9 nasvetov za jasno odločanje
Mireia Darder
Vsaka težka odločitev je priložnost, da se opredelimo kot ljudje in svetu razglasimo svojo edinstvenost. Obstajajo tehnike, ki nam lahko pomagajo pri sprejemanju odločitev z bolj umirjenim, uravnoteženim in skladnim življenjskim načrtom.
Ko gre za odločitev, ravno takrat, ko bi morali biti bolj lucidni, nas strah in tesnoba lahko spravita v veliko zmedo. Nevidnost, katera pot je najprimernejša - ob predpostavki, da obstaja ena boljša od druge - nas dvom ohromi.
Naslednje tehnike nam lahko pomagajo pri sprejemanju odločitev z večjo umirjenostjo in uravnoteženostjo ter predvsem pri odločanju v skladu z našimi vrednotami, namenom in življenjskim načrtom. Ker, kot pravi Ruth Chang, profesorica pravne znanosti na univerzi v Oxfordu, je vsaka težka odločitev priložnost, da se opredelimo kot oseba in svetu razglasimo svojo edinstvenost.
1. Pojdite iz paralize v analizo
Ko se odločamo, se bojimo, da se motimo, ob predpostavki, da obstaja prava pot, druga pa ne. Da bi premagali strah pred odločitvijo, moramo sprejeti, da obstajajo stvari, ki jih ne moremo predvideti. A da se odločite jasno, si morate vzeti čas tudi za analizo vseh notranjih informacij (poglejte, katere so naše prioritete, kakšna čustva vzbuja posamezna možnost itd.) In zunanjih ter zbrati podatke, ki so nam na voljo o elementih, ki lahko biti vključen.
2. Opazujte vse dele
Če boste vadili "kape Edwarda de Bona", boste lahko dali glas vsem svojim delom. Najprej si nadeni hipotetični beli klobuk, da razmisliš o konkretnih dejstvih, brez interpretacij. Pri črni poskušajte videti težave, ki se lahko pojavijo. Z zeleno skušajte izstopiti iz območja udobja in poiskati druge možnosti. Nataknite si rdeči klobuk, da situacijo ocenite s čustvene strani, intuicije in srca. Z rumeno si oglejte srebrno podlogo. Zadnjo besedo bo imel modri klobuk, moderator razprave.
3. Ne hitite z odgovori
Nekateri se skoraj vedno odločijo za "da", drugi pa v vsakem primeru za "ne". Kakšen je vaš trend? Pomembno je, da se tega zavedate, ohranite negotovost in si vzamete čas za oceno, ne da bi se odzvali samodejno. Običajno delamo iz ega, ki temelji na stereotipnih vzorcih vedenja. To nas lahko vodi do enakih odločitev, kar nam ne pomaga ustvariti novih možnosti. Preden se odločite, se poskusite povezati s tistim modrejšim delom, ki presega meditacijo.
"Vsaka odločitev je priložnost, da se opredelimo kot oseba"
4. Pojdite malo dlje
Če smo po analizi situacije še vedno zaljubljeni, lahko tudi prosimo svoje telo in ga nagovorimo, da govori namesto nas. Na tla položite papir (ali blazino), ki predstavlja vsako od možnosti, in na vsako položite noge. Za trenutek zaprite oči in se povežite z notranjostjo: kakšne občutke čutite? Kam se telo nagne? Kje se počuti bolj zakoreninjeno? V katerem položaju se počutite najbolj udobno?
5. Sprejmite odstop
Izbira ene poti skoraj vedno pomeni izgubo druge, torej vedenje, kako se odpovedati. Vendar pa hoče vse kriti tudi svojo ceno, saj ne odloča ničesar, saj se tudi odloča. To počnemo nenehno, če nadaljujemo z običajno rutino in se ne soočimo s spremembami. Prevzeti odgovornost za svoje življenje pomeni prevzeti odgovornost zanj s pomočjo odločitev, ki jih sprejemamo.
6. Poiščite način za integracijo
Druga tehnika za dobro odločitev je sestaviti seznam s prednostmi, druga pa s slabostmi posamezne možnosti in nato vzpostaviti dialog med najbolj nasprotnimi stranmi. Če želite posredovati med njimi, dokler ne dosežete največje možne integracije, vam lahko pomaga, če posredovate prijatelja, ki vas dobro pozna. Toda v tem procesu ne pozabite, da ne morete vsega nadzorovati in da ne morete vedno ugotoviti, ali so stvari dobre ali slabe za vas.
"Upoštevajte, da ne moremo nikamor, če si tega prej nismo predstavljali"
7. Vizualizirajte celotno pot
Če si drznete ukrepati in ponovno potrdite svojo odločitev, si boste lažje predstavljali, kam vas bo vodila pot, po kateri boste šli. Zaprite oči in si predstavljajte sebe v situaciji, ki vas vodi do odločitve. Kako se počutiš? Vam je všeč, kar vidite? Za zaključek ocenjevanja si predstavljajte tudi okvir, v katerega vas postavljajo druge možnosti. Kaj čutiš? Morda bi bilo dobro, da si tudi vi predstavljate, kakšno bo vaše življenje, ne da bi izbrali katero od obeh možnosti. Ne moremo nikamor, če si tega nismo prej predstavljali.
8. Razčistite notranji konflikt
Vzpostavite dialog med razumom in čustvi. Postavite eno blazino pred drugo: ena bo vaš um, druga pa vaše srce. In eden med obema bo najmodrejši del. Sedite na srčno blazino in pustite, da vaša čustva govorijo, medtem ko vaš um posluša. Nato se postavite na blazino, ki predstavlja vaš um, in naj vam govori v srce. Nato se postavite na blazino na svojo modro stran, da se razum in srce lahko dogovorita in odločita z roko v roki.
9. Življenje tudi odloča
Včasih, ko se odločimo, pritiskamo nase, kot da je od tega odvisno naše življenje. Običajno ne mislimo, da ima življenje lahko druge načrte za nas in se lahko stvari spreminjajo iz enega trenutka v drugega. Eden mojih pacientov se je odločil, da si bo izposodil avto, da bo šel na zabavo. Toda ukradeno je bilo. Počutil se je zelo krivega in se mu je zdela slaba odločitev. Kakšno presenečenje je bil, ko se mu je lastnik avtomobila zahvalil za to, kar se je zgodilo: na koncu je zavarovanje plačalo nov avto.
