Šport premika tudi vaše nevrone

Znanost je lahko pokazala, da telesna dejavnost deluje neposredno na delovanje možganov in preprečuje njene spremembe.

Curtis Macnewton / Unsplash

Dobro je dokazano, da lahko redno ukvarjanje s športom zmanjša tveganje za bolezni, kot sta diabetes ali bolezni srca in ožilja. Toda poleg tega ima šport izjemne koristi za naše nevrone .

Vsakič, ko vadimo mišice, v možgane pošljemo vrsto kemikalij . Med njimi IGF-1, ki ko pride do možganov, prevzame tako rekoč ostalo, njegova aktivnost pa vpliva na tako imenovani "možganski nevrotrofični faktor" (BDNF).

To je beljakovina, ki poleg tega, da je rastni dejavnik, deluje tudi kot nevrotransmiter, to pomeni, da pomaga celicam med seboj komunicirati.

BDNF je impliciten pri skoraj vseh dejavnostih, ki vodijo do zapletenega mišljenja . Če blokiramo BDNF, blokiramo proces učenja in pomnjenja. Zato je pri boleznih, kot je Alzheimerjeva bolezen, neuveljavljanje dejavnik tveganja.

Pomanjkanje telesne aktivnosti je povezana samo z nevrodegenerativnimi boleznimi , vendar z motenj razpoloženja, kot so depresija.

Ne govorimo o povečanju velikosti mišic z utežmi v telovadnici. Nasprotno: aerobne vaje , kot so tek, plavanje ali igranje nogometa, pri katerih se uporabljata koordinacija in razmišljanje, so najpomembnejše za nego naših možganov .

Seveda pa je nujno tudi zdrava prehrana z obilico antioksidantov in protivnetnih učinkovin , ki delujejo na izražanje genov.