7 stvari, ki jih morate preveriti, ali ste zdravi
Dr. Josep Lluís Berdonces
Ni boljšega zdravila kot prepoznavanje simptomov in zgodnje odzivanje in nič boljšega preprečevanja kot vključevanje zdravih življenjskih navad. Začni zdaj.
Mnogi se sprašujejo, ali so zdravi ali ne, odgovor pa ni vedno jasen. Lahko bi rekli, da je odvisno. Nemogoče je biti popolnoma zdrav in popolna bolezen povzroči smrt. Vedno stojimo med obema skrajnostma, iz dneva v dan boljši ali slabši.
Vendar to ni proces, na katerega ne moremo vplivati. Nasprotno, simptome neravnovesja lahko zaznamo zgodaj in postopek spremenimo.
S tem pregledom ugotovite, ali ste res zdravi
Splošno zdravje dosežemo, ko imamo telo, duha in duha v ravnovesju . Lahko bi bila lepa fraza, a pomeni nekaj več v družbi, v kateri se zdi, da moramo skrbeti izključno za fizični vidik zdravja in bolezni.
Pravzaprav je bila medicina usmerjena v izčrpen nadzor nad fizičnimi vzroki bolezni, pri čemer so ostali vidiki, ki so lastni človeku, ob strani.
Bodite pozorni na teh sedem področij, da boste lahko bolje razumeli svoje splošno zdravstveno stanje:
1. Vaša raven stresa in razpoloženje
Za fizično zdravje železa je malo koristi, ko vidimo vse črno: stres skrajša življenje in ga naredi nekoliko bolj osupljivega, zlasti tistega, ki ga ustvarimo sami. Hans Selye, medicinski izumitelj izraza stres, je že povedal: poudarjen odnos do življenja nas slej ko prej zlomi.
Upoštevajte tudi, kako navdušeni ste . Depresija je vedno večji problem. Mnogi jo poskušajo rešiti z jemanjem zdravila, če pa nam manjka vitalnosti, bi morali hrano jesti živo (bogato z vitamini, antioksidanti …) in se približati naravnemu življenju (gibanje, dihanje, sončenje …).
2. Ali skrivate tiho bolezen?
Rečeno je, da je zdravje tišina telesa. Vendar obstaja vrsta patologij, na splošno kroničnih, ki v začetnih fazah ne dajejo pomembnih simptomov . Če je naše razpoloženje dobro, lahko ocenimo svoje fizično stanje na podlagi enostavno prepoznavnih simptomov.
Začnemo lahko tako, da ugotovimo, ali imamo raven holesterola, trigliceridov, sladkorja in hormonov v ustreznem obsegu in ali različni organi dobro delujejo.
Ne smemo pozabiti, da se občasno odpravimo na pregled k zdravniku, še posebej po 40 letih. Od te starosti ne bo škodovalo, če boste vsaki dve ali tri leta opravili krvni test .
Poleg omenjenih spremenljivk nam jetrni ali ledvični testi dokaj natančno kažejo, kaj se v našem telesu kuha.
Tista naturopatska maksima, da jemo tisto, kar jemo ali bomo, je sorazmerno resnična, vendar imamo tudi dediščino , včasih zelo težko, ki nas lahko privede do bolezni. Obstajajo družine, v katerih so rak, diabetes, holesterol in druge motnje pogostejši.
Z genetskimi študijami lahko ugotovimo tveganje za razvoj nekaterih bolezni. So zelo koristni pri patologijah, kot je rak debelega črevesa. Če je kateri od njih trpel bližnji sorodnik, se bomo dobro posvetili genetskemu svetovanju.
Podedujejo se tudi običaji , zlasti tisti, povezani s hrano in telesno aktivnostjo, ki so zelo pomembni pri razvoju bolezni. V tem primeru smo v naši moči, da jih spremenimo in si pridobimo zdrave navade.
3. Poglejte svojo kožo
Je lepo, zdravo? Koža je meja z zunanjim okoljem . To je tudi naša podoba. Ni pa nam treba gledati, ali imamo več ali manj bradavic ali brazgotin. Z večjimi besedami mislimo na zdravje kože.
Lahko dobro obvladate mraz? Reakcija na mrazu ali vročini kaže stanje obtoka. Dobro namakana koža se bolje odziva na spremembe temperature in dokazuje, da bo prekrvavitev dobra tudi v nogah, možganih, prebavnem sistemu …
Ljudje, ki zelo slabo prenašajo hladnejše dni, lahko trpijo zaradi presežka vegetativnega živčnega tonusa . Njihovi živci so na površju in njihova reakcija na mraz je običajno precej slaba. Nasvet je, da naj se vsakodnevno nekoliko umirijo.
