Lahko se sinhronizirate z glasbenim ritmom zdravja

Jordi A. Jauset, glasbenik in inženir

Ritmi, ki zaznamujejo življenje na planetu, so v interakciji z ritmi našega telesa že v maternici. Tako pomembno je, da jih začutimo, da jih uskladimo, glasba pa je odlično orodje za dosego tega.

Ritem je ritmični vrstni red v zaporedju stvari in je kot tak neločljiv v življenju. Brez ritma življenja ne bi bilo. Dihanje in srčni utrip sta jasen primer vitalnih ritmov, obstajajo pa tudi drugi.

Obstajajo tudi druge ritmične biološke funkcije, ki jih ureja hipotalamus, temeljna žleza, ki koordinira endokrini sistem in uravnava hormonske cikle v telesu. Nadzira tudi vitalne funkcije, kot so telesna temperatura, krvni tlak, žeja, lakota, presnova energije, spanje in spolno razmnoževanje.

Ta notranja biološka ura se skozi svetlobo, ki jo zajema naša mrežnica, "prilagodi" ali "sinhronizira" z ritmi okolja.

Glasba sinhronizira notranje ritme telesa

Ritem je tudi osnovna značilnost, ki je del vseh umetnosti in predvsem glasbe. Morda zato prihaja do interakcij z našimi notranjimi ritmi. Srčni utrip lahko na primer spremenijo glasba ali zvočni dražljaji (eksogeni fizični dejavniki) ali čustveni ali organski razlogi (endogeni dejavniki).

Z lahkoto ga lahko preverimo: samo 15-20 minut poslušajte zelo ritmičen glasbeni komad in izmerite razliko v taktih pred in po. Opazili bomo, da so se povečale. In obratno, če je glasbeno delo ritmično umirjeno, se bodo utripi zmanjšali.

Ta sinhronizacijska sposobnost ima svoje terapevtske namene in nekatere bolnišnice jo uporabljajo, da lahko prezgodaj rojeni otroci pridobijo na teži.

To je primer bolnišnice Materno Infantil de Granada in bolnišnice Universitario de Nuestra Señora de la Candelaria (Tenerife). Nekaj ​​dni po nedonošenčkih na avdicijah (klasične) glasbe je opaziti, da je njihova telesna masa večja kot pri tistih, ki okrevajo z bolj običajnimi protokoli.

Po mnenju strokovnjakov je razlaga preprosta: glasba, ki je pravilno izbrana, jih sprosti, njihova osnovna poraba energije se zmanjša in prav ta energetska razlika je tisto, kar telo samo vlaga za hitro obnovo teže .

Zaznavanje ritma se začne pred rojstvom

Življenje v maternici pomaga razumeti, zakaj smo tako občutljivi na ritem in kako se ga naučimo dojemati. Akustično stimulacijo zarodka bolj raznolika in vsebuje več informacij kot vizualno, taktilno, vohalnih ali okušalnimi.

Pravzaprav se slušni sistem začne razvijati v 22 dneh nosečnosti. Nekateri avtorji (Panthuraamphorn, 1993) navajajo, da lahko plod zazna slušno stimulacijo že v prvem trimesečju, čeprav se še ni sposoben odzvati in komunicirati.

Prvi zvočni dražljaji, ki jih zaznate, so vibracije, ki jih prenaša amnijska tekočina, eden izmed njih pa je ritmični zvok srčnega utripa: skupno približno 28 milijonov utripov! Zato ni presenetljivo, da je ta zvok shranjen v naših nevronskih mrežah in da njegova reprodukcija pomaga umiriti otroka.

Novorojenčki že imajo ritem v telesu

V prestižni reviji Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) je skupina raziskovalcev z Madžarske in Nizozemske objavila študijo, v kateri je bilo navedeno, da so novorojenčki že sposobni zaznati ritmična zvočna zaporedja .

Ti zaključki so bili pridobljeni po snemanju encefalografskega odziva dojenčkov, starih le tri dni, medtem ko so spali in poslušali določene ritmične sekvence rocka skozi slušalke. Vsake toliko so izpustili prvi utrip takta in možgane dojenčkov. ponujal je bioelektrični odziv, povezan s protislovjem v njegovih čutnih pričakovanjih.

Nekako so zaznali odsotnost "nečesa", kar naj bi se zgodilo, in njihovi možgani so nezavedno oddajali ta signal nesoglasja.

