Fobije: ko vas slaba izkušnja ohromi

Nekateri ljudje se soočajo z določenimi predmeti in / ali situacijami paralizirajočega strahu. Kako ga premagati?

V posvetu je podcast psihologa Ramóna Solerja za revijo Mentesana. Poslušajte in delite.

Pred nekaj tedni sem v tem istem prostoru pisal o vrsti fobije, ki je posledica čustvene travme, in razpravljal o optimalnem načinu dela z njo, da bi jo premagal. Danes želim analizirati drugo vrsto fobije, tiste, katerih izvor je lažje ločiti, vendar zato niso manj pomembni ali omejujoči.

Ta druga vrsta fobije je lahko posledica slabih izkušenj, ki so se nabrale ob potencialno nevarni situaciji ali predmetu, ki ga na splošno povečujejo temne legende ali negativne kulturne tradicije do fobičnega predmeta. Nekateri primeri tovrstnih fobij so lahko situacije, kot je letenje v letalu, nagibanje nad pečino; predmeti, kot so škarje ali noži; ali živali, kot so kače ali podgane.

Pred vsemi temi predmeti ali živalmi vsi delujemo z določeno mero previdnosti , vendar nas njihova prisotnost ne omejuje pri vsakodnevni aktivnosti. Ljudje, ki trpijo za tovrstnimi fobijami, pa lahko vidijo, da jih fobijski objekt zelo prizadene, tako da sem celo spoznal več ljudi, ki so se zaradi svojih fobije

Spomnim se primera Suzane , bistveno ekstremne, ki je v pisarno prišla delati zaradi strahu pred kačami , potem ko je skočila s premikajočega se motocikla, ko je mislila, da ga je videla na tleh. Na srečo hitrost ni bila zelo velika in mlada ženska je dobila le nekaj modric, a glede na to, kar mi je povedala v prvi seji, ki smo jo imeli, bi tudi če bi bilo kolo hitrejše, vseeno skočila.

V drugih primerih je fobija tako omejujoča , da lahko ogrozi način življenja prizadete osebe.

Jordi je bil na primer prodajalec multinacionalke, oboževal je svoje delo, rekel mi je, da je bil rojen za prodajo, vendar v svojem podjetju zaradi strahu pred letenjem ne more napredovati . Ko so mu šefi ponujali mednarodna potovanja (služba, ki je bolj prestižna in veliko bolje plačana), jih je vedno zavrnil, čutil je, da ne more potovati z letalom.

Veliko bližji primer je primer naše lastne hčerke , ki je imela neprijetno srečanje z dvema ogromnima psoma, ko še ni bila stara dve leti. Sprehajali smo se v parku, ko so nas nenadoma z rta začeli lajati, grozeče in ponavljajoče se pokazati zobe.

Čeprav se nam ni zgodilo nič, je bila tako šokirana, da je do psov razvila fobijo . Kar nekaj let se ni mogla približati nobeni od njiju in je celo zbežala in prosila, naj jo poberemo, ko je na ulici zagledala psa, pa naj bo še tako majhen.

V teh primerih se nam ni treba vrniti k osnovni čustveni travmi, ki pojasnjuje fobijo. Slaba izkušnja, povezana s predmetom, lahko povzroči velik šok, ki sproži strah. Šok, ki se po posledičnem odvajanju stresnih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol, v možganih zabeleži kot nekaj grozljivega .

Ta začetni strah sčasoma z vsako izpostavljenostjo fobičnemu predmetu (ki ga spremljajo novi hormonski izpusti) raste in nabrekne, dokler ne postane fobija, ki je nemogoče obvladati. Če se poleg tega ponovijo negativne izkušnje, je predmet (ali situacija) obdarjen z neprimerno močjo, ki je daleč nad njegovo resnično nevarnostjo . Na ta način se fobija poveča na neznosno raven in, kot smo že videli, onesposobi.

Pri delu s tovrstnimi fobijami je prvi korak, da osebi zagotovite resnične informacije o vzroku za strah (psi, ščurki, letala), da na ta način odvzame moč fobičnemu predmetu . Na primer, v primeru strahu pred letenjem imajo nekatere letalske družbe podporne programe, v katerih razložijo korake letalske izkušnje in razjasnijo vsak hrup ali gibanje, ki ga letalo lahko naredi.

Čim več informacij ima oseba, tem bolj se zmanjša njena negotovost , zato se je možno vsakič izogniti, da um še naprej povečuje strah.

Sistematična desenzibilizacijska terapija

Te vrste fobij, ki ne projicirajo ali prikrijejo osnovne čustvene travme, se običajno dobro odzivajo na bolj kognitivno-vedenjske postopke, kot je sistematična desenzibilizacija (DS), ki je sestavljen iz progresivnega pristopa k vzroku za fobijo in na vsakem koraku preverja, da se to ne zgodi nič in da so strahovi neutemeljeni. Cilj je, da telo lahko občuti prijetne občutke ob prisotnosti tistega, kar je prej povzročalo toliko odpornosti.

Sodobna različica DS, ki daje odlične rezultate, najdemo v novih terapijah, ki temeljijo na navidezni resničnosti . V teh primerih je potopitev veliko bolj popolna in se lahko ustvarijo različni scenariji, kjer je mogoče izvesti progresivni pristop, celo prilagajanje programa potrebam vsake osebe.

Tako delamo strah na svoje mesto. Oseba razume, kakšne resnične nevarnosti lahko predstavlja fobični predmet in katere previdnostne ukrepe je treba sprejeti, ko se z njimi sooči. Po zdravljenju fobija nikoli več ne bo upravljala ali nadzorovala vašega življenja.

"Terapija", ki jo je naša hči prestala, da bi rešila svojo fobijo, je bila veliko bolj naravna in nepričakovana. Na kmetiji, kjer je šel na jahanje, je srečal psičko, ki je imela leglo. Sprva se mladičev ni niti dotaknil, a po malem si je pridobil samozavest, premagal strah in se na koncu igral z njimi, kadar koli je šel tja.

Psički velikih pasem so rasli, ko se je Adriana igrala z njimi, dokler se končno ni znašla brez strahu, obkrožena s psi, ki so bili skoraj tako visoki kot ona. Danes se Adriana ne samo ne boji psov, ampak imamo doma tudi enega, Camilo, ki se vsak dan sprehaja z več drugimi.