Zelo občutljivi ljudje: v čem so drugačni?
Norberto Levy
Izredno empatično, čustveno, kreativno, podporno … Radikalno izpostavljeno življenje. Ste zelo občutljiva oseba?
Zelo občutljivi ljudje imajo veliko senzorično sposobnost, zaradi česar so edinstveni , čeprav lahko v okolju absorbirajo preveč informacij, se lahko nasičijo in na koncu zbolijo. Če prepoznate te osebnostne lastnosti v sebi, vam bo učenje usmerjanja dražljajev, ki pridejo do vas, omogočilo, da živite svoj način bivanja kot resnično darilo.
Prvi spomini na moje otroštvo so senzacije. Začetek tečaja je imel evforičen vonj po jeseni in tiskanju; sončnična polja mesta La Mancha, kjer je letoval, so zvenela kot osamljenost, smrt in skrivnost; Sobotni večer je bil prisrčen in iskriv, medtem ko so me nedeljski popoldnevi zadušili na požiralniku grobo in sivo, a nežno in čudovito melanholično.
Nikoli se nisem mogel nehati počutiti in živel sem potopljen v mehur opojnih sinestezij, ki so do neskončnosti ojačale vse, kