V telesu trpijo tudi psihološke travme
Bessel Van Der Kolk
Ljudje s travmatično zapuščino potrebujejo pomoč pri učenju prenašanja občutkov, čustev in reakcij, ki jih doživljajo.
Pomembno je povedati zgodbo o tem, kaj se nam je zgodilo. Vendar ne zagotavlja, da se bodo travmatični spomini končali. Občutek in prepoznavanje dogajanja danes v nas je prvi korak k okrevanju .
Kot terapevt, ki zdravi ljudi s travmatično zapuščino, moja glavna skrb ni natančno določiti, kaj se jim je zgodilo, ampak jim pomagati prenašati občutke, čustva in reakcije, ki jih doživljajo. Oživite jih skozi njihovo zamrznjeno telo .
Zgodbe o travmah
Sherry je bila ena prvih ljudi, ki je prišla v travmatološki center v Massachusettsu, in me naučila skrajne odklopljenosti od telesa, ki jo ljudje z zgodbami o travmi in zanemarjajo izkušnje. Z leti je naša raziskovalna skupina večkrat ugotovila, da sta čustvena zloraba in zanemarjanje lahko enako uničujoča kot fizična in spolna zloraba.
Biti neviden, neznan in se nikamor ne odpraviti, da bi se počutil varnega, je uničujoče v kateri koli starosti, a še posebej uničujoče pri majhnih otrocih . Zahvaljujoč Sherry sem odkril, da je moje strokovno izobraževanje, osredotočeno na razumevanje in besede, spregledalo pomen živega, dihajočega telesa.
Sherry je vedela, da je ščipanje kože uničujoče in je povezano z opustitvijo njene matere, vendar ji razumevanje vira nagona ni pomagalo obvladati.
Koliko težav z duševnim zdravjem, od zasvojenosti z mamili do samoškodljivega vedenja, se začne kot poskus obvladovanja trpke telesne bolečine naših čustev?
Celovito zdravljenje mora obravnavati fizične sledi travmatičnih dogodkov . Prav tako se morate spoprijeti s posledicami tega, da se nismo odražali v ogledalu, nismo naravnani na nas ali če nismo nenehno negovani in ljubljeni: ločitev in izguba samoregulacije.
Obrambno telo
Telo žrtev zlorabe otrok je napeto in obrambno, dokler ne najdejo načina, da se sprostijo in počutijo varne. Pri travmatiziranih ljudeh je še posebej težko ugotoviti, kdaj so resnično na varnem, in se sposobni aktivirati svojo obrambo, kadar so v nevarnosti.
To zahteva izkušnje, ki lahko povrnejo občutek fizične varnosti. Najprej pa se morajo zavedati svojih občutkov in načina, kako njihovo telo komunicira s svetom okoli sebe. Fizično samozavedanje je prvi korak k osvoboditvi tiranije iz preteklosti.
Naši relacijski zemljevidi so vtisnjeni v naša čustvena telesa in jih ni mogoče spremeniti zgolj z razumevanjem, kako so nastali. Njihova sprememba pomeni, da je treba reorganizirati del našega živčnega sistema .
Že sto let ali več vsak učbenik za psihologijo in psihoterapijo nakazuje, da jih lahko rešijo pogovori o stiskah .
Vedno pa sem navdušen nad tem, kako težko ljudje, ki so utrpeli nekaj nepopisnega, sporočijo bistvo svojih izkušenj. Zanje je veliko lažje povedati, kaj so storili, kot pa spoznati, začutiti in uresničiti svoje besede v realnost svoje notranje izkušnje.
V travmatološkem centru smo imeli priložnost primerjati preglede 18 bolnikov s kronično PTSP (posttravmatsko stresno motnjo) s hudo travmo v zgodnjem otroštvu in razlika s tistimi pri drugih ljudeh je bila presenetljiva. Nobenega področja samozaznavanja možganov praktično ni bilo aktivirano .
Po travmi svet živi z drugačnim živčnim sistemom.
Zdravljenje mora zajemati celotno telo: telo, um in možgane. Razlaga teh rezultatov skeniranja je lahko samo ena: kot odziv na travmo in obvladovanje strahu, ki je obstajal še dolgo pozneje, so se ti bolniki naučili izklopiti področja možganov, ki prenašajo črevesna čustva in spremljajoča čustva ter opredeliti teror.
Telo po travmi
Vendar pa so v našem vsakdanjem življenju ta ista področja možganov odgovorna za registracijo celotne palete čustev in občutkov, ki tvorijo temelje našega samozavedanja, dojemanja, kdo smo. Videli smo tragično priredbo : v prizadevanju, da bi uglasili grozljive občutke, so mu tudi omamili sposobnost, da se počuti popolnoma živega.
Ti ljudje niso mogli določiti, kaj jim skušajo povedati njihovi telesni občutki, ki so osnova vseh čustev. Naučili so se utišati svoja nekoč močna čustva in posledično niso več prepoznali, kaj čutijo.