Isti test, opravljen na skupini 14 odraslih, je dal enake rezultate. Zato je bilo ugotovljeno, da je slušni sistem novorojenčka že prirojeno občutljiv na periodičnost , saj je lahko ustvaril pričakovanja glede začetka novega cikla.

Ritam glasbe izboljša gibanje telesa

Človek je edina vrsta na planetu, ki lahko kot skupina sinhronizira gibanja v ritmu glasbe. To je eden od razlogov, ki naj bi pojasnjeval evolucijsko funkcijo glasbe in njeno ohranjanje v stotinah tisoč letih, čeprav se domneva, da ni bistvena za preživetje.

Če se vrnemo k bolj vsakdanjim vidikom, bomo zagotovo preverili, da bo, če izvedemo neko gibanje, še posebej, če se ponavlja, lažje in prijetnejše, če poslušamo glasbo. Ne bo pa opravilo nobeno delo, ampak samo tisto, katerega ritem najbolj ustreza našemu gibanju.

Pri fizični vadbi jo je enostavno izkusiti : poleg tega, da je vaja bolj prijetna, zahteva manj napora.

Ta sinhroni gibalni odziv telesa je z vidika energije cenejši: enako delo se porabi z manj kisika . To je bilo ugotovljeno v študiji, ki jo je izvedel CJ Bacon na angleški univerzi Sheffield Hallam.

Morda zdaj lahko razumemo, zakaj so bili na rimskih galijah sužnji prisiljeni veslati v ritmu bobna. Ali kot je navedeno v nekaterih zgodovinskih knjigah, je bilo v starem Egiptu ročno delo na poljih oživljeno z glasbo, ki je olajšalo ponavljajoče se gibanje kmetov pri žetvi.

Glasba ima pomembno družbeno funkcijo, saj olajša odnose med skupinami ali kolektivi ljudi. Kaj se dogaja na množičnih koncertih ali političnih prireditvah ob zvokih državnih himn? Preplavljeni smo z občutki bratstva, druženja, zaupanja … To so odzivi, ki jih psihobiologi razlagajo iz biokemičnih sprememb možganov, ki so jih doživeli v teh večplastnih situacijah, preplavljenih z glasbenimi dražljaji.

Sporočite zdrav ritem med nosečnostjo

Glasba je močno orodje, ki vam lahko zelo pomaga. Dobro uporabljen glasbeni ritem je koristen v različnih situacijah skozi vse življenje.

Zdravstveni delavci na splošno priporočajo, da je "ritem" nosečnic miren v vseh pogledih, tako fizičnih kot duševnih. Ta odnos, ki ga v današnjem življenju ni vedno lahko doseči, bo pozitivno vplival na plod.

Ženska v sebi skriva živo bitje, ki "zajema" njene gibe z vibracijami, pa tudi njeno duševno stanje s hormoni, ki se ji prek popkovnice prenašajo. Kar čuti mati, bo zaznal prihodnji otrok. In da bo njegov razvoj bolj skladen, mora mati poskrbeti za svoj "ritem" .

Zaradi interakcij, ki se odvijajo, je glasba preprost in prijeten način za to.

Ritem je naklonjen dobremu razvoju otrok

Vključevanje ritma v igre je zelo priporočljivo za gibalni razvoj otroka, preprosto z zabavnimi vajami telesnih tolkal, tistih, ki so jih otroci vadili, ko računalniki ali mobilni telefoni še niso obstajali in ki so pogoste v drugih kulturah, ki še niso je napadel toliko tehnologije.

Nevroznanost pojasnjuje prednosti svoje prakse, saj izboljšujejo fizično koordinacijo (lateralnost) in kognicijo (pozornost, spomin).

… In tudi pri odraslih

V odrasli dobi, ko se soočamo s težavami z gibljivostjo, na primer s Parkinsonovo boleznijo ali po kapi, je uporaba ritmičnih zvočnih dražljajev naklonjena okrevanju gibov, pa tudi njihove kadence ali harmonije, ki so zelo pomembne za preprečevanje padcev.

Preprost zvok metronoma, ki udari, je dovolj, da aktivira motorične nevrone in olajša motorični odziv, odvisno od resnosti bolezni. Obstajajo tehnike, kot je tako imenovana "nevrološka glasbena terapija", ki jo je priznala Svetovna zveza za nevrorehabilitacijo.

Pogosto se uporabljajo pri motnjah motorične hoje, glede na intimno razmerje med ritmom in gibi, in za povrnitev kognitivnih sposobnosti, kot je pozornost, ki je bistvenega pomena za učenje.