"Sramežljivost me je stala službe"

Ramon Soler

Skozi zgodbo osebe, ki je premagala to blokado, hodimo po poti za celjenje ran, zaradi katerih se prepuščamo strahu.

Sramežljivost je zavora, blokada naravne težnje človeka k izmenjavi (znanje, blago, ideje in / ali občutki), sporočanje svojega notranjega sveta in druženje z drugimi ljudmi.

Ta umik se pogosto pojavi že v zgodnjih letih in je utrjen kot zaščitni mehanizem za preprečevanje groženj ali fizičnih in / ali psiholoških kazni. Sčasoma lahko sramežljivost (ki je ne smemo zamenjati z osebnostno lastnostjo introvertirancev) že v odrasli dobi postane veliko breme za življenje ljudi, ki z njo trpijo.

Pričanje Juana Antonia in njegovo zdravljenje

Povej mi, Juan Antonio, kaj te je spodbudilo k iskanju psihološke pomoči?
Zaradi svoje sramežljivosti ne morem obdržati nobenega dela. Pred dvema tednoma so me odpustili z zadnje službe, ker nisem mogel govoriti med sestankom. Blokiran sem bil, ko sem moral pred nadrejenimi predstaviti temo.

Povej mi nekaj več o tem, kako doživljaš sramežljivost .
Zelo težko mi je, da moram javno govoriti ali komunicirati z nadrejenimi. Nikoli mi ni bilo všeč, da sem v središču pozornosti, in kadar moram, se zaprem. Zelo se bojim posmeha, občutka opazovanja. Tovrstnim situacijam se poskušam izogniti, kadar koli lahko.

Začeli smo si prizadevati za poglobitev njegove težave in na četrtem zasedanju je Juan Antonio prišel v spomin na travmatično situacijo, da je živel v internatu, kjer je v otroštvu preživel več let. Da bi se bolj neposredno povezali s spominom , delamo v stanju nežne sprostitve, skozi katero lažje dostopamo do čustev in spominov.

V prsih čutim tesnobo in pritisk.

Naj vas ta občutek popelje nazaj v čas in vas poveže z drugimi trenutki, ko ste začutili nekaj podobnega.
Na misel mi pride neprijetna situacija v internatu. Motil sem se in vpisal sem napačno vrstico. Profesor mi je dal nekaj trdih klofut.

Kaj čutite, ko vas udari?
Strah, veliko strahu in sramu. Vsi me gledajo. Ne morem niti jokati.

Kako se odzivaš? Kaj potem počneš?
Ko me ustavi, me prime za roko in mi da dve torti, sem okamenel. Držim se. Čutim tesnobo zaradi napake. Učitelj se pokesa in me prosi za odpuščanje, vendar mi ostane krivda in misel, da sem se zmotil. Udaril me je, ker nisem pozoren.

Kaj se dogaja v tvoji glavi?
Morda je to izvor nezaupanja vase. Zaradi svoje napake sem posmeh. Smejijo se mi. Mislim, da želim jokati in ne morem. Ostajajo mi zlom srca in blokada.

"Ko moram povedati svoje mnenje, čutim enak strah pred posmehom kot v otroštvu."

In zdaj v svojem življenju čutite kaj podobnega kadar koli?
Ko se moram odločiti ali podati svoje mnenje. Nočem biti izpostavljen. Na prsi čutim enak pritisk. Povečuje se, dokler me ne blokira. V misli mi preide veliko misli, ki mi preprečujejo, da bi se zbrala. "Kaj moram storiti ali reči, da ne bom videti smešno?" In na koncu ne rečem ničesar.

Vrnimo se k podobi fanta v internatu.
Počutim se negotovo in nemočno. Učiteljev odziv se mi zdi nepravičen in nesorazmeren. To me je popolnoma ujelo in ničesar ne morem storiti.

Kaj otrok skriva od te celotne scene?
Oblikuje se kot vozel v trebuhu, vrečka, kjer zadržujem strah pred posmehom, blokado, tesnobo …

Če bi se lahko pogovoril s tem otrokom, kaj bi mu rekel?
Pojasnil bi, da napaka ni bila tako pomembna. Ni bilo tako resno kot kaznovanje klofutanja. Tisti, ki se je zmotil, je bil učitelj. Zdaj vidim drugače. Rad bi vzel to vrečko in jo zelo trdo zavrgel na vrt.

Zdaj lahko. Pomagajte otroku, da vrže to vrečko zelo daleč .
Počutim se bolj neobremenjeno, kot da bi sprostil jezo.

Kako se počuti otrok? Kaj počneš sedaj?
Počutim se bolj varno, brez strahu, kaj bodo rekli. Ustavim se, priznam svojo napako in se brez večjih težav vrnem na svoje spletno mesto. Odzval sem se in se vrnil k svoji vrstici. Malce sem nervozen, ampak nič več. Pogledam učitelja, kot se v dvoboju pogledov ustavi in ​​premisli. Ne počuti se tako superiorno. Verjamem si, tako kot on, še bolj. Počutim se polnejše, sposobnejše in samozavestnejše.

Preteklosti ne moremo spremeniti, lahko pa spremenimo njen pogled nanjo.

Zdaj lahko to sceno opazujete z druge perspektive, ki vam pomaga, da se osvobodite negativnega naboja. In zagotovo vam lahko prinesete pomembno učenje za vašo sedanjost.
Zdaj se lahko soočim s težavami, prevzamem odgovornost za napako in se znova učim. Počutim se veliko bolj varno.

Občutite to varnost. Predstavljajte si, da mu date barvo, da si jo zapomni, kadar koli želite.
Bilo bi svetlo zeleno. Bolj varno se vidim, ko se moram pred nadrejenim odločiti ali odzvati na kaj pomembnega.

Nadaljujemo z delom, krepimo zaupanje in gremo na drugo pomembno sejo, na kateri problem ni več v šoli, ampak v družini. Juan Antonio se spominja prizora, v katerem ga je babica, ko je bil zelo mlad, kaznovala, ker je zmočil posteljo.

Spomnim se svoje babice, ki je umrla, ko sem bil star 7 let. Z njo sem živel sezono, staro med 3 in 4 leti. Sebe vidim kot otroka, ki sedi na gugalnem stolu. Imam neprijeten občutek, kot da sem prizemljen. Tam nisem zadovoljen.

Globoko vdihnite in se prepustite, da se veliko bolj povežete s tem spominom.
Vizualiziram, kako je otrok žalosten. Se počutite osamljeni. Zdi se, da je kaznovan, ker je naredil kaj narobe. Pokaže mi mokro posteljo. Ponoči je uriniral in je kaznovan. Je na gugalnem stolu in babica ga ne spusti ven, vendar ne ve, kako bi se izognil večjemu uriniranju.

Kaj se je zgodilo?
To ni tvoj dom. Hiša vaše babice je zelo velika in stara. Boji se teme. Ker ne vstane, se drži in na koncu ne zdrži več in njegova lula pobegne. Zjutraj se zbudi v tesnobi, saj ve, da ga bo ujel. Babica mu zavpije pred njegovimi bratranci.

Kako se počutite v tistem trenutku?
Zelo kriv in sram, ker vem, da sem naredil nekaj narobe. Zasmehovala me je in zato tudi čutim nekoliko sovraštva do starejših ljudi. Ampak molčim. Držim se. Tam sem posojen, ni moja hiša in mojih staršev ni.

Kaj se potem zgodi z otrokom od tega trenutka dalje?
Po malem se zapiram. Naredim školjko in poskušam ničesar ne pokazati. To je bil vedno moj način reševanja stvari. Zdaj reagiram enako kot otrok. Težko imam opravka z negativnimi komentarji. Nisem se sposoben braniti.

