Premagati strah
Mireia Darder
Strah je osnovna rdeča zastava. Vendar nas lahko v presežku ohromi. Če sprejmete njegovo prisotnost in se z njo soočite, postanete odličen zaveznik.
Laura je bila tri mesece pred zaključkom univerzitetnega pouka matematike, ko je nenadoma izgubila vid, začutila neizmerne bolečine v prsih in mislila, da se tam njeno življenje končuje. Bila je prepričana, da ima srčni napad. Njegove roke so bile prepotene, imel je palpitacije, omotico … In mislil je, da bo vsak trenutek izgubil zavest. Bila sem tako prestrašena.
Tako je prišel do urgence. Zdravnik, ki jo je zdravil, je opravil elektrokardiogram in videl, da je vse v redu. Z njegovim srcem ni bilo nič narobe.
"Laura, imela si napad panike, " ji je rekel. Lahko vam predpišem nekaj anksiolitikov, vendar vam svetujem, da poiščete psihološko pomoč.
Tako je Laura prišla v mojo pisarno. Strah je moral premagati, da se ni prelil , saj se je bal, da se bo ta epizoda ponovila.
Strah ima svojo funkcijo
Strah je eno od štirih osnovnih čustev , ki nas spremljajo skozi življenje skupaj z jezo, žalostjo in veseljem . Je eden tistih, ki ga označimo za negativnega, čeprav nam vsi pomagajo, da se prilagodimo okolju, v katerem živimo.
Zdi se, da nam čustva vedno dajo informacije o odnosu, ki ga imamo z drugim, ali o okolju, v katerem smo.
Funkcija strahu je, da nas zaščiti pred nevarnostmi, ki nas lahko obkrožajo, zato nas vodi v fizično krčenje. Ko je zdravo, nas spodbuja, da uporabimo vse vire za premagovanje izziva.
V največji možni meri nas strah blokira in ohromi , skrajnost, ki ima tudi prilagoditveno funkcijo: številne živali se pretvarjajo, da so mrtve, da bi preživele, in tako njihovi agresorji nehajo biti nanje pozorni.
¿ Kako lahko vemo, kdaj se nam zdi, da strah ustreza resnični grožnji in kdaj je plod naše domišljije ali pa je povečan iz razlogov, ki niso povezani z resničnim stanjem, do paraliziranja, kot se je zgodilo z Lauro?
Pretirano racionalizirajte
Da se je Laura začela zavedati, kaj se ji dogaja, sem ji povedala zgodbo:
"Enkrat je mravlja vprašala stonogo:" Bi mi lahko razložili, kako vam uspe tako dobro usklajevati in hoditi s stotinami, ki jih premikajo vse hkrati? '
Stonoga je začel razmišljati, kako mu je to uspelo, v kakšnih ukazih je ukazal vsaki svoji nogi in ravno v tistem trenutku se je začel spotikati. Še koraka ni mogel narediti. Uboga stonoga še vedno razmišlja in se ni premaknila s kraja.
Z življenjem se zgodi enako: včasih, ko ga poskušate nadzorovati in začnete razmišljati o vsem slabem, kar se lahko zgodi, se zrušite.
Kolikokrat ste propadli? Vas je to ustavilo pri tem, kar ste želeli? Kolikokrat ste se izognili početjem stvari, ki so se vam zdele?
Epidemija prekomernega strahu: posledica iluzije nadzora
V naši kulturi so se primeri tesnobe in napadov panike zelo povečali, ker smo verjeli, da je bil naš um vsemogočen, sposoben predvideti vse, kar se dogaja in vse, kar se nam dogaja.
Smo kot stonoga: delujemo, dokler ne začnemo prevzeti odgovornosti za vse in zahtevamo, da jo imamo pod nadzorom . Potem nas napada panika zaradi strahu pred neuspehom, da ga ne dosežemo in da bomo zanj kaznovani.
Živimo v zmoti, da lahko nadziramo vse , hkrati pa smo prepričani, da smo odgovorni za vse, kar se nam zgodi. Ne rečemo več »Bog da«; večina religij je ustvarila podobo maščevalnega in kaznujočega Boga. Naučeni smo se tega bati.
Radi mislimo, da smo sposobni doseči vse, kar si zastavimo, toda veliko situacij je zunaj našega nadzora.
Naša kultura nam ne pomaga ravno, da ne čutimo strahu. Temelji na njem kot na načinu nadzora nad ljudmi. Novice, ki nas dosežejo, filmi, ki jih gledamo … Vse predstavlja velik vir strahu. Živimo v svetu, zaradi katerega nezaupamo drugim : lahko vas ubijejo, ukradejo, varajo …
Kako ga lahko premagamo?
¿ Kako premagati to vzgojo, ki nas je privedla do strahu v telesu, da bi določili način delovanja in občutka?
Strah kot primarno čustvo, ki je, se kaže v telesu. Kadar se človek boji, diha razprto z odprtimi usti, oči se mu razširijo, vrat in obraz so otrdeli. Ti simptomi se pojavijo, ko je strah na sprejemljivi ravni; Na vrhuncu lahko povzroči paralizo.
Vendar ima telo svoj mehanizem za izražanje strahu: začne trepetati. Če bi dovolili to manifestacijo, bi v nekaj sekundah izginila, kot to počnejo ostala primarna čustva, ko najdejo prostor za izražanje. Premagati strah v tem primeru pomeni pustiti telesu, da se izrazi z gibanjem, trepetanjem.
Upoštevati moramo, da obstaja primarni strah in še en, ki izhaja iz domišljije in pretirane prevlade razuma. Kako se razlikujejo?
- Primarno sproži grozeč zunanji dražljaj, ki lahko ogrozi življenje; je prilagodljiv strah, ki nas varuje.
- Drugo povzročajo naše misli ; paralizira nas in preprečuje, da bi delovali. To je strah, ki ga je treba premagati.
Laura je imela stranski strah. Prepustil je domišljiji. Bil je v tranzitnem obdobju in se je počutil brez sredstev, da bi sprejel spremembo, ki bi pomenila prenehanje študija in začetek dela. Ko se je soočil s svojimi fantazijami, ko jih je lahko identificiral in primerjal z resničnostjo, je njegov strah začel izginjati.
Besede nas opominjajo, da "se nehamo soočati s težavami, ker so težke, vendar so težke, ker se z njimi ne soočamo."
