Kaj se zgodi z možgani, ko meditirate? Raste!
Ana Maria Oliva
Meditacija deluje kot telovadba možganov: lahko spodbuja rast na nekaterih področjih, izboljša nekatere sposobnosti in upočasni staranje.
Meditacija lahko spremeni naše razmišljanje in s tem, da deluje. To je nekaj, kar si mnogi od nas upajo potrditi z učenjem in prakso.
Zdaj pa tudi vemo, da je možganska plastičnost dinamičen mehanizem, s pomočjo katerega zgoraj navedeno spremenimo dojemanje naslednjega in tako napredujemo pri gradnji lastnega pogleda na svet.
Ampak, če je to tako, lahko meditacija spremeniti nekatere možganske strukture ? Tudi njega je vprašala doktorica Sara Lazar iz Massachusetts General Hospital.
Med drugim je v sodelovanju z raziskovalci Medicinske fakultete Univerze Harvard, Tehnološkega inštituta Massachusetts (MIT) in Oddelka za psihologijo na univerzi Yale želel oceniti možnost, da je bila vzrok budistična meditacija nekaterih anatomskih sprememb v možganih.
3 prednosti meditacije na možgane
V študiji so primerjali dve skupini ljudi: skupino 20 oseb, izkušenih meditatorjev, v primerjavi s kontrolno skupino 15 oseb, ki še nikoli niso meditirale.
Vsi so opravili anatomsko in funkcionalno študijo možganov z analizo slik, pridobljenih s slikanjem z magnetno resonanco .
S to tehniko je mogoče natančno izračunati na primer različne debeline določenih možganskih struktur , popolnoma ločiti med sivo in belo snovjo, pa tudi razlikovati med normalnim možganskim razvojem in degenerativnimi motnjami.
Poglejmo tri glavne rezultate:
- Več sive snovi. Skupina izkušenih meditatorjev je pokazala večjo debelino na določenih področjih možganov. Povečanje je bilo sorazmerno s časom, ki ga je vsaka oseba namenila meditaciji, in leti, ki jih je izvajala.
- Več zmogljivosti. Bolj izkušeni meditatorji so pokazali tudi večjo ostrino sluha, vida in notranjega zaznavanja.
- Mlajši. Na preučevanih področjih možganov so zaradi starosti opazili nižji padec skorje.
S staranjem možgani izgubljajo maso, kar ima praktične posledice: izgubimo spomin, težje ohranjamo pozornost in napredujemo do kognitivnega upada.
Ta študija kaže, da lahko meditacija vsaj upočasni nekatere od teh funkcionalnih vidikov .
Vadba meditacije je namenjena možganom, kot da bi šli v telovadnico . Če ga vključimo v vsakdanje življenje, se počutimo bolje, vemo pa tudi, da se to zgodi s spreminjanjem oblike, velikosti in debeline nekaterih možganskih struktur, ki so optimizirane.