Poleg sramu in krivde ste mi povedali, da ste se pri babici počutili sami. Kje so tvoji starši?
O tem času mi niso povedali veliko. Mislim, da so delali zunaj in da sem moral ostati pri babici. Rekli so mi, da me je ona naučila, da se ne lulam, vendar tega ni storila na pravi način.

Kako bi si želeli, da bi vas obravnavali? Kaj misliš, da bi potreboval?
Vidim, da otroka ne bi smelo biti zraven, moral bi biti s starši. Otrok bi si želel, da bi bili oni tisti, ki mu pomagajo premagati zadevo. Pogovarjala bi se s starši in jim povedala, da želim iti domov in se tam učiti z njimi. Mislim, da s starši ne bi čutil toliko sramu ali strahu pred kaznijo.

Predstavljajte si dva prizora in začutite razlike med enim in drugim.
Predstavil bi sceno svojih staršev, ki bi pokrival sceno moje babice. Ponavljam, da nočem biti z njo, da hočem domov. Povem jim, da mi je vseeno, če delajo, otrok mora biti s starši. Morali bi najti način, da bi bil z njimi.

In kaj bi rekli svoji babici?
Rekla bi mu, da na tak način ne moremo ravnati z otrokom, naj bo bolj razumljiv in misli, da sem osamljena in se bojim teme. Jezno bi rekel, povzdignil glas. Ni me imel pravice tako obnašati.

Kako se počutite po izražanju tega, kar ste čutili?
Ko sem izdal vse, kar sem prihranil, vidim najsrečnejšega otroka z najsvetlejšim obrazom.

Kaj želite od zdaj naprej? Kateri nov mandat si želite v svojem življenju?
Postanem vreden več. Biti sposoben govoriti in izražati svoja mnenja, ne da bi se zmenil, kaj drugi mislijo. Zdaj se počutim bolj razsvetljenega, z večjo nagnjenostjo k obrambi.

Torej, kako lahko izkoristite vse to, česar se danes učite v vsakdanjem življenju?
Vidim, da zdaj nima smisla molčati. Ni več nevarnosti. Nihče me ne bo kaznoval ali udaril, če se motim. Če me bodo izrinili iz službe, bom našel drugo, vendar jim ne bom dovolil, da me izženejo, ker sem molčal. To se ne bo ponovilo.

Kako se osvoboditi jarma sramežljivosti?

Analizirajte, ali je naša pravzaprav vase

Introverzija je osebnostna lastnost tistih, ki jim ni treba biti ob ljudeh, da se dobro počutijo in jim je v resnici bolj prijetno v tihih in introspektivnih situacijah kot na burnih sestankih. Vendar pa ne iskanje socialnih odnosov ne kaže na sramežljivost.

Ugotovite vir težave

Problem odvečne sramežljivosti se pojavi, ko se zaradi kopičenja negativnih izkušenj oseba zapre vase do te mere, da ne more izraziti tega, kar misli ali čuti. V socialnih situacijah se blokira tako, da gre lahko celo do skrajnosti, da se ne brani, ko utrpi neko vrsto poškodbe ali agresije.

Primerno je prepoznati tiste izkušnje, ki so nas zaznamovale.

Poiščite strategije za njegovo deprogramiranje

Zavedanje okoliščin, ki so v preteklosti povzročile to osamitev , pomaga deprogramirati negativni odziv izolacije.

Oklep, ki smo ga takrat ustvarili, da bi se zaščitili in preživeli v teh neugodnih izkušnjah, v naši sedanjosti ni več smiseln . Dandanes, ker nam povzroča le težave, si moramo prizadevati, da se znebimo tega oklepa, ki nam je nekoč pomagal preživeti.

Postati agent sprememb

Sprememba nastopi, ko oseba razume, da se ni več treba zaščititi s tišino, da ne sme več molčati, da se drugi ne jezijo . Po tem zavedanju se oseba lahko brani na veliko bolj odločen način , govori in izraža svoje želje