Kako pomagati nekomu z depresijo (v 10 korakih)
Matt haig
Kako se odzvati, ko ljubljena oseba preživi nekaj tako bolečega in intimnega, kot je depresija? Čarovniških trikov ni, vendar ti koraki običajno pomagajo.
Kadar nekdo, ki je blizu nas, trpi zaradi depresije, mu poskušamo pomagati, vendar ne vemo vedno, kako to storiti , in pogosto imamo celo občutek, da zamočimo stvari.
Za tako občutljive in osebne situacije, kot je depresija, ni varnih receptov , vendar se teh 10 korakov običajno izplača.
Kako pomagati prijatelju pri depresiji
- Upoštevajte, da vas drugi potrebuje in vas ceni , čeprav se zdi, da ne.
- Poslušaj . Vem, da je težko verjeti, da smo samo s poslušanjem tako koristni za drugo osebo, a verjemite mi, drugi potrebujete samo to, da jih poslušate, brez nasvetov in rešitev.
- Nikoli ne recite "pomirite se" ali "poskusite se razvedriti", razen če navedete tudi podrobna in varna navodila. Zahtevna ljubezen je neuporabna. Z dobro "ljubeznijo" je vedno dovolj.
- Razumejte, da gre za bolezen . Rečene bodo stvari, ki jih v resnici ni čutiti.
- Postavite se na njihovo mesto . Zavedajte se predvsem, da je tisto, kar se vam morda zdi enostavno - na primer obisk trgovine, morda nemogoč izziv za depresivno osebo.
- Ničesar ne jemljite osebno in tudi ne, da ima nekdo sindrom gripe ali kronične utrujenosti ali artritis. Nič od tega ni tvoja krivda.
- Bodite potrpežljivi . Razumejte, da ne bo lahko. Depresija pada in teče ter narašča in pada. Ne stoji mirno. Ne vzemite srečnega ali slabega trenutka kot dokaz okrevanja ali ponovitve bolezni. Poiščite dolgoročni cilj .
- Naredite mu družbo . Vprašajte, kako lahko pomagate. Glavna stvar, ki jo lahko naredite, je samo biti prisoten.
- Razbremeni ves pritisk, tako eksistencialni kot zore, družine itd.
- Poskusite preprečiti, da bi se depresiv počutil bolj nenormalno, kot se že počuti. Tri dni na kavču? Niste zagrnili zaves? Jok zaradi težkih odločitev, na primer katere nogavice obleči? In to. Nič posebnega. Ne pozabite, da ni običajne običajnosti. Običajno je vedno subjektivno .
Na tem planetu obstaja sedem milijard različic tega, kar je "normalno".
