Meditacija nas zdravi in spreminja: poskusite
Alejandro Chaoul
Znanost kaže, da ima sprostitev pomembne koristi za naše fizično in duševno zdravje. Tudi pri bolnikih z rakom
Desetletja raziskav in uporabe meditacijskih in sprostitvenih praks, kot je čuječnost v kliničnih okoljih, so dokazale svoje polne koristi pri bolnikih z rakom, stresnih stanjih in depresiji.
Danes na zahodu govorimo o zdravilu duha in telesa, čeprav v tradicijah nekaterih vzhodnih držav - na primer Indije, Kitajske in Tibeta - govorimo o telesu-energiji-umu, kar pomeni, da je energija povezovalni prostor med telesom in umom. njegov um in njegov izraz kot dih in beseda / zvok.
Ko sta presegla to razdaljo, sta bila dva pionirja - oba v Massachusettsu (ZDA) -, ki sta z znanstveno podporo utrla pot meditacijskim praksam, da se kot posvetne vključijo v zahodno kulturo.
Sprostitveni odziv
Herbert Benson je v svoji raziskavi o transcendentalni meditaciji na medicinski šoli Harvard (1975) prepoznal "sprostitveni odziv" (1975) parasimpatičnega sistema, da bi nadzoroval naš stres ali reakcijo "boj ali beg".
Benson je opazil, da se v meditativnem stanju sprostitve upočasni metabolizem , srčni utrip in dihanje, kar pozitivno vpliva na možgansko aktivnost.
Jon Kabat-Zinn je leta 1979 na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu odprl kliniko za zmanjšanje stresa . Na podlagi budistične prakse meditacije čuječnosti in obnove budističnega vidika je leta 1988 ustvaril sistem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), za katerega je ugotovil, da zmanjšuje stres in bolečino ter povečuje občutek dobrega počutja.
Leta 1993 je Kabat-Zinn in njegovo javno delo predstavil na posebni javni televiziji PBS na televiziji PBS Healing and the Mind, kar je sprožilo zanimanje javnosti za meditacijo pozornosti. zlasti za sistem MBSR.
Ugodnosti meditacije
V naslednjih desetletjih meditacijske prakse dobivajo večjo moč v javni zavesti, podprte s številnimi akademskimi in znanstvenimi študijami, ki se izvajajo.
V Centru za raka MD Anderson smo leta 1999 začeli ponujati meditacijo za vse tiste, ki jih je "dotaknil" rak (bolnike in tudi njihove družine in ljudi, ki podpirajo). Naslednje leto in s prihodom novega tisočletja smo začeli uporabljati in raziskovati meditativne tehnike - čuječnost in tibetansko meditacijo - kot dopolnilo k zdravljenju in preprečevanju raka ter kot način za prenehanje kajenja.
In poleg zgoraj omenjene raziskave in po njeni zaslugi trenutno ponujamo meditacijo, osredotočeno na dihanje za zmanjšanje stresa , s tibetanskimi zvoki za kognitivne težave po kemoterapijah in z gibi za pomoč pri nespečnosti in težavah s spanjem.
V zadnjem času smo preučili prednosti teh tibetanskih ur meditacije dihanja, tibetanskih zvokov in gibanj tibetanske joge in opazili smo, da so že po eni seji ljudje z rakom poročali o klinično pomembnem zmanjšanju simptomov utrujenosti, tesnoba in depresija ter večji občutek dobrega počutja.
Po drugi strani pa so skrbniki po meditacijski seji poročali tudi o klinično pomembnem zmanjšanju simptomov utrujenosti , zasoplosti in tesnobe, hkrati pa tudi o večjem počutju.
Pregledali smo tudi učinke vodene meditacije med biopsijo dojk in ugotovili, da pomaga zmanjšati tesnobo med postopkom, trenutno pa opažamo, da bi prakse, kot je hipnoza, lahko tudi zmanjšale stres in tesnobo med postopki katetra.
Zahvaljujoč poti, ki sta jo pred skoraj štirimi desetletji ustvarila Herbert Benson in Jon Kabat-Zinn, in medijski podpori Billa Moyersa, so se nadaljevale znanstvene študije različnih univerz in raziskovalnih središč. In te starodavne tehnike budističnih adeptov danes na zahod dosegajo na sekularni način, da bi koristile milijonom ljudi v družbah, kjer se vsak dan povečuje stres.
