Nehajte obsediti in si povrnite duševni mir (7 korakov)
Miguel Herrador
Vzemite moč iz svojih obsesij: nehote spremenite v prostovoljno in se končno osvobodite. Sledite tem preprostim korakom, da se spet ohladite.
Oseba z obsedenostjo uporablja pravilno logiko, da odgovori na "napačna" vprašanja. Tako ustvari začaran krog, v katerem se na koncu izgubi, saj se zdi njegov poskus obvladovanja grozeče resničnosti tako razumen in učinkovit, da ga ne more prekiniti.
Kako prenehati z obsedenostjo in doseči notranji mir
Da bi izstopili iz tega začaranega kroga in premagali obsesije s strateško kratko terapijo, da bi dosegli notranji mir, se uporablja vrsta manevrov, ki so prilagojeni vsaki osebi posebej.
Občutimo neizogibno potrebo, da nekaj preverimo, da je mirno, lahko uporabimo naslednji recept: "Če to storite enkrat, naredite pet, ne enega več, ne enega manj; čeprav tega tudi ne morete storiti sploh." Tako uporabljamo isto strukturo problema, da ga uničimo.
Če morate petkrat ponoviti isto dejanje, se začnete odločiti , kajti nekoč nujna potreba je zdaj absurdno in dolgočasno ponavljanje. Poleg tega se pojavi možnost, ki je bila do takrat nepredstavljiva: možnost, da tega ne storimo.
Če blokiramo kakršen koli odgovor na dvome, ki nas napadajo, bomo dobili več prostora za izkušnjo. Za to bomo omejili energijo, namenjeno teoretičnim rešitvam ter iskanju zaključkov in gotovosti.
Če ne moremo blokirati odgovorov in nemudoma prenehati skrbeti, moramo vedno dati vse možne odgovore v pisni obliki. Tako spet dobimo miselni mehanizem, ki postane prostovoljno dejanje .
Vsakič, na primer, se izognemo odločitvi iz strahu pred zmoto, potrjujemo svojo nezmožnost soočanja s tovrstnimi situacijami, strah narašča in vse težje je izbrati možnost.
Izogibanje strahu nas oslabi in premagati jih bo naslednjič, ko se bodo pojavili, veliko težje. Bolje ukrepati.
Strah se pojavi nehote, spontano, ne da bi ga poklicali. Če logiko uporabimo obratno, to je, če skušamo prostovoljno ustvariti strah , ga bomo lahko blokirali.
Ta recept se uporablja le pri nekaterih vrstah obsesij in dosega še posebej pozitivne rezultate.
Vsak dan ob istem času, nikoli po večerji ali prvi zjutraj, lahko dvajset minut ali pol ure napišemo vse svoje skrbi, o sebi in preostalih življenjskih okoliščinah. To omogoča, da nas skrbi nikoli ne prevzamejo , kajti tisto, kar je bilo do tega trenutka vsiljiv, onemogočen in nehoten element, postane prostovoljno.
Če čutimo, da mora biti vse v popolnem in vnaprej določenem vrstnem redu, da se počutimo mirno, lahko vnesemo malo motenj, minimalne razlike. To nam bo omogočilo potrebno prilagodljivost za sožitje z nenehno spreminjajočim se okoljem.
Ljudje potrebujejo majhno kontrolo, da bi bolje cenili nadzor nad našim okoljem.
Naučimo se nositi svoje obsesije kot senca. Vendar ta zvijača zahteva največ pozornosti, da se ne bi obrnili k obsesivnim mislim na mučenje.
Težava je ravno v tem, da ohranimo opazen odnos do idej, ki nas napadajo , ne da bi se vmešavali ali borili na podoben način kot meditacija.