Niso mogli uporabiti svoje sposobnosti za tisto, kar znanstveniki imenujejo interocepcija, znanje o naših subtilnih telesnih senzoričnih občutkih: večja kot je ta veja, več možnosti imamo za nadzor nad svojim življenjem. Prav zato je pozorna praksa temelj premagovanja travme .
Travmatizirani ljudje se pogosto bojijo čutiti.
Zdaj sovražnik ni toliko storilec (ki upa, da ga ne bo več, da bi jim spet škodoval), temveč njihove lastne fizične občutke. Strah pred ugrabitvijo neprijetnih občutkov povzroči, da telo zamrzne .
Čeprav je preteklost nekaj preteklega, čustveni možgani še naprej ustvarjajo občutke, zaradi katerih se žrtev počuti prestrašena in nemočna. Ni presenetljivo, da toliko ljudi, ki so preživeli travme, poje, pije in se boji ljubezni in se izogiba številnim družbenim dejavnostim - njihov senzorični svet je v veliki meri prepovedan .
Izklopite travmo, zamrznite telo
V svojem telesu se počutijo kronično negotovo - preteklost je živa v obliki nenehnega notranjega nelagodja. Njihova telesa nenehno zasipajo visceralni alarmni signali in v poskusu nadzora teh procesov pogosto postanejo spretni v ignoriranju svojih nagonov in omrtvičenju zavedanja, kaj se dogaja znotraj.
Naučijo se skrivati pred sabo.
Zdravila, droge in alkohol lahko začasno ugasnejo in izničijo nevzdržne občutke in občutke. Toda telo sledi .
In če se organizem zatakne v načinu preživetja, se njegove energije osredotočijo na boj z nevidnimi sovražniki, ne puščajo prostora za negovanje, negovanje in ljubezen. Po travmi so ogrožene najintimnejše vezi .
Telo premaga travmo
Če se ne zavedamo, kaj naše telo potrebuje, ne moremo skrbeti zanj ali poskrbeti za druge. Če tesnobo zamenjamo z lakoto, bomo zagotovo pojedli preveč. Zato je gojenje čutnega zavedanja tako pomemben vidik premagovanja travme.
Večina tradicionalnih terapij zmanjša ali ignorira spremembe trenutnega trenutka v našem notranjem čutnem svetu. Toda te spremembe nosijo bistvo odzivov telesa : čustvena stanja, ki so zabeležena v kemičnem profilu telesa, v notranjih delih, v krčenju progastih mišic obraza, grla, trupa in okončin.
Travmatizirani ljudje se morajo naučiti, da lahko prenašajo svoje občutke, se spoprijateljijo z notranjimi izkušnjami in gojijo nove vzorce delovanja.
Tu pa nastopi pomembno vprašanje: Kako se travmatizirani ljudje lahko naučijo integrirati običajne čutne izkušnje , da lahko živijo z naravnim tokom svojih občutkov in se počutijo varne in celovite v svojem telesu in v odnosih z drugimi?
V travmatološkem centru si prizadevamo spremeniti fiziologijo pacienta , njegov odnos s telesnimi občutki.
Dokazano je, da ozaveščenost pozitivno vpliva na različne psihiatrične, psihosomatske in stresne simptome , vključno z depresijo in kronično bolečino. Ima številne učinke na fizično zdravje, vključno z izboljšanjem imunskega odziva, krvnega tlaka in ravni kortizola.
Izkazalo se je tudi, da aktivira možganske regije, ki sodelujejo pri čustveni regulaciji, in povzroča spremembe v regijah, povezanih s telesno zavestjo in strahom.
Telo, ki pleše svojo travmo, straši
V centru za travme smo odprti za ocenjevanje drugih starejših nefarmakoloških pristopov k zdravju, ki se že dolgo izvajajo zunaj zahodne medicine, od dihalnih vaj in skupinskega petja do borilnih veščin, kot je qigong, skupnega igranja bobnov in skupinski ples.
Vse temelji na skupnostnih ritmih in sinhronosti , medosebnih ritmih, visceralnem zavedanju ter vokalni in obrazni komunikaciji, ki ljudem pomagajo, da se rešijo stanja boja / bega, reorganizirajo svoje dojemanje nevarnosti in povečajo svojo sposobnost upravljati odnose.
Do nedavnega je večina zahodne znanosti ignorirala to dvosmerno komunikacijo med telesom in duhom , čeprav je bila osrednjega pomena za tradicionalne zdravilne prakse v mnogih drugih delih sveta, zlasti v Indiji in na Kitajskem.
V našem centru delamo tudi z velikim uspehom na tretmajih, s tečaji joge, nego živali, sprostitvenimi tehnikami ali masažo. Na žalost, razen joge, so nekatere od teh zahodnih zdravilnih tradicij sistematično preučevali za zdravljenje PTSP.
Zahvaljujoč masažni terapiji se je Sherry naučila zavohati stik in postopoma odtajati svoje anestezirano telo .
Končno pustimo za seboj potrebo po poškodbi kože.
