Se počutite čustveno varni?

Rosa Rabbani

Nič ni bolj tolažilno, kot če se počutimo kompetentno, če delamo, kar se nam zdi prav, in premagujemo osebne izzive. Toda to zahteva čustveno varnost, ki je nimamo vedno.

Ljudje me pogosto sprašujejo o čarobnem napitku čustvene samozavesti ali zvijačah, ki ga pomagajo razviti pri drugih. Nato kot terapevt vedno začnem z opozorilom, da ni bližnjic. Je del našega procesa osebne rasti in preobrazbe in kot tak zahteva sistematične notranjerevizijske procese, stalen introspektivni videz in predvsem ogromen, neizmeren in naporen napor.

Čustvena varnost je občutek zadovoljstva . Počutimo se udobno, ko se zavedamo, da smo lahko postali oseba, kakršna si želimo, in smo okoli sebe zgradili zdravo in negovalno okolje. Odsotnost ali prisotnost te notranje lastnosti se obrne v vseh prostorih našega življenja: v odnosih, ki jih vzpostavljamo, pri odločitvah, izzivih, s katerimi se soočamo, pri odločitvah in v stališčih, ki jih sprejemamo.

Ivan Joseph - atletski direktor in vodja enega najstrašnejših programov športne strategije, vodenja in upravljanja na ameriških univerzah - pravi, da se starši pogosto obrnejo nanj in ga vprašajo, kaj ceni pri mladih, da jim dodeli štipendije na njihovi univerzi. Od vseh veščin, ki jih lahko imajo fantje, išče samozavest in samozavest .

Verjame, da je ključ v športu - tako kot na mnogih drugih področjih življenja - v sposobnosti vadbe do neskončnosti. Za Jožefa je to ključ do razvoja čustvene varnosti. Pogosto po drugi okvari ljudje odpadejo in vržejo brisačo. In samozavesti ni mogoče ločiti od vztrajnosti .

Premagajte ovire

Kljub želji ljudi, da bi to stanje dosegli, obseg želje ni vedno sorazmeren z voljo, da se z odločnostjo in vztrajnostjo poberejo potrebne žrtve. Ni presenetljivo, da je Thomas A. Edison naredil približno 10.000 poskusov, preden je našel blagoslovljeno žarnico z žarilno nitko.

Kdo ve, koliko razočaranih poskusov je bilo pred izumom, zaradi katerega sta se brata Orville in Wilbur Wright uvrstila v anale letalske zgodovine. JK Rowling , avtorica slavne sage o Harryju Potterju, je pred sprejemom dvanajstim založnikom predložila izvirni rokopis svojega dela. Sprašujem se, koliko od nas bi obupalo po tretji ali četrti zavrnitvi.

V različnih fazah življenjskega cikla se na čustveni varnosti dela in razvija na različne načine. V otroštvu in mladosti je izjemnega pomena, da je naše okolje urejeno z vzpostavitvijo jasnih vedenjskih meja. Da odrasli učinkovito spremljajo te umetnosti, so ljubeči in občutljivi v oblikah, vendar trdni in dosledni v ozadju, je motor, ki ustvarja občutek zaščite in varnosti v otroštvu, njegovi učinki pa bodo trajali v celotni odrasli dobi. vsaka oseba, saj nas pravila vedenja vodijo k temu, da ravnamo pravilno glede na naloge vsake stopnje, v kateri živimo.

In to je nedvomno razlog za veliko veselje in življenjsko zadovoljstvo vsakega posameznika, ne glede na starost, kajti ni nič bolj tolažilnega in okrepitvenega, kot če se počutimo kompetentni za to, kar se nam zdi pravilno , pri premagovanju izzivov vsake starosti. .

Že v odrasli dobi se čustvena varnost ne ustvarja toliko prek meja kot preko premaganih izzivov in majhnih in velikih uspehov, doseženih v življenju. Ista dejanja so jasen dokaz sposobnosti njihovega izvajanja.

Biti sposobni vzpostaviti močne vezi naklonjenosti z družino, se dobro odločiti glede prijateljev in partnerja, opraviti usposabljanje ali se naučiti poklica, se stabilizirati na delovnem mestu, vključiti lekcije, na katerih temeljijo napake, premagati stiske življenje , naraščanje in vsak dan boljši človek … so nekateri viri, ki vzbujajo čustveno varnost.

Notranji kritik

V ta namen je bistveno modulirati in pretvoriti neusmiljenega kritika v nas v pozitiven glas. Kako pogosto slišim to zahtevo v svojem posvetovanju: " Želel bi, da mi pomagate pri večji varnosti ." Primanjkljaj čustvene varnosti je odgovoren za nešteto napačnih odločitev in zato vzrok za večino naših življenjskih nesreč.

Je glavni vir slabega ravnanja, ki se mu podrejamo, saj si pripisujemo slabost, ker ne vemo, kako biti boljši. Jasen primer tega je nekaj izbir par , pri katerih nas intuicija in zdrava pamet pogosto opozarjata, da nam ta odnos ne ustreza; a usodni notranji kritik vztraja, da nas opozori, da ne bomo našli nič boljšega.

A pozor! Da ne zaničujemo občutkov bolečine, nezadovoljstva, neuspeha, razočaranja, žalosti ali obžalovanja in podcenjujemo njihovo vlogo in vrednost. Ali je notranje nelagodje pravilno obvladovano, velik zaveznik, ki bi moral voditi k razmisleku, razvoju vesti o naših Ahilovih petah in čakanju ter prizadevanjih za identifikacijo in korakih, ki jih moramo sprejeti za potovanje po cestah Premagovanje.

Pozitivnost in izogibanje neprijetnim občutkom je postala oblika "moralne korektnosti" - po besedah ​​Susan David v svoji knjigi Čustvena gibčnost (Sirius, 2022-2023) -. Pa vendar ni nikomur uspelo preusmeriti pomembnih vidikov njegovega življenja - dodati vrednost njegovim izkušnjam ter ustvariti smisel in zadovoljstvo - če ne bi bilo intenzivnosti njegovega obžalovanja in frustracije.

Čustveno varni ljudje …

Zavezani so lastnim in tujim potrebam. Sposobni so si zastaviti majhne cilje, za katere si jih postopoma prizadevajo doseči.

So ljudje, ki jih prizadene nižje stresno stanje , ker so učinkoviti pri ugotavljanju, katera vprašanja si zaslužijo njihovo pozornost in skrb, druge zadeve pa so drugotnega pomena in ne zahtevajo velike duševne predanosti.

V konfliktnih situacijah so ponavadi dobri menedžerji, ker imajo empatijo in nenaklonjenost . Lahko se postavita drug drugemu v kožo in izkusita drugačno perspektivo kot njuno lastno, obenem pa se oddaljujeta, da ne bosta preveč zlitja s situacijo in njenimi zapletenostmi.

V skupinah, katerih del so, ustvarjajo večjo povezanost . Z odprtim umom in nagnjenostjo k enotnosti med enakimi ustvarjajo zdravo dinamiko, ohranjajo in krepijo svojo raznolikost.

Uspešnost ekip , sestavljenih iz čustveno varnih ljudi, je višja od povprečja. K temu jih nagibajo njihove socialne veščine in darila, ki presegajo lastne interese v skupno dobro. Prav tako njihovi nastopi ustvarjajo večje zadovoljstvo pri delu. Uživajo v občutku, da prispevajo k dobremu počutju drugih.