Prav tako ne smemo zanemariti madežev, ki se pojavijo na koži. Včasih ne vemo, ali je mol ali pega benigna ali ne. Poglejmo "ABCDE" značilnosti, ki jih moramo upoštevati pri opazovanju pege na koži:
- Asimetrija
- Paket
- Barva (več kot ena barva, včasih vijolična)
- Premer
- Evolucija (ko raste)
Obstoj treh ali več teh značilnosti bi nas moral pripeljati do dermatologa, da pravočasno odkrije kožni rak.
4. Obraz in usta, ogledalo vašega zdravja
Izraz na obrazu pove veliko:
- V izbuljene oči lahko predlagamo nekaj hormonski težave, kot hipertiroidizma.
- V gube na čelu izražajo zaskrbljenost.
- Sproščeno obraz kaže manj nagnjeni k kontraktur, in morda za bolezni, ki jih živčnega sistema modulirano, kot so gastritis, astma in menstrualne bolečine …
Tudi zobje govorijo o nas . Zobozdravnik Theron Randolph je dejal, da je stanje zob v neposredni povezavi s telesnim zdravjem, zlasti s vezivnim sistemom in sklepi.
Zato skrb za zobe skrbi za splošno zdravje : zobje naj bodo nedotaknjeni do 50. leta starosti, od te starosti ni redko, da trpijo zaradi parodontitisa in izgubijo del, vendar se ta videz z ustreznimi navadami upočasni.
Pojav nekaterih težav v ustih nam lahko da tudi namige o tem, kako zdravi smo:
- Karies: razkriva slabe prehranjevalne navade, zlasti prekomerno uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov in pomanjkanje mineralov.
- Afte: Njihov pojav z nekaj pogostostjo nam govori o pomanjkanju celjenja ran in obrambe. V vseh teh primerih bomo, če ne bomo rešili vzroka, težko odpravili posledico. Afte nam govorijo tudi o krhki sluznici, ki jo pogosto zlorabljajo tobak in njegov nikotin ali zelo vroča hrana. Treba se je posvetovati z rano, ki traja več kot petnajst dni.
- Halitoza: slab vonj po ustih je pogosto posledica pomanjkanja ustne higiene, vendar pogosto prihaja od spodaj in je značilen za ljudi z gastritisom ali jetrnimi boleznimi.
- Saburra na jeziku : belkasta obloga na hrbtni strani jezika naznanja nekakšen vnetni proces požiralnika ali želodca, medtem ko je proti konici povezana z jetrnimi ali črevesnimi obolenji.
Pri ranicah so lahko koristna izpiranja z rastlinami, bogatimi s tanini , kot so hrast, hrast črnike, vijolična ogrinjala ali kupina.
5. Nelagodje pri menstruaciji
Ni priporočljivo iti k zdravniku ob prvi spremembi menstruacije , ker je najverjetneje v enem ali dveh ciklih nepravilnost odpravljena brez nadaljnjih težav. Po drugi strani pa je "režim" menstruacije pogosto precej anarhičen.
Vsaka močna menstruacija, ki vključuje anemijo, je težava, s katero se moramo posvetovati.
Če je simptom lahka krvavitev in težava traja, vam hormonska analiza ne bo škodovala. Naravna medicina ima rešitve za te težave brez uporabe hormonov.
Menstrualne bolečine , je ena izmed najbolj pogostih težav in ob istem času, bolj zdravilna. Hormone je priročno uravnavati tako, da na primer izboljšujemo kakovost maščob, ki jih jemo.
6. Kako dihaš?
Priporočljivo je, da vdihnete in izdihnete približno 17-krat na minuto.
Bistveno večje število, zadihanost pri običajnem tempu, izčrpavanje pri vzponu po nekaj stopnicah ali drugi simptomi, da je vaša kardiovaskularna sposobnost pod normalno, glede na starost, težo in kondicijo , ki ga sami poznate bolje kot kdorkoli - je obisk zdravnika priporočljiv.
7. Vaš stik z naravo
Vprašajte se, ali uživate dovolj stika z naravo.
Če preživite več kot 10 ur na teden pred zaslonom in ob vikendih ne izvajate več kot osem ur dejavnosti na prostem, boste morda imeli težave.
Trije osnovni zakoni dobrega zdravja
Poleg pregleda vseh teh področij bodo ti trije koraki nedvomno prispevali k vašemu zdravju:
- Povečajte vnos surove hrane: v obliki sadja, oreščkov in zelenjave naj predstavljajo vsaj 25% prehrane.
- Zmanjšajte zdravila: več kot 4 tablete na dan so lahko problem Nikoli ne smete jemati zdravil, ki jih ne predpiše zdravnik (ali tistih, ki se prodajajo brez recepta).
- Izogibajte se stiku s toksini: V bolnem okolju ne moremo biti zdravi. Pazite na hrano, zrak, zemljo, vodo in izdelke, ki jih uporabljate vsak dan.
