4 naravne alternative za boj proti zaostajanju curkov
Jordi Cebrián
Če potovanja z zakasnitvijo spremenijo vaš ritem spanja, ti naravni pripomočki ne morejo manjkati v kovčku. Pomagali vam bodo uživati v destinaciji.
Izbira oddaljene destinacije za vaše počitnice je lahko prvi korak k odlični izkušnji.
Toda potovanje z letalom več ur, včasih prehod dveh ali več časovnih pasov, ima svoje stroške: nekaj dni ga prizadene tako imenovano jet lag , zlasti če potujete na vzhod.
Jet lag ni nič drugega kot motnja cirkadianskega ritma spanja, ki deluje kot notranja ura, ki vam pove, kdaj se počutite jasne in budne ter kdaj zaspani. Telo se zanaša na sončno svetlobo, da ve, koliko melatonina potrebuje za spodbujanje spanja, ponoči pa poveča proizvodnjo tega hormona.
Ko se noč in dan zamegljenosti na medcelinski poti, se to dojemanje spremenilo in motnje spanja in zaspanost pojavijo .
4 zdravila za boj proti zaostajanju curkov
V primerjavi s tabletami za boj proti zaostajanju ali nespečnosti, ki lahko povzročijo zasvojenost, obstajajo druge možnosti, ki jih priporočamo, da raziščete, če imate daljše potovanje v prihodnosti.
Melatonin za počitek ponoči
Prvo zdravilo, ki vam ga svetujemo, ni rastlina, temveč dodatek melatonina , ki ga lahko najdete kot tableto v zeliščarjih in lekarnah. Pomaga pri spanju, ko ste budni in aktivni.
Priporočeni odmerek za odrasle je 0,5 do 5 mg, ki se vzame tik pred spanjem.
Pomirjevalni hmelj
Med sproščujočimi rastlinami je za spanje lahko zelo koristen hmelj (Humus lupulus) s pomirjevalnim in hipnotičnim učinkom .
Uporabljajo se storži (strobili) in prah (lupulin).
Pijte ga kot poparek z meliso, glogom, baldrijanom in makom, 1 ali 2 skodelici na dan.
Kalifornijski mak, koristen za boj proti migreni
Kalifornijski mak (Eschscholzia californica) je pomirjujoč in rahlo hipnotičen. Prav tako lajša migreno, povezano z zaostankom curka in bolečinami v mišicah ali živcih.
Za pripravo infuzije uporabite zračne vrhove . Pijte dve ali več skodelic na dan, zadnje pol ure pred spanjem. 3.
Schisandra vam pomaga čez dan
V adaptogenih rastline ali toniki lahko tudi zelo koristno, čez dan, ko je telo prisiljeno prilagoditi na nenadne spremembe v normalni ritem.
Med njimi lahko poskusite schisandro ali wu wei zi (Schisandra sinensis) iz kitajske zdravilne tradicije.
Sveže, dehidrirana ali posušene jagode uporabljajo .
Jagode lahko jemljete v jogurtu ali v decokciji z meto ali zelenim janežem približno trikrat na dan.
Ta članek je bil pripravljen po nasvetu Josepa Maria Teixéja, zeliščarja v El Manantial de Salud
