2 izkušnji miru in tišine
Elisabet riera
Dajte svojemu telesu počitek pred hrupom, lučmi in stresom. V teh dveh predlogih poiščite mir in sprostitev.
Iskanje prostorov za odklop od okolja , kjer se lahko izolirate od mestnega hrupa in se znova povežete s seboj, ni vedno enostavno. Predlagamo dve izkušnji, eno v mestu in drugo zunaj, ki vam lahko pomagata, da se možgani sprostijo od zvokov, tehnologije in vznemirjenja.
1. Plovec in popolna izolacija
Kot bi bil spet v maternici. Tako so pogosto opisane izkušnje v "senzoričnih izolacijskih komorah" ali "flotacijskih rezervoarjih".
Gre za kopalne kadi, napolnjene z vodo s koncentracijo epsomskih soli večjo od 40%, zato telo v njih plava kot v vodah Mrtvega morja. Rezervoarji so običajno zaprti na vrhu, tako da poleg plavanja telesa dosežemo skoraj popolno temo in tišino.
Telesa ne čutimo in ostanemo sami s svojimi možgani in mislimi . Po začetni prilagoditvi vstopi stanje globoke sprostitve , v katerem lahko nekateri ljudje doživijo neverjetne povezave s svojim nezavednim.
Koristi na fiziološki ravni
Nekateri strokovnjaki trdijo, da je enourna seja v izolacijski komori enaka štirim uram spanja :
- Poveča pretok krvi
- Zmanjšajte holesterol
- Sprošča endorfine in mehča kožo
Priporočljiv je tudi ljudem s težavami z nespečnostjo, tesnobo in depresijo .
Obstajajo centri, ki imajo te rezervoarje v različnih mestih, kot so Madrid, Barcelona ali Valencia. Cena na sejo je približno 40 evrov.
2. Tihi umiki
Druga možnost so tihi umiki , ki jih redno organizirajo centri duhovne rasti ali meditacije. Trajajo med tremi, petimi in sedmimi dnevi, ponavadi pa so v krajih sredi narave .
Pred vstopom morate imeti nekaj izkušenj z meditacijo in izpustiti računalnike, mobilne telefone, tablične računalnike ali kateri koli drug pripomoček, ki običajno napolni naše misli s hrupom in nelagodjem.
Dan umika
Najpogostejši program pri tej vrsti umika običajno kombinira meditacije v popolni tišini z nekaterimi možnostmi zavestnega gibanja (kot so na primer joga ali či kung, sprehodi v naravi ali meditacije pozornosti in notranje vizualizacije).
Običajno gre za vodene vadbe , v katerih inštruktor ali učitelj vodi seje in razvoj dnevnega programa, zato je pomembno, da dobro izberete center.
Za nekatere ljudi lahko ta nenavadna tišina in nepovezanost z zunanjim svetom prvih nekaj dni povzroča tesnobo (kot da bi šlo za razstrupljanje).
Ob vrnitvi v vsakdanje življenje so običajno opaženi največji učinki: odmaknjenost od tistega zunanjega hrupa, ki je bil prej dojeman kot normalen, in večja vedrina in zavedanje samega sebe.
Cilj je osredotočiti se na notranje bitje in poskušati um umiriti, da bi pridobil jasnost. Ker le v tišini lahko slišimo svoj pravi glas.
