Z artritisom se borite s protivnetno prehrano

Martina Ferrer

Imajo protivnetni in antioksidativni učinek, zaradi česar je artritis boljši. Dajte jim prednost v vaši prehrani.

So vam diagnosticirali artritis? V tem primeru morate vedeti, da poleg zdravil obstajajo še drugi viri, ki vam lahko pomagajo izboljšati zdravje. Hrana je ena izmed njih. Izogibanje nekaterim vnetnim živilom in odločitev za protivnetno prehrano sta lahko v veliko pomoč pri izboljšanju kakovosti življenja.

Med živili, ki imajo vnetni učinek, so:

• Glutena in pšenice .
• Sladkor.
• Mlekarna.
• V rafiniranih živil , kot so moka, sol in olje.
• Preoblikovane maščobe: hidrogenirane in delno hidrogenirane.

Poleg tega je priporočljivo iz prehrane odstraniti papriko , paradižnik, jajčevce in krompir zaradi vsebnosti solanina, snovi, ki je naklonjena vnetjem sklepov in izgubi kostne mase. Predvsem jih ne jemljite izven sezone (ki je običajno poletje), prav tako jih ne jemljite surove ali s kožo. Najbolje je, da jih uživamo kuhane in olupljene .

Prednost dajte protivnetnim in antioksidativnim živilom

Živila in izdelki, ki jim morate dati prednost, so tista s protivnetnim in antioksidativnim učinkom. Na splošno lahko upoštevate naslednja priporočila:

• Povečajte uživanje zdravih rastlinskih maščob, kot so avokado, ekstra deviško oljčno olje , hladno stisnjen lan , semena itd.
• Kot antioksidativna hrana imate rdeče sadje , celo družino zelja , čebulo in česen , oranžno hrano (korenje, buče …) in zeleni čaj . Tudi jabolka in grozdje. Zelenjava in zelenjava na splošno koristijo vaši bolezni.
• Ne smete prezreti protivnetnega delovanja aromatičnih rastlin in začimb, kot so kurkuma, ingver, cejlanski cimet, rožmarin, bazilika ali koriander. Dodajte jih v svoje infuzije, kreme in solate.