8 naravnih poživil za pridobivanje energije

Jordi Cebrián

Poleg kave vam nekatere rastline pomagajo, da se počutite manj utrujene in se bolj vitalno soočite z dnevom. Ugotovite, kako jih uporabljati.

1. Trava mate

Kofeinske vendar blažji možnost od kave je zelišče mate (Ilex paraguariensis), sorodnik Holly. Urugvajci in Argentinci ga dobro poznajo, saj je to del njihove kulture.

Lahko ga jemljemo kot infuzijo in vsebuje kofein (matein), teobromin in teofilin, ki delujejo energizirajoče na centralni živčni sistem.

2. Guarana

Druga spodbujevalna rastlina , bogata z dvema alkaloidoma iz družine metilksantinov - teofilinom in teobrominom -, ki pa nimata odvisnosti od kave ali čaja, je guarana (Paullinia cupana).

Njegov učinek je takojšen, primeren za ljudi, ki se morajo soočiti z zahtevnimi nalogami , kot so učitelji, predavatelji, nasprotniki, študentje, športniki in drugi športniki na tekmovanjih.

Semena te amazonske liane običajno vzamemo v prahu, zmešamo v jogurt ali sok ali v kapsule.

Vendar se je treba izogibati v primeru hipertenzije .

3. Ginseng

Znan kitajski stimulans rastlina , ki deluje tudi na centralni živčni sistem, je ginseng (Panax ginseng).

Poveča fizično odpornost in sposobnost prilagajanja spremembam in stresu.

Kitajski zeliščarji imajo surovo korenino. Lahko ga jemljemo kot decokcijo (ena skodelica na dan zjutraj), tinkturo, tekoči ekstrakt ali kapsule.

Izogibati se je treba po sredi popoldneva in v primeru tahikardije, visokega krvnega tlaka ali nespečnosti.

4. Rožmarin

Blažji , zelo Sredozemlje poživilo je rožmarin (Rosmarinus officinalis). Že zdavnaj so ga ljudje na terenu že uporabljali za soočanje s težkimi dnevi fizičnega dela. Je tonik z jasnim obnovitvenim učinkom, koristen proti fizični in duševni utrujenosti.

Spodbuja centralni živčni sistem, vliva nekaj evforije in energije ter pomaga v boju proti šibkosti in utrujenosti.

Jemlje se kot infuzija (ena ali dve skodelici na dan) ali v alkoholni tinkturi (približno 50 kapljic na dan, raztopljenih v vodi ali soku).

5. Kola oreh

Kola oreh je poživilo z toliko kofeina kot kava in se bori proti utrujenosti.

Jemlje se v kapsulah (največ 2 g na dan), z vodo ali sokom. Izogibajte se jemanju antidepresivov ali anksiolitikov.

6. Kakavova lupina

Kakav je zelo dober vir magnezija, nenasičenih maščob in vitaminov, vsebuje teobromin, manj vznemirljivo snov kot kofein in koristen proti asteniji.

Jemlje se kot decokcija ali v prahu.

Flipboard

7. Rodiola

Rhodiola ali tako imenovani nordijski ginseng pomaga pri stanjih šibkosti, zadržanosti in apatije. Zagotavlja energijsko in fizično odpornost .

Dnevno lahko zaužijete 1 do 3 kapsule (250 mg standardiziranega ekstrakta).

Flipboard

8. Eleutherococcus

Elutherococcus je hiter in varen način pridobivanja energije. Ta sibirska rastlina je adaptogena in spodbudna , povečuje fizično vzdržljivost in koncentracijo.

Na dan lahko zaužijete od 3 do 7 tablet.

Flipboard

Poiščite svojo energijo brez kofeina

Lahko se vprašamo, ali res potrebujemo pomoč za premagovanje utrujenosti ali pomanjkanja tona. Toda resnica je, da je najpogostejša pijača na svetu - razen vode - čaj, ki mu sledi kava. In med brezalkoholnimi pijačami nedvomno zmagajo pijače iz kole. Trije poživila!

Poživila aktivirajo simpatični živčni sistem . To je odgovorno za vzdrževanje opozorilnih stanj, ki so bistvena za reševanje številnih življenjskih okoliščin.

Ko se simpatični sistem aktivira , se krvni tlak, srčni utrip in pretok krvi v možgane in mišice povečajo, zenice se razširijo in poveča se apetit. Oseba se tako počuti bolj budna in pripravljena na akcijo.

Kofein , ki je prisoten tako v kavi kot v čaju in kolu, je zato najpogostejši poživilo. Običajno nima škodljivih učinkov, če ga ne zlorabljamo, lahko pa povzroči nekaj odvisnosti.

Pri zeliščarju je mogoče najti alternative, ne kofeinu, predvsem pa drastičnejšim kemičnim poživilom, ki niso priporočljivi za uživanje.

Infuzija za ohranjanje skladnosti

Ta prijetna mediteranska infuzija vam pomaga premagati utrujenost in se počutiti bolj energično brez ustvarjanja odvisnosti.

Sestavine:

• Rožmarin, meta, pikant in hipericum, v enakih delih.

priprava:

1. Na kozarec vode se loči ena žlica rastlinske mešanice .
2. Vodo postavimo na ogenj in zelišča vlijemo v kotliček ali ponev.
3. Vroča voda se prelije po zeliščih .
4. Pokrito naj počiva približno 10 minut.

Indikacije:

• Na dan lahko vzamete do 3 kozarce , zadnji pa sredi popoldneva.

Ta članek je bil pripravljen po nasvetu Josepa Maria Teixéja, zeliščarja v El Manantial de Salud.