10 vaj za odstranjevanje toksinov v 20 minutah
Gerard arlandes
Ta razstrupljevalni program vadbe podpira odstranjevalne organe, da ponovno vzpostavijo ravnovesje telesa, uma, čustev in duha.
Smo ekosistem, ki se nenehno premika. Iz okolja prejmemo na tisoče informacij in jih spremenimo v prehransko energijo ali odpadke. En del nas hrani, drugi pa odpravljamo. Ta proces je čudo ravnovesja med milijoni celic v telesu in možganih, ki se sestavijo.
Toda nekateri elementi in vedenja porušijo to ravnovesje in otežijo odstranjevanje odpadkov , ki nato postanejo strupen material ali, kot se popularno pravi, "toksini".
Med vzroki teh toksinov so, na primer: zloraba hrano bogato z nasičenimi maščobami ali jedo preveč, ki živijo v škodljivem okolju, pri čemer so sedeči, ki zahteva močne zdravil, ki vstopajo na stres spiralo, zaradi njega se že dalj časa onesnažen zrak ali utrpite nesrečo, ki je poškodovala dele telesa.
Torej je treba odstraniti toksine , da sistem čim prej vzpostavi ravnovesje. Obstaja več načinov, kako jih odpraviti. V tem članku predstavljamo vrsto vaj, ki pomagajo pri tem.
10 razstrupljevalnih vaj, ki delujejo v 4 dimenzijah
Neravnovesje, ki ga povzročajo toksini , ne vpliva samo na telo . Če ste nekega dne iz kakršnega koli razloga popili ali pojedli več, kot je bilo potrebno, imate naslednje jutro ne le težko glavo, ampak je težje sprejemati odločitve, vse stane dvojno in vam ni do tega. nič.
Trpilo ni samo telo, temveč tudi um , čustva in duh .
Na enak način, kot strupi, ki jih telo proizvede ali zaužije, vplivajo na čustveno, duševno in duhovno raven, tudi ti vstopijo s teh štirih ravni .
Tako se nekatere napetosti držijo po napetem pogovoru z nekom. Včasih morate zapustiti računalnik, ker se zdi, da bodo naše glave eksplodirale. Lahko pa so trenutki, ko srečanje z nočnimi sanjami stisne in žalosti razpoloženje, kar se odraža v fizičnem položaju, čustvenem stanju in umu.
Učinkovitost boja proti toksinom poteka skozi vse te ravni. Za njihovo odpravo z vajami je treba upoštevati štiri dimenzije človeškega bitja : telesno, duševno, čustveno in duhovno.
Odstranjevanje toksinov pomeni poskušati izboljšati in optimizirati delovanje telesnih razstrupljevalnih sistemov, jih podpirati, zmanjšati količino toksinov, ki jih vanj vnašamo, in ga dobro nahraniti.
Toda namen je razstrupljevalna programa vadbe ni samo podpreti organe odprave, ampak deluje na človeka kot celoto, za zmanjšanje toksičnosti na vseh štirih ravneh. Toksini vplivajo na energijo, ki spremeni svoj znak in postane opora, ker postane opora; organizacija telesa, ki se razgradi; in presnovo, ki se upočasni.
Da bi jih odpravili, predlagamo energično spremembo, boljšo organizacijo telesa in pospešitev metabolizma. Vse to skozi 10 vaj v skupnem trajanju 20 minut.
Vibrirajte in segrevajte
1. Zdravilne vibracije
Stoječe, roke ob straneh in dlani obrnjene naprej, dvignite roke spredaj tako, da upognete roke . V komolcih obrnite dlani navzdol in, iztegnite roke, kot da pritiskate proti tlom, stojte na prstih. vdihnite in zadržite štiri. Nato sprostite zrak in roke ter med spuščanjem pete vibrirajte po celem telesu gor in dol.
2. Umijte si obraz in vrat
Dlani drgnite v kroge. Občutite nastalo toploto in jih položite pred oči, ne da bi se jih dotaknili. Nato podrgnite obraz proti vrhu ušes, pojdite čez celotno glavo in zadnji del vratu ter spustite roke in jih sprostite. počakajte pol minute in ponovite trikrat.
Sprostite se in sprostite
3. Veter
Z dlanmi rok na bokih začnite drgniti telo navzdol hkrati, ko pustite, da trup pade, sproščajte ga od glave, dokler ne doseže stopal. Spustite telo in roke rahlo naprej z zagonom spusta.
Nato prtljažnik dvignite tako, da z rokami drgnete notranjost nog. Ponovite desetkrat, vedno bolj popuščajte, s prtljažnikom, ki se zvije in pade naprej.
Daj red v telesu
4. Izravnava
Z nogami narazen počasi prestavite telesno težo na desno nogo in nato na levo, skozi sredino. Povečajte hitrost in orožje pustite proste, kot da bi letele. Roka, ki gre gor, gre v notranjost nasprotne rame, kjer se rodi pljučni poldnevnik, podlaket, ki gre nazaj, pa se dotakne ledvenega področja, kjer so ledvice.
5. želva
Stojte z rokami ob straneh, s palcem potegnite navznoter in sprožite spiralno gibanje roke. Ko spirala doseže komolec, jo razveljavite in se vrnite na začetek. Začnite od palca do rame in se vrnite v nevtralni položaj.
Naredite to še enkrat, dokler ne dosežete lopatice. Nato dokler ne pridete do prsnega koša in na koncu vključite celo telo. Držite boke naprej in vse bolj upogibajte noge, kot da bi se na koncu postavili na vse štiri. Vrnite se tako, da spustite telo s palca v nevtralni položaj. Ponovite trikrat.
6. Cvet
Vzvratno od prejšnje vaje. Od palca se začne navzven spirala, ki sledi roki do komolca in se razveže. Ponavljajte, dokler ne pridete do rame, do lopatic, do prsnega koša in dokler ne sodeluje celo telo. Ko se prsi zaženejo, dvignite boke naprej in upognite kolena.
To bo preprečilo koncentracijo teže na hrbtenici in upogibanje nazaj v ledvenem delu. Končno je teža na kroglicah nog in teletih.
Povežite se z nebom in zemljo
7. Kolo življenja
Dlani drgnite skupaj, dokler ne proizvedejo toplote. Z rokami, postavljenimi eno pred drugo, postopoma narišite kolo pred telesom, ki bo šlo od znotraj navzven in od spodaj navzgor.
Predstavljajte si, da z rokami premikate tok zraka, svetlobe ali barve, ki gre od zemlje do neba, ki teče skozi vaše telo. Ponovite desetkrat. Nato izvedite vajo v nasprotni smeri, pri čemer se kolo obrača od zgoraj navzdol in od zunaj navznoter.
Predstavljajte si zdaj, da gre za tok, ki se spušča z neba, in kako energijska ploha prehaja skozi vas in prežema zemljo. Poskusite to kolo narediti v primernem okolju, z udobno temperaturo, šibko svetlobo in celo sproščujočo glasbo.
Spokojno in zbiraj
8. Jetrni poldnevnik
Če ga želite aktivirati, sedite na tleh z odprtimi nogami , na sedečih kosteh in poskušajte postaviti hrbtenico pravokotno na tla in gledajte naravnost.
Nato obrnite trup proti desni nogi, desno roko iztegnite navzgor in trup upognite v levo. V tem položaju pol minute dihajte in si predstavljajte, da se telo podaljša in sprosti na desni strani.
9. Nihalo
Lezite na hrbet in začutite stik hrbta , glave in okončin s tlemi. Nato jih z upognjenimi nogami, ločenimi kot boki, in nogami kot tečajem, pustite, da padejo na eno stran, tako da se boki petkrat zvijejo, dobro sledijo vsem delom telesa, ki se premikajo …
Počivajte z ravnimi nogami in poglejte, kaj se je spremenilo. Nato ponovite na drugi strani. na koncu opazujte spremembe v telesu glede na tla in dihanje. Vstanite in znova opazujte.
10. Aktivirajte limfni sistem
To lahko storite stoje, sede ali ležite. Z desnim palcem in kazalcem stisnite kožo med levim in kazalcem. Začutili boste majhen ščepec. Počivajte pol minute in ponovite zamenjavo rok. To lahko storite tudi na nogah.
Stres spremenite v pozitivno energijo
Stres ustvarja toksine v velikih količinah in povzroča, da se energija zatakne v obliki vedenja, morda v nepravilnem položaju telesa ali v duševnem stanju, kjer vlada tesnoba.
Energijsko polje lahko spremenimo z vibracijskimi gibi in trepljanjem po telesu.
Stisnite si roke , kot da bi radi iz telesa vrgli nekaj, kar vas vznemirja. Nato vključuje roke, lopatice, trup in na koncu noge, tako da celo telo zavibrira. Medtem, ko izdihnete, se poslovite od tega, kar vam povzroča nelagodje. Pomembno je, da gibanje spremlja ta čustvena podpora.
Rahlo natapljajte s konicami obeh rok, medtem ko rišete črte od čela do zadnjega dela lobanje, pod zatiljem; vsaka nova črta se mora približati ušesom, dokler ne doseže tik nad njimi.
Nato nežno potegnite ušesa navzgor in nato ušesne mešičke nežno navzdol. Še naprej tapkajte trup, spredaj, zadaj in ob straneh, s sproščeno roko. Nato pobožajte roke in noge.
Med tem postopkom se interno poslovite od tistega, česar ne želite.
Obnovite harmonijo
Karoserijski mehanizem, ki povzroči gibanje, je fina kovina. Za vstajanje je treba uskladiti približno 250 mišic; če eden ne uspe, se morajo drugi premakniti in spremeniti svojo vlogo.
Ko skupina mišic ali delov telesa sodeluje pri skupni dejavnosti, se pojavi vrhunska kakovost, ki je v izoliranih delih ni bilo. Počutimo se popolne , povezane s tlemi in zemljo, bolje dihamo, gibanje je lahko in graciozno.
Toda sproščanje toksinov moti te mehanizme. Posledično izgubimo odnos z gravitacijo ali slabše dihamo.
Da bi to strupenost odpravili, občutite točke, na katerih se nagnete , ne da bi obsojali. Nato ločite dih, kje in kako dihate, ne da bi poskušali vplivati. Nato pritisnite navzdol z vsemi površinami, ki dajejo težo zemlji, kot da bi jo radi potisnili. Spustite in pol minute poslušajte svoje dihanje.
Pet vdihov si predstavljajte, da se vaše noge ne dotikajo tal , da ste viseči in si nato dovolite, da vas zemlja spet sprejme, kot da bi na njej raztezale kontaktne točke. Počivajte, poslušajte dih in ponovite vajo. Ko končate, boste opazili, da imate več stikov z zemljo - ali stolom, na katerem sedite - in da se dihanje širi.
Podpira metabolizem
Presnova je sklop kemičnih procesov, ki omogočajo življenje in normalno delovanje telesa. Če pojemo in popijemo več kalorij, kot jih potrebujemo za presnovo, jih shranimo večinoma v obliki maščob.
V maščobne celice postanejo toksine, ko naš sistem ne more odpraviti jih . Da bi jih odpravili, je treba poleg dobre prehrane izvajati tudi telesno vadbo in po možnosti visoko intenzivnost, da hitro odvečne kalorije hitro pokurimo.
Dinamična vadba mora biti največja možna zavest. Če boste na primer tekli pol ure, začnite s hojo, tako da občutite, kako položite podplate na tla, kako se odzivajo vaše noge, kako se premikajo boki, trup, roke in glava.
Nato pospeši korak in z enakim zavedanjem stopi na pohod za približno dvesto metrov. Potem začne kas in kasnejšo dirko. Naj um leti, a poglejte, kam začutite vonj kraja, potovanja, ki ga opravite med zemljo in nebom, nato pa spet zaznajte telo v zamahu, ki gre od znotraj navzven in obratno.
Ohranite vitalno držo
Razstrupljanje zahteva vrnitev naše energije k njenemu pogonu in tekočini na štirih ravneh , kar pa zahteva pozitiven odnos v življenju, dobro prehrano in vaje, kakršne predlagamo. In ne pozabite, da smo otroci zemlje in neba: zemlja nas sprejme in nebo nas dvigne, zemlja nas hrani in nebo s svojo svetlobo širi našo lastno svetlobo.
