi ljudje prepoznajo in sprejmejo.
Morda je povezano tudi s prepričanjem, da je življenje trda pot trpljenja. Lahko pa je za našimi izkušnjami drugačno prepričanje .
Naša prepričanja so zelo pogosto izvor zapletov, ki jih projicira um, v njem nameščena omejujoča prepričanja, ki oblikujejo naše dojemanje resničnosti.
Zato je tako pomembno, da si preprosto odpočijete misli, naj bodo vaši glasovi počasnejši in bolj oddaljeni.
Ko je um miren, je veliko lažje ozavestiti svoje misli , občutke in občutke, ne da bi se z njimi ujeli ali se poistovetili z njimi, temveč jim omogočili, da sledijo svojemu naravnemu toku, ki je vedno prehoden. Na ta način lahko ohranimo zavest v sedanjem trenutku.
Shiné je tisto, kar se v tibetanščini imenuje neanalitična metoda meditacije, ki je sestavljena iz preprostega prepuščanja duha miru. To je osnovna meditacijska praksa, pri kateri si preprosto miselno odpočijemo in spustimo tisto, zaradi česar smo napeti in ostanemo prisotni v notranji izkušnji, ne da bi nas opozorili na kaj posebej.
Nič ni tako pomembno, kot se zdi
Če svojemu umu omogočimo, da počiva tako, kot iz sproščenega, zavestnega zavedanja in prisotnosti, vstopimo v stanje mirnosti in umirjenosti, ki nam omogoča, da izkusimo preprostost preprosto biti in biti v sedanjem trenutku.
Ko svoje življenje gledamo iz te preprostosti, lahko svoje zaznavanje cenimo s potrebno razdaljo, da se ne poistovetimo z njimi, in zmedo in zapleti, ki so jih sprožili. Od tu naprej naša stalna zaznavanja izgubljajo pomen in pomen, saj se zavedamo, da ne ustrezajo nujno resničnosti.
Ker počivamo v tem, da preprosto ostajamo, hkrati pa pozornost usmerjamo na sedanjo izkušnjo na globalni način, ne da bi morali v zvezi z njo kar koli narediti, se odpremo širšemu, prožnejšemu in lažjemu razumevanju, ki razblini zmedo našega mentalnega zaznavanja.
Kako meditirati, da se spočijemo
- Sedite naravnost tam, kjer vam je udobno ali udobno. Zaprite oči in začnite sproščati telo. Pustite, da pade in se umiri, sprostite napetost. Lahko se naslonite na izdih, da ga vsakič malo bolj sprostite.
- Naj tudi vaš um počiva in se sprostite.
- Bodite pozorni na svoje sedanje izkušnje po vsem svetu. Pojavile se bodo misli, čustva in občutki. Preprosto ali jih postrezite od daleč.
- Svojo notranjo izkušnjo si lahko predstavljate kot galaksije, ki so v vašem notranjem prostoru. Poglejte ta prostor kot celoto.
- Uresničite svoje izkušnje, ne da bi pri tem karkoli storili. Ne poskušajte ga zatreti ali blokirati in ga ne sledite ali se zasidrajte. Pustite in odidite, zavedajoč se svoje minljivosti, ki ji omogoča naravno pojavljanje.
- Če ugotovite, da sledite svoji izkušnji ali jo zavračate, ne bodite strogi do sebe, do sebe. Le opomnite si, da se od daleč vrnete k opazovanju trenutnega trenutka.
- Opazujte težnjo svojega uma, da se izgubi v potepanju in se zavedajte, da se še enkrat bolj nežno vrne sem in zdaj.
- V tej meditaciji lahko ostanete tako dolgo, kot želite, ali se k njej na kratko vrnete ves dan.
- Ko začutite, se vaše telo začne premikati, dihati nekoliko globlje, masirati obraz in odpreti oči.
