Kakav in acai smoothie

Carla zaplana

Prepeljal vas bo do prigrizkov kruha s kakavovo kremo, vendar v bolj zdravi različici, ki vam bo pomagala premagati slabokrvnost.

Ta napitek je eksplozivno energična mešanica , bogata z naravnimi sladkorji, vitamini, minerali in antioksidanti, zahvaljujoč dvema zvezdnima komponentama: kakavu in akaju. Poleg tega je zelo priporočljiva poslastica za tiste, ki imajo slabokrvnost .

Smoothie recept: Cacao Pleasure

Kakav ima eno od najvišjih koncentracij antioksidantov , ki se nahajajo štirinajst krat flavonoidi v rdečem vinu in več kot dvajsetkrat večji od tistih iz zelenega čaja. Prav tako je zelo bogat z enim izmed prebivalcev, ki mu najbolj primanjkuje, magnezijem.

Druga osnovna sestavina smutija je acai z visoko vsebnostjo vitamina C, ki olajša absorpcijo ne-hemnega železa iz kakava in špinače. Njegovi fenoli in antocianini delujejo proti staranju , bogata pa je tudi z aminokislinami, minerali, kot so kalcij in fosfor, provitamin A in vitamin E. Ima dobro vsebnost vlaknin in je malo sladkorja.

Za smuti :

  • 1 žlica kakava
  • 1 čajna žlička acai
  • 2 banani
  • 2 datuma Medjool
  • Pest špinače
  • 1 ½ skodelice mleka iz rastlin lešnika

Prelivi :

  • Datumski žetoni
  • Lešniki
  • Kakavovi zrnci
  • Špinača
  1. Operite špinačo.
  2. Banane olupite in jim olupite datlje.
  3. V mešalnik vlijemo lešnikovo mleko skupaj s špinačo in stepamo 3 sekunde.
  4. Nato dodajte preostale sestavine in jih mešajte še 5 sekund ali dokler se vse grudice ne raztopijo, če želite bolj fino teksturo.

Če imate raje domačo hrano , lahko acai nadomestite z borovnicami, robidnicami, ribezom, malinami ali drugim divjim sadjem, ki ima sicer manj antioksidativne aktivnosti kot acai, vendar je zelo bogato z vitaminom C, aminokislinami in drugimi koristnimi fitohranili.

Priljubljene Objave