Pozornost: izklopite avtopilot
Anna R. Ximenos
Če pustimo, da naša čustva in misli tečejo, ne da bi jih obsojali ali se jim poskušali izogniti, je način, kako se osvoboditi stresa in se ponovno povezati s seboj.
Andrea je odšla v kuhinjo in za trenutek stala z odprtimi vrati hladilnika v roki: ni se mogla spomniti, po kaj je prišla tja.
Piščalka za mobilne jo opozorili na vhodu v wasap. Pohitel je odgovoriti in izkoristil priložnost, da je prelistal njegovo e-pošto. Potem, ko je bil v kuhinji in čeprav ni bil lačen, si je naribal nekaj toastov s sirom.
Čez tri ure sem moral predstaviti konferenco in nisem vedel, kam sem dal spominsko ploščico. Nove osi. Odgovoril jim je, našel svinčnik, se naglo oblekel, se usedel v avto in se odpeljal na fakulteto.
"Kakšen način življenja," je razmišljal na avtocesti, komaj se zavedajoč, da vozi. Andrein um je taval od teme do teme, saj se ni mogel zbrati zaradi množice misli in občutkov, ki so ji poskušali potiskati pot v glavo.
V zadnjem času se mu je zdelo, da mu je vse ušlo iz rok in njegov um ni bil nikoli tam, kjer bi moral biti.
Andrein pogled se je znašel v vzvratnem ogledalu in srce ji je poskočilo: ni se prepoznala. Kdo je bila ženska v ogledalu? Andrea? Seveda si je rekel, kakšne neumnosti! Toda neprijetnega občutka, ki ga je imel pravkar, ni mogel preboleti.
Zakaj ne bi čutili? Kaj se je zgodilo z njegovim življenjem? Zakaj ta nenehna tesnoba razpokanega časa, občutek razpadlega jaza?
"Čuječnost ni zame"
Andrea ni osamljen primer. Pospešitev ritma življenja skupaj z obilica novih tehnologij prednost občasno, površno in razdrobljen stik z realnostjo. Ko slepo sledimo rutini ali samodejno izvajamo nesmiselne ali protislovne ukaze, na koncu delujemo kot avtomati .
Po razmisleku o življenju, ki ga je vodila, se je Andrea odločila, da se pridruži skupini za vzajemno pomoč ženskam v svojem sosedskem civilnem centru. Niso ga premamili program pozornosti, ki se je izvajal, niti posebni cilji skupine. Bila je fotografija: dvajset žensk različnih starosti, ki so se kameri odkrito, počasi, mirno nasmehnile.
Andrea je bila takoj prijetna. Takoj so začeli govoriti o temi, o kateri so se dogovorili prejšnji teden: strahu pred prihodnostjo . Te ženske so skupaj nekaj zgradile, sočustvovale, poslušale drug drugega in predvsem pustile, da so se tišine med njimi odprle , tišine brez nuje, brez zahtev, prijazne.
Čez nekaj časa je Mónica, gostiteljica skupine, predlagala, naj začnejo s sejo. Začela je s tem, da je strah pred prihodnostjo povezala z vrtincem sedanjosti, v katerega so bili vsi potopljeni, kar je Andrea popolnoma vedela.
»Čuječnost ali pozornost - pojasnjuje Mónica - je sestavljena iz pozorne in odsevne prisotnosti dogajanja v sedanjem trenutku , ki poskuša ne posegati ali vrednotiti čutenega . To je zgolj kontemplativna izkušnja (blizu zenovskega ideala življenja v sedanjem trenutku), ki sprejema izkušnjo, kakršna se pojavi, brez presojanja . Prizadeva si predvsem, da se čustveni vidiki in kateri koli drugi neverbalni proces sprejmejo in živijo v svojem stanju, ne da bi se jim morali izogniti ali jih poskušati nadzorovati . "
Premagajte odpor, da si povrnete vso pozornost
Ena prvih nalog je bila, da jim pomagamo zagotoviti sidro za svoj um: »Najpogostejša je osredotočenost na dih , središče in izvor vseh avtomatizmov in našega najbolj zvestega prijatelja: spremlja nas od rojstva do smrti. in uravnava naše misli in naša čustva «.
Težava Andree je bila v tem, da se ni mogla znebiti lastne konkurenčnosti . Želela je, da se popravi, in boj proti lastnemu toku, poskušanje prevladovanja nad dihanjem, namesto da bi ji pustil, da jo spremlja, je sprožil njeno tesnobo.
Nekaj tednov je trajalo, da je razumela, da meditira ne zato, da bi se izboljšala, ampak da bi končala ta ponavljajoči se kompulzivni napor.
Ni bila edina ženska v skupini, ki se ji je to zgodilo; Kljub temu, da so razumeli pasti samega sebe, se jim je bilo zelo težko osredotočiti na dih, zato so začeli preizkušati meditacije bolj potujoče narave : hodili so po poljih, zavedali se svojih udov, ko so napredovali korak za korakom …
Kako je Andrea uživala v teh skupinskih meditacijah! Ko je njegov um začel tavati in se je izgubil v misli, spominu, čustvu ali skrbi, bi si preprosto zapisal in znova in znova, z dobroto, potrpežljivostjo , tudi s skrajno počasnostjo svojo pozornost usmeril na cilj. v kretnjah.
Monica jih je tudi spodbudila, naj poiščejo varno mesto, kjer se lahko vedno umaknejo , v mislih se jim podoba obrne, da se umirijo. Andrea je svoj domišljijski kraj našla v sveži, ročno vezeni platneni rjuhi, v katero se je zavila, kadar koli jo je potrebovala.
Zahvaljujoč skupini za medsebojno pomoč in praksam pozornosti se je Andrea naučila na drugačen način, počasneje in verodostojneje s seboj in s svetom. Predvsem, ko čutijo druge ženske, je za seboj pustila svojo naglico in pospeševanje, pri čemer je v svojem življenju spremenila napako, deaktivirala strah pred strahom in se predstavila kot celota in lastnica samega sebe.
Mogoče so vsekakor koristi pozornosti tisto, kar ste iskali?
