Tišina je zdravilo za možgane

Elisabet riera

Odsotnost okoljskega hrupa ustvarja nove možganske celice, izboljšuje spomin, ima močan protistresni učinek in koristi našemu čustvenemu stanju.

Molk je tudi vedno bolj dragocena. Toliko, da je postala turistična atrakcija, ki je primerljiva z drugimi bolj običajnimi viri, kot so možnosti za prosti čas ali gastronomska ponudba.

Na Finskem to dobro vedo. Leta 2010 se je sestal strokovni odbor, ki je ustvaril ideje za promocijo svoje države. Želeli so "blagovno znamko", nekaj, kar bi jih ločilo od preostalega sveta. Razmišljali so o edinstvenih vrednotah, ki bi jih lahko ponudili, in to je prišlo po dolgi razpravi … tišini.

Tišina je redka dobrina, poskrbimo zanjo

Tišina je naravni vir , tako kot čista voda ali divje gobe. Težava je v tem, da je vse bolj redka in zato so ljudje pripravljeni zanjo plačati.

Tihi in meditacijski umiki , hoteli na drevesih ali vseprisotne slušalke so neizpodbiten uspeh , ki se večkrat, kot se nam zdi, ne uporablja za poslušanje glasbe, temveč za izolacijo pred hrupom.

Celo finski urar je sprejel slogan: "Ročno izdelano v finski tišini ." Tišina prodaja in zato pomeni, da imate nekaj, kar nagonsko potrebujemo in si želimo , pa čeprav se to zdi nematerialno. Kaj je to?

Hrup nas boli, molk nas ozdravi

Trinajst milijonov Evropejcev trpi zaradi motenj spanja. Okoljski hrup, zlasti prometni hrup, je glavni vzrok te motnje in ima številne negativne posledice za zdravje.

Najbolj neverjetno pa je, da njeni učinki niso le preventivni, ampak lahko izpostavljenost tišini spremeni nekatere bolezni , zlasti tiste, ki prizadenejo možgane.

Kaj nam znanost pove o hrupu?

Prve znanstvene študije na to temo so se v šestdesetih letih prejšnjega stoletja osredotočale na učinke hrupa in ne na učinke tišine, pravzaprav pa je tišina postala protagonist "slučajno".

Leta 2006 je dr. Luciano Bernardi izvedel študijo o fizioloških učinkih glasbe. Analiziral je odzive dveh ducatov udeležencev na šest glasbenih del in ugotovil, da lahko vplive beremo neposredno kot spremembe krvnega tlaka, prisotnost ogljikovega dioksida v krvi in ​​prekrvavitev možganov.

Te učinke, podobne učinkom vzburjenja, smo imeli pri skoraj vseh vrstah glasbe , kar ni presenetljivo, saj poslušanje glasbe zahteva pozornost in pozornost. Do tu je vse povsem predvidljivo.

Toda Bernardi ni pričakoval drastičnih učinkov, ki jih je meril v intervalih med pesmijo in pesmijo, v kosih tišine. Pravzaprav sta bili dvominutni odmori veliko bolj fiziološko sproščujoči kot katera koli "sproščujoča" glasba.

Kasnejše izkušnje, kot je Michael Wehr z univerze v Oregonu, so pokazale, da se ta učinek pomnoži s kontrastom med zvokom in tišino ter da ima naša slušna skorja mrežo nevronov, ki se aktivirajo ob začetku tišine, tako kot imamo druge - ki so bile že temeljito preučene -, ki se aktivirajo, ko zaslišimo nenaden hrup.

Zaključek je bil, da ima tišina enako težo in učinek na možgane kot zvok . To je odprlo vrata raziskavam, ki so se osredotočale na tišino, na podoben način kot doslej na področju hrupa.

Možganska stimulacija zvokov

Leta 2013 je Imke Kirste, regenerativni biolog z univerze Duke, izpostavil štiri skupine miši različnim slušnim dražljajem :

• Glasba
• Otroške miši zvoki
• Nevtralen hrup
• Tišina

Upal je, da bodo zvoki miši dojenčkov kot oblika komunikacije pospešili razvoj novih možganskih celic . A izkazalo se je, da čeprav so vsi zvoki imeli kratkotrajne nevrološke učinke, noben ni imel trajnega učinka.

Na Kirstejevo presenečenje pa sta dve uri molka na dan sprožili razvoj celic pri miših v hipokampusu , na področju možganov, ki je povezano s spominom in je vključeno v čutila.

Popolna odsotnost zvoka je delovala kot dražljaj močneje kot zvočna stimulacija , morda zaradi čudne narave tega pojava v naravnem okolju. To je bil prilagoditveni dražljaj za možgane glodalcev.

Te sklepe je prenagljeno prenašati na ljudi, toda glede na to, da so bile bolezni, kot sta demenca ali depresija, povezane z zmanjšanjem ravni nevrogeneze v hipokampusu, bi lahko odkritje imelo upanja.

Če bi lahko vzpostavili most med tišino in nevrogenezo pri ljudeh, bi morda nevrologi tišino lahko uporabili v terapevtske namene.

Duševna tišina, prepotrebna ponastavitev

Drugi učinki tišine na možgane so posledica dejstva, da delujejo kot "reset ". Večino energije, ki jo porabijo možgani, porabimo za nezavedne naloge, ki vedno tečejo v ozadju. Šele ko molčimo, se jih zavedamo:

• Možgani ohranja brundal pesem smo slišali na radiu.
• Ponovite pogovor, ki smo ga ravnokar imeli ali smo ga že imeli.

So zvoki, ki jih slišimo znotraj, ne da bi prišli iz kakršnega koli zunanjega vira; možgani jih poustvarijo, ker so jih prej preoblikovali v notranje informacije. Vse te vrste preoblikovanja in arhiviranja se izvajajo brez predaha in zahtevajo veliko več energije kot matematične operacije ali zavestno miselno delo.

Ko so možgani v "načinu premora" (brez zasledovanja cilja, lebdenja, "babije" ali spanja), ko ta integracija med zavestnim in nezavednim znanjem omogoča, da ustvarimo svojo individualno identiteto in najdemo pot biti na svetu. Duševna tišina je torej temelj za samozavedanje in razmislek . Kaj je meditacija, če ne to?

Meditacija, notranji prostor brez hrupa

Nevroznanstveni poskusi s strokovnjaki meditatorji, izvedeni s slikovnimi napravami, kot je računalniška tomografija, kjer so vidne reakcije in delovanje njihovih možganov, so pokazali večjo osnovno frekvenco alfa valov, povezano s stanji umirjenosti in sprostitve (v v nasprotju z beta valovi, ki so večinoma aktivni med budnostjo).

Ob upoštevanju teh podatkov vloga tišine presega preprosto preventivno ali terapevtsko orodje in dobi čustveno in duhovno dimenzijo, saj bi bile vrednote, kot so empatija, radodarnost, odpuščanje ali hvaležnost, nepredstavljive brez tiste samozavedanja, ki ga je mogoče doseči le možgani v miru, brez zunanjih "zvokov".

Je to razlog, da je tišina postala redka in zaželena dobrina , dokler ni postala turistična atrakcija? Mogoče ne bi morali ponovno odkriti deviške pokrajine, temveč notranja pokrajina, naseljena s temi vrednotami danes tako redka kot tišina sredi prometnega in potrošniškega mesta.