6 nasvetov za reševanje depresije
Francesc Miralles
Čeprav bi bil prvi korak posvetovanje s strokovnjakom, če moramo slediti zdravljenju, obstaja vrsta smernic, ki lahko to obdobje, za katero je značilna žalost in preobrazba, naredijo bolj znosno.
Za premagovanje depresije je treba veliko pomagati . Prvi korak je posvetovanje z zdravniki in psihologi o najprimernejši vrsti terapije . K lastnemu zdravljenju pa lahko prispevamo tudi tako, da sprejmemo vrsto zdravih navad.
Soočenje z depresijo je lahko občutek potovanja v puščavi. Delimo vam nekaj smernic za pripravo nahrbtnika na to potovanje.
1. Dovolite si čutiti
Ta Gestaltova maksima opozarja na dodaten problem za mnoge ljudi z depresijo, ki se počutijo krive, ker niso srečni , kar je metačustvo, ki dodatno zaplete njihov položaj. Ne smete pozabiti, da imate vedno dovoljenje, da se počutite, kot želite.
2. Ohranite dnevne navade
Zaradi izolacije, ki jo čuti depresivna oseba, lahko sprostijo pogostost čiščenja in ne skrbijo za oblačila, s katerimi gredo ven, kar pri drugih povzroči zavrnitev . Pomembno je, da se ne predate skušnjavi, da bi opustili dobre dnevne rutine , vključno z jedjo in spanjem .
3. Vsakodnevno se izražajte skozi umetnost
Izberite umetniški medij, ki vam je najbližji - pisanje, risanje, igranje inštrumenta - in vsak dan preživite nekaj časa, da zajamete, kako se počutite . Poleg vadbene discipline vam bo omogočil, da boste bolje razumeli, kaj vre v vas , pa tudi napredek, ki ga dosežete v procesu zdravljenja.
4. Poiščite terapevta, s katerim čutite afiniteto
Ne glede na to, ali gre za zdravnika ali psihologa, je bistvenega pomena, da vas ta oseba vzbudi samozavest in da se v njeni prisotnosti počutite prijetno. Naj vas ne vodijo le priporočila. Če želite izbrati osebo, pri kateri je terapija lahko učinkovita, morate imeti občutek.
5. Poiščite prehranska podjetja
Tudi če okoli sebe ne vidite angelov varuhov, izkoristite kakršen koli izgovor, da greste ven in komunicirate z drugimi ljudmi. Poskusite jih poslušati in se potopite v njihov svet , namesto da bi se odločili, da nanje naložite svoje demone.
6. Zavedajte se, da je začasno
Stara pripoved govori o čarobnem prstanu z napisom "tudi to bo minilo . " Kot pravi Joan Garriga , misli, da žalost ne traja večno, saj se na koncu spremeni v modrost.
