5 prednosti glasbe za vaše možgane
Jordi A. Jauset
Glasba ne služi le za sprostitev ali koncentracijo: pomaga izboljšati stanje v depresivnih stanjih in pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo. In kar je najbolj novo, lahko tudi modulira izražanje naših genov.
Pred nekaj leti sem prebral, da bi bilo " 21. stoletje stoletje medicine svetlobe in zvoka ". Citat, ki se sprva morda zdi ezoterična izjava, toda če za trenutek premislimo, bomo spoznali njegovo resničnost.
Nedavna disciplina, optogenetika, raziskuje, kako lahko svetloba nadzoruje in usmerja določene dogodke v celicah ali tkivih . Ena od njenih aplikacij, ki so jo že doživeli pri miših, bi bila "izklop" ali zaviranje določenih predelov možganov, na primer tistih, ki se pred epileptičnim napadom preveč razdražijo. In že desetletja je svetloba v obliki laserjev pogosta v mnogih medicinskih aplikacijah.
Preprosto poslušanje glasbe povzroča biokemične spremembe v možganih, ki vplivajo na nevrotransmiterje in medsebojno povezanost med različnimi področji možganov.
Tudi glasba , bodisi kot preprost glasbeni poseg bodisi z neposrednim vodenjem poklicnega glasbenega terapevta, je prenehala biti zmota in je bila uvedena v bolnišnice, podprte z znanstvenimi dokazi, ki ima koristi na številnih področjih, od neonatologija za geriatrijo, s številnimi aplikacijami, ki olajšajo in izboljšajo kakovost življenja.
Kako poslušajo možgani
Zvok je rezultat možganskega zaznavanja sprememb atmosferskega zračnega tlaka v teoretičnih območjih variabilnega ritma od 20 Hz do 20 000 Hz. Ultrazvoki so vibracije enake narave, vendar s frekvencami, višjimi od slišnih . Ne slišimo jih, ker bobnič ne more vibrirati s tako hitrostjo.
Veliko se uporabljajo v medicini : raztapljanje kamnov, ultrazvok, rehabilitacija itd. Najnovejši, ki temeljijo na tehnologiji žariščnega ultrazvoka visoke intenzivnosti (HIFU), z dobrimi rezultati vključujejo zdravljenje tumorjev.
Proizvaja biokemijske spremembe
Preprosto poslušanje glasbe že povzroča biokemične spremembe v možganih, ki vplivajo na raven nevrotransmiterjev in medsebojno povezanost med različnimi področji možganov.
Čeprav se morda zdi drugače, si ne izumljamo ničesar. V vsakem primeru ponovno izumljamo, medtem ko nekatere mite preganjamo zaradi možnosti, ki jih ponuja napredek v tehnikah raziskovanja možganov, ki nam omogočajo, da opazujemo, kaj se dogaja in kako se možgani odzivajo na glasbene dražljaje.
Toda ne pozabite, da čudežno sredstvo ne obstaja. Glasba je alternativa, še ena možnost z ogromnimi prednostmi, a kot katera koli druga terapija ali zdravilo tudi s svojimi omejitvami.
Kot pogosto rečem, "glasba ni magija, ima pa magijo in nevroznanost nam jo pomaga odkriti".
Pomaga osredotočiti pozornost
Nekateri menijo, da se je nemogoče zbrati z glasbo, po drugi strani pa so mnogi starši opazili, da se naši najstniki ne morejo zbrati, ne da bi jim v slušalkah razstrelili glasbo . Mogoče je?
Načeloma bodo možgani z manj zunanjimi dražljaji lahko namenili več energije in zbranosti tej nalogi. Kaj pa, če za takšno nalogo nismo motivirani? Glasba, po možnosti instrumentalna, tako da vključuje manj možganskih področij, je lahko motivacija za začetek nečesa, kar zahteva napor.
Sledimo svoji intuiciji. Mogoče me blues ali jazz spodbudita, da začnem, in po nekaj minutah imam raje zvočni posnetek svojega najljubšega filma, kakšno delo Mozarta ali drugega klasičnega avtorja. Zakaj pa ne nekaj minut tišine?
Glede na naše kognitivno stanje je morda najprimernejša ena ali druga glasba (ali tišina) . Spomnim se odziva fizika kvantne mehanike Macieja Lewenwsteina na vprašanje: "Kako se osredotočite na svoje raziskave?", Na kar je odgovoril: "Glasba. Lahko se popolnoma osredotočim na poslušanje prostega jazza ali rocka. "
Sprostite se in znižajte hitrost dihanja
Lahko se spremljamo z glasbo, da se odklopimo od vsakodnevnega stresa ali dosežemo druga stanja zavesti .
- Ena od možnosti je reprodukcija naravnih zvočnih okolij , kot je sončni zahod v gozdu ali tok reke.
- Če se odločim za glasbeno delo, je zaželeno, da je instrumentalno, harmonično in predvidljivo, brez intelektualnega napora, s preprostim ritmom in tempom, nižjim od srčnega utripa . S tem zmanjša hitrost dihanja in pomaga pri sprostitvi.
Zmanjšuje tesnobo in stres
Pri medicinski uporabi glasbe moramo razlikovati med glasbeno intervencijo (preprosto poslušanje, posneto) in tisto, ki jo v živo izvaja profesionalni glasbeni terapevt. S posebnimi tehnikami je mogoče ukrepati tudi pri nekaterih disfunkcijah, pa naj gre za mobilnost, kognitivnost (spomin, pozornost), jezik (predvsem Brocine afazije), poleg tega pa zmanjšuje tesnobo, stres in izboljšuje depresijo (zlasti s pomočjo petje) in celo zagotavlja potreben duhovni mir v zadnjih trenutkih življenja (v paliativu).
Študije o učinkih glasbe kažejo na njen vpliv na gene, povezane s proizvodnjo dopamina, nevrotransmisijo in plastičnostjo.
So glavne prednosti uporabe glasbe, pravilno uporablja, je, da so skoraj vse sekundarne učinke in pospešuje socialne odnose pri delu v skupini, ki je zelo pomemben v demenc. Ljudje, ki sledijo tej terapiji, običajno zmanjšajo predpisana zdravila, vedno v dogovoru s svojim zdravnikom in celo dnevi kliničnega bivanja.
Okoliščina, ki je bila dokazana že na začetku 20. stoletja, ko je dr. Kane opazoval izboljšanje, ki so ga doživeli ranjenci prve svetovne vojne v poljski bolnišnici, ko so jih popestrili z glasbo, predvajano na starih fonografih.
Učinkovitost, podprta z znanostjo
Pozitivne prednosti glasbene terapije prepoznavajo mednarodne ocene Cochrane . Te študije so sestavljene iz sistematičnih pregledov z metaanalizami, ki jih izvajajo skupine raziskovalcev, zdravstvenega osebja in uporabnikov iz več kot 100 držav, ki identificirajo, ovrednotijo in sintetizirajo dokaze, ki temeljijo na raziskavah.
Rezultati dajejo glasbeni terapiji koristnost med drugim pri možganskih poškodbah, nespečnosti, tesnobi, bolečini in depresiji . To znanstveno priznanje olajša njegovo uporabo kot neinvazivne terapevtske možnosti in brez stranskih učinkov v bolnišnicah.
Spremenite izražanje genov
V študiji, ki jo je izvedla skupina za genetsko medicino z univerze v Helsinkih , so izbrali Mozartov violinski koncert, ki so ga v celoti (22 minut) poslušale 3 skupine: ena izmed profesionalnih glasbenic, druga skupina, ki je pokazala sposobnost glasbena in tretja, brez glasbenih nagnjenosti. Rezultati so pokazali spremembe, zlasti v skupinah glasbenikov in tistih z glasbenimi nagnjenostmi.
Opazili smo pozitivno regulacijo genov, povezanih s proizvodnjo dopamina, nevrotransmisijo in plastičnostjo . V zameno pa je bila odkrita negativna regulacija v tistih genih, povezanih s celično smrtjo . Skupina znanstvenikov še naprej poglablja preiskavo, da bi ugotovila trajnost teh učinkov.
Študija, ki jo je na univerzi na Kjotu izvedla ekipa dr. Kumete, je pokazala tudi, kako zvok vpliva na izražanje genov v kulturah mišjih celic z različnimi frekvencami, močmi in valovnimi oblikami. Rezultati so pokazali spremembo izražanja nekaterih genov za najmanj 4 ure. Treba je še ugotoviti, kako se ti rezultati ekstrapolirajo v primeru ljudi.
