Probiotiki v nosečnosti: koristi za mater in otroka

Jordi Galisteo

Koristne prebavne bakterije spodbujajo zdravje matere in dober razvoj otroka v devetih mesecih nosečnosti.

Nosečnost je čas, ko mora biti ženska močnejša kot kdaj koli prej. Absorpcijo hranilnih snovi mora biti čim bolj učinkovit in prebavne bakterije igrajo ključno vlogo v tem procesu.

Vključitev probiotičnih živil v prehrano koristi ravnovesju med našimi bakterijskimi gostitelji, ki nato skrbijo za zdravje matere in otroka.

Probiotiki so mikroorganizmi, podobni tistim, ki naravno živijo v našem črevesju. Večina jih je bakterij, čeprav najdemo tudi kvasovke.

Kvasovke iz roda Lactobacillus, Bidifobacteria in Saccharomyces so najpogosteje uporabljeni probiotiki v živilih in dodatkih.

Redno jemanje teh mikroorganizmov pomaga ohranjati pozitivno ravnovesje v črevesni flori in izboljšuje asimilacijo mineralov in vitaminov, ki jih zagotavlja hrana v obdobju, ko se potrebe nekaterih hranil povečajo do 50%.

Jemanje probiotikov v nosečnosti povečuje obrambne sposobnosti

Uživanje probiotikov prav tako natančno prilagodi delovanje imunskega sistema .

Če bo v formi, bo prihodnja mama imela manj zapletov med nosečnostjo in celo porodom. Otrok bo podedoval obrambne mehanizme in imel bo veliko podporo za svoje zdravje.

Probiotiki delujejo tako, da dajejo prednost koristnim bakterijam, ki obvladujejo tudi patogene. Prav tako povečajo učinkovitost imunskih celic v boju proti škodljivim bakterijam in virusom. Za mamo na njeni pustolovščini ni boljših spremljevalcev!

Probiotike lahko najdemo v rastlinski hrani, ki je bila fermentirana: miso, sliva umeboshi, amasake, kefir, sojin jogurt in vložena zelenjava, kot je kislo zelje ali kimchi. Če želite zagotoviti, da vsebujejo žive bakterije, jih lahko naredite doma.

Probiotiki izboljšajo absorpcijo mineralov, kot so železo, kalcij in cink. Poleg tega pomagajo črevesnim bakterijam pretvoriti vlaknine v hrani v maščobne kisline s kratkimi verigami, ki so protirakave in koristne za splošno zdravje.

Priporočljivo je povečati vnos vlaknin . Obstajajo živila (prebiotiki), katerih vlakna spodbujajo rast koristne flore. Priporočljivi so česen, čebula, por, beluši in artičoke. To floro hranijo tudi dodatki na osnovi FOS (fruktooligosaharidi) in GOS (galaktooligosaharidi).

Ni dovolj študij, da bi ugotovili najboljši čas za jemanje probiotikov. Naš nasvet je, da jih jemljete v celotni nosečnosti , pri čemer dajete prednost rastlinski hrani z živimi bakterijami pred dodatki.

Jemanje probiotikov med nosečnostjo je varno , še posebej, če se izvaja z rastlinsko hrano. Kar zadeva dodatke, je priporočljivo, da strokovnjak nadzoruje porabo. Na splošno se priporočajo dodatki z različnimi (navedenimi) sevi laktobacilov in bifidobakterij.

Glede probiotičnih živil, kot sta jogurt ali kislo zelje, niso znane kontraindikacije , vendar pa lahko pri jemanju dodatka obstajajo kontraindikacije, kot je to pri hudih imunskih pomanjkljivostih ali pankreatitisu.

Koristi za mater in otroka

Mnoge nosečnice trpijo zaradi motenj prebavnega ritma. Zaprtje je zelo pogosto in tudi driska. Probiotiki so indicirani v obeh primerih, saj uravnavajo prebavne funkcije . V pomoč je tudi povečanje vnosa zelenjave, tako surove kot kuhane.

Po navedbah Natural Medicine Journal in Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine jemanje probiotikov zmanjšuje tveganje za gestacijski diabetes in preeklampsijo, življenjsko nevarno stanje matere in otroka.

Koristi za dojenčka so tudi . Po poročanju Americal Journal of Clinical Nutrition probiotiki preprečujejo atopijski dermatitis (ekcem), zmanjšujejo okužbe dihal in težave s prebavili. Vendar niso absolutno jamstvo pred temi spremembami.

Za skrb za floro matere in otroka se je pomembno izogibati uživanju antibiotikov, ki niso nujno nujni, tako pri bodoči materi kot v prvih mesecih otrokovega življenja. Povezan je s spremembami flore, ki lahko spodbujajo astmo, celiakijo in debelost.