Ali živite na vlaku? Stabilizirajte svoja čustva s svojo ustvarjalnostjo

Anna R. Ximenos

Nihanja v našem razpoloženju so zdrava. Toda če brez vzroka hitimo od vzvišenosti do najgloblje žalosti, kako se lahko uredimo?

Marta gre k družinskemu zdravniku, da ji razloži nelagodje, ki ga občuti ob svojem zadnjem čustvenem zlomu, predvsem pa vse večje čustvene vzpone in padce . Komaj jo pogleda; Namesto tega predpiše antidepresiv, hipnotik in anksiolitik . Ko gre srečati svojo najboljšo prijateljico, s katero se je dogovorila za ogled razstave, vrže recepte v koš za smeti.

Med obiskom Marta pove, da razmišlja o začetku terapije . "Še eno?", Je presenečena njena prijateljica. "Prav zaradi te skrajne nestabilnosti , teh nenadnih, neobvladljivih nihanj razpoloženja," se opravičuje Marta.

»Od joka in srčne žalosti grem do najbolj veselega veselja v nekaj minutah. Ne zdržim več, izčrpana sem ”.

»Toda Marta,« pravi njena prijateljica, »če že veste, kaj se vam zgodi s terapevti. Terapijo zapustite, ker vas premalo "hranijo" ali ne, kot bi želeli. Zakaj preprosto ne domnevate, da ste nestabilni, pika? Zakaj se ne bi nehali obupno ozirati okoli sebe in s svojo domišljijo in občutljivostjo naredili nekaj zase ?

Od kod ta čustvena nestabilnost?

Marta dolgo molči, ko gre mimo slik, ne da bi jih videla. Naenkrat je ganjen. Kako zelo rada je slikala kot otrok! Po diagnozi nadarjenega otroka so ji starši postavili visoke intelektualne zahteve … in tudi pričakovali so, da bo dobra, dovzetna in konformistična. Risba je bila njegova edina trdnjava svobode .

Včasih je slikal za mizo, se tega ni zavedal in ga na koncu napolnil s svinčnikovim vesoljem, polnim hroščev, samorogov, tujcev in morskih konjičkov. Dokler ji nekega dne niso zagrozili, da jo bodo izključili iz pouka, če bo nadaljevala s slikanjem, in je nehala delati.

Nato je v adolescenci, ko se je poskušala ločiti od staršev , začela nihati med najbolj radikalno apatijo in najbolj blazno dejavnostjo, med najtemnejšo depresijo in najbolj noro evforijo, in ta neprekinjen občutek nestabilnosti je ni nikoli zapustil. . Kot da ni imel dobrih ponotranjenih čustvenih sidrišč.

Pomislite tudi na Jonathana, njega in vse njegove čustvene razhode. Nihče ne more nikoli izpolniti vaše obupne potrebe po ljubezni. Čeprav globoko hrepeni po tej vezi, jo na koncu vedno uniči.

Počuti se kot neuspeh, brez niti kontinuitete, z zlomljeno identiteto.

Prijatelj jo pripelje iz zasanjanosti in jo pred odhodom prosi, naj poskrbi zase . Pravi, da pivo in čips za večerjo niso zdrava prehrana. Ne dela do dveh zjutraj.

Ko se vrnete domov, se zdi prevelik . Tava, hodi po prostorih, odpira in zapira vrata. Končno bo razmišljal o starih fotografijah. Nagonsko izbere enega od staršev in iz sobe za smeti vzame njen komplet za barvanje . Po nekaj urah, ko konča, se počuti zadovoljno in mirno.

Od takrat naprej začne vsak dan slikati po službi . Počasi z barvo polni vrata svoje hiše, kuhinjsko omaro, mizo, kjer dela … S slikanjem si znova prisvoji prej skupni prostor, ki zdaj pripada le njej. Z utripom roke, ne da bi razmišljala o njem, začrta nov svoj portret : predmete svojega vsakdana na platnu je mogoče videti brez nihanja.

To je čas uživanja in užitka, v katerem prvič lahko uživate v samoti, nikomur ni treba ničesar dokazovati in niste odvisni od zunanjih dražljajev. Ko dnevi minevajo, se počuti bolj osredotočeno nase, lahko zazna svoje resnične potrebe - kar potrebujejo njeno telo in srce - njena nihajoča tesnoba se umiri in je sposobna bolje poskrbeti zase, kot si zasluži.

V preteklosti bi Marta tekla, da bi skušala umiriti svoje strahove, tako da bi jih skrivala pod ponorelo dejavnostjo , vsak večer se odpravljala iskat nekaj, kar ne obstaja, ujeta v brezno gibanja nihala, ki bi jo zaprlo vase.

Toda stabilnost, po kateri hrepenimo, ne more priti od zunaj, temveč se pojavi kot notranja referenca.

Zahvaljujoč sliki in samooskrbi, ki jo končno išče, je Marta prebudila svojo uspavano ustvarjalnost, uspela se je izraziti s tem, da se je sprostila v prostem in mirnem gibanju. Slikarstvo je postalo os, ki jo je potreboval, da je lahko v miru tekel in okoli sebe gradil polno in mirno življenje. Razumel je, da je biti zdrav sestavljen iz razkrivanja potencialov, ki jih ima vsak od nas, v njihovem oblikovanju in spremljanju z ljubeznijo in spoštovanjem.

Lahko tudi: poiščite čustveno vedrino

Življenje na toboganu čustev nam povzroča veliko obrabe . Da bi poskušali uravnotežiti svoje razpoloženje in si povrnili mir, že od samega začetka ne smemo obsojati sebe in vzpostaviti določenih rutin.

Predlagamo nekaj vaj, ki so vam lahko koristne.

Trije ključi za vsak dan

• Odločite se, v katerem prostoru boste razvijali vsako dnevno aktivnost in se naučite pravilno razporediti čas .

Če postavite red okoli sebe, se boste prevedli v notranji mir.

• Poiščite kreativne vire, s katerimi se počutite poistovetene in vam omogočajo, da sprostite vse potenciale in veščine, ki utripajo v vas. Preizkusite različne umetniške dejavnosti, dokler ne najdete tiste, s katero se počutite dobro . Bodite konstantni, pomagalo vam bo utrditi trdno notranjo referenčno vez.
• Sprejmite široko paleto čustev, ki jih čutite kot nekaj pristnega v sebi , ne poskušajte se ločiti od njih. Vsako čustvo, ne glede na to, kako neprijetno, lahko živi v vas; gre za učenje razmišljanja o njem, ne da bi ga obsojali. Dajte si ves čas, ki ga potrebujete, da čutite.

Vaje, ki vam bodo pomagale

Poiščite prostor, kjer vas nihče ne bo motil in kjer boste mirni in tihi.

Omislite si domišljijski kraj, kjer se boste počutili prijetno kadrirati in vizualizirati svoja čustva:

Vizualizirajte vedrino

• Poimenujte čustvo, ki vas prevzame , in si ga predstavljajte, kot da je kamen .
• Upoštevajte mir jezera, ki se ponuja pred vami. Predstavljajte si temperaturo, barvo, ozračje. in zvok mirne vode. Poleg jezera lahko prikličete naravne elemente okolja, ki se povezujejo z bistvom vašega bitja.
• Vrzi kamen v jezero z vso silo. Opazujte, kako izgine in kako se sliši, ko se potopi.
• Uživajte v širjenju valov na površini jezera. Vizualizirajte koncentrične kroge: vsak val natančno ponovi prejšnje gibanje.
• Ne pozabite, da je kamen vaše čustvo. Predstavljajte si, kako se motnje, ki jih je povzročilo vaše čustvo, prenašajo gladko in neprekinjeno, dokler ne ugasnejo , kot valovi.

Vizualizirajte ravnotežje

• Predstavljajte si, da ste na velikanskem nihalu, s katerim lahko nadzorujete hitrost in jo upočasnite.
• Zaprite oči in zaznajte čudovito valovito gibanje na eni in drugi strani prostora tistega nihala, v katerem sodelujete. Ustavite se pri tem, ne mudi se.
• Predstavljajte si zdaj, da se nihalo premika med dvema velikima kroglama, ki predstavljata nasprotna pola vaših najbolj ekstremnih čustev : žalosti in veselja.
• Nehajte nihati, počasneje in počasneje . Uživajte v valovanju in sedanjem trenutku. Uživajte v tem. Kmalu se boste dotaknili krogle žalosti, skoraj se je lahko dotaknete s prsti. Predstavljajte si, katere barve je, kako lahka je, njene teksture in velikosti. Kar naprej si predstavljajte njegovo aromo, okus, zvok. Ostanite tam, dokler potrebujete, dokler ga ne boste zaznali z vsemi petimi čutili na način, ki vam je prijeten.
• Zdaj se počasi pretakajte v sfero veselja po istem postopku.
• To nihanje ponavljajte tolikokrat, kolikor je potrebno, dokler se vaš um in telo ne pomirita.