Če študirate, se gibajte

Claudina navarro

Zmerna telesna aktivnost krepi pomenski spomin s povečanjem števila nevronov in njihovega delovanja na področjih, povezanih z ohranjanjem spominov …

Spomin je tudi "mišica", ki jo lahko okrepimo s telesno vadbo. In dovolj je zmerno usposabljanje, kaže študija, ki so jo izvedli znanstveniki z Univerze v Marylandu (ZDA).

Učinki vadbe so takojšnji, vendar se ob rednem izvajanju seštevajo in dolgoročno koristijo delovanju možganov.

Vadba izboljša delovanje nevronov

Študija potrjuje, da so možgani bolj prilagodljivi, bolj oblikovani, kot so mislili prej. Vadba ne samo poveča število nevronov, temveč poveča proizvodnjo nevrotransmiterjev in izboljša kognitivne sposobnosti.

Povečanje števila nevronov se pojavi predvsem v hipokampusu, predelu možganov, ki sodeluje pri ustvarjanju spominov.

Še posebej uporaben je za pomenski spomin

Vadba izboljša pomenski spomin, tisti, ki nam omogoča, da si zapomnimo pojme, imena, definicije itd. Ta vrsta spomina je ena prvih, ki jo prizadene staranje.

Glede na študijo, objavljeno v The Journal of International Neuropsychological Society, so udeleženci, stari od 55 do 85 let, pol ure vozili sobno kolo , izboljšali sposobnost zapomnitve znanih imen.

Raziskovalci so med izvajanjem preizkusa spomina opazovali delovanje možganov z magnetno resonanco in ugotovili, da je bilo po vadbi na določenih področjih več nevronskih aktivnosti .

Možgani se preoblikujejo

Znanstveniki pod vodstvom J. Carsona Smitha menijo, da se vadba začne s povečanjem nevronske aktivnosti, srednjeročno in dolgoročno pa je naklonjena preoblikovanju možganskih tkiv, podobno kot pri mišicah, in izboljša njihovo delovanje.