Ananas je sadje, ki poleg tega, da je izjemno okusno, zahvaljujoč svojim lastnostim in hranilnim snovem prinaša velike koristi za zdravje.
Trenutno lahko ananas najdemo v vseh zelenjadnicah in domovih na svetu. V Južni in Srednji Ameriki to živilo ni priljubljeno le zaradi sladkega okusa, temveč zato, ker ga že dolgo uporabljajo tudi za uravnavanje vnetij in zdravljenje prebavnih težav.
Lastnosti ananasa
Polovica svežega ananasa lahko zagotovi 82 kalorij, 0 gramov holesterola, 0 gramov maščobe, 22 gramov ogljikovih hidratov, 2 mg natrija, 2,3 grama vlaknin in en gram beljakovin. Isti del zagotavlja natančno količino vitamina C, ki jo priporočamo za dnevno uživanje, to je 131% RDA. Vsebuje tudi ogromne količine kalcija, poleg 2% železa in vitamina A tudi 2%.
Po drugi strani pa sadje deluje kot odličen vir mineralov in vitaminov, saj med njegovimi hranilnimi lastnostmi ananasa najdemo veliko vitaminov iz kompleksa vitaminov B, kot so tiamin ali vitamin B1, riboflavin ali vitamin B2, vitamin B6, pantotenska kislina, plus magnezij, folat, mangan, antioksidanti, kalij in polifenoli.
Svež ananas je edino živilo, ki je znano po veliki količini bromelainskega encima, ki ga vsebuje. Ta encim je bil uporabljen v različnih študijah za oceno resničnih učinkov, ki jih ima za lajšanje vnetnih procesov, težav z artritisom, preprečevanje rasti tumorjev, skrajšanje časa okrevanja in lajšanje bolečin.
Prednosti ananasa
Uživanje zelenjave in sadja je bilo vedno povezano z zmanjšanjem tveganja za zdravje, ki ga predstavljajo nekateri načini življenja. Številne študije priporočajo ananas kot hrano, ki odpravlja tveganje za sladkorno bolezen , bolezni srca in debelost . Poleg tega zagotavlja veliko energije , olajša izgubo teže in izboljša zdravje las.
Brez dvoma gre za izvrstno hrano, zaradi katere se bomo počutili veliko bolje. Iz tega razloga vam bom dal več podrobnosti o koristih, ki jih ananas prinaša našemu zdravju:
Upad makule po starosti
Vnos ananasa je neposredno povezan z zmanjšanjem tveganja in napredovanjem makularne degeneracije, ki se pojavlja s starostjo; gre za bolezen, ki nastane v očesu po poslabšanju rumene pege, ki se točno nahaja v zadnji del očesa, na sredini mrežnice.
Preprečevanje astme
Pogosto uživanje ananasa zmanjšuje tveganje za razvoj astme ; To je zato, ker je to sadje sestavljeno iz beta-karotena, hranila, ki ga najdemo tudi v papaji, brokoliju, meloni, buči, korenju, mangu in marelici.
Krvni pritisk
Raven kalija se poveča z vnosom ananasa, na ta način se krvni tlak znatno zmanjša. Iz tega razloga strokovnjaki toplo priporočajo uživanje omenjenega sadja.
Načini uporabe
Ananas lahko uporabite na več načinov ali, na primer, možnosti, pri katerih ga lahko uporabite. Nato vam bom povedal o najbolj priljubljenih načinih uporabe v današnji družbi:
- Če želite povečati vitamine in minerale v telesu, boste morali uživati ananas.
- Ananas je odlično zdravilo za pomiritev kakršnih koli krčev .
- Je bogata z netopnimi in topnimi vlakninami, ima malo kalorij in nima nasičenih maščob, zaradi česar je popolna hrana za uravnoteženo prehrano .
- Ananas je bogat z manganom , zaradi česar je zelo priporočljivo sadje za faze rasti, saj znatno okrepi kosti.
- Njegov odličen vir vitamina C je odlična hrana, ki telesu doda več antioksidantov. Uživanje je pomembno, ker odpravlja radikale in telesu zagotavlja dobro sintezo kolagena .
- Vlakna ananasa zelo pomagajo ljudem, ki imajo primere zaprtja .
- Njegov vitamin A ohranja sluznico in kožo v dobrem stanju.
- Ananas je popoln diuretik .
- Krepi sistem imunski in ustvarja nešteto belih in rdečih krvnih celic.
- Ananasova lupina je idealna za odstranjevanje bradavic .
- Ananasova maska neguje kožo in zamuja z nastankom gub.
Kontraindikacije ananasa
Kljub temu, da ima veliko koristnih lastnosti za zdravje, je treba poudariti, da lahko uživanje povzroči nekaj kontraindikacij, in sicer v naslednjih primerih:
Sladkor v krvi
Ananas vsebuje ogljikove hidrate, ki prispevajo večje količine sladkorja v kri, kar povzroča žejo, željo po uriniranju in močne glavobole; Zaradi tega je treba oceniti prekomerno uživanje tega sadja, saj je idealno, da ga s časom uravnavamo.
Poškodbe zob
Ananas je bogat s kislinami, ki lahko povzročijo poškodbe zob , na primer občutljivost na toploto ali mraz. Simptomi, ki se lahko pojavijo, so ravno tisti, zato je v teh primerih pomembno, da obiščete zobozdravnika in preverite njihovo porabo.
Alergije
Čeprav je malo verjetno in zdravijo skoraj sami, je treba vedeti, da ananas povzroča nekatere alergijske reakcije, ki so zelo različne. Zato je bolje biti pozoren, če se pojavijo simptomi, bolje jih je pravočasno napasti, preden se poslabšajo.
Mešajte z zdravili
Ananas je sestavljen iz nekaterih elementov, ki lahko povzročijo reakcije z drugimi kemičnimi snovmi, kot so antibiotiki in druge vrste zdravil. Zato se je treba pred njihovo kombinacijo posvetovati z zdravnikom.
Reakcije na bromelain
Bromelain je snov, ki jo lahko najdemo tudi v ananasu. Vendar lahko pri ljudeh s sladkorno boleznijo povzroči nekaj težav. Simptomi, ki jih je mogoče dokazati, so driska, prebavne motnje in slabost.
Čeprav velja ananas za enega izmed sadov, ki telesu bistveno koristi, morate vedeti, da se lahko pojavijo tudi neželeni učinki, kot so zgoraj omenjeni, s temi informacijami se lahko izognete nepotrebnim bolečinam.
Toda ananas ni koristen le za zdravje, trenutno je usnje celo iz ananasa in to čudovito rastlino lahko enostavno gojimo tudi doma.
POMEMBNO : Te informacije naj bi dopolnile in ne nadomestile nasvetov zdravnika ali zdravstvenega delavca in niso namenjene pokrivanju vseh možnih načinov uporabe, previdnostnih ukrepov, interakcij ali škodljivih učinkov. Ti podatki morda ne ustrezajo vašim zdravstvenim razmeram. Nikoli ne odlašajte ali ignorirajte iskanja strokovnega zdravniškega nasveta pri svojem zdravniku ali drugem usposobljenem zdravstvenem delavcu zaradi nečesa, kar ste prebrali o ekoloških stvareh. Vedno se pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden začnete, prenehate ali spremenite katero koli vrsto zdravljenja.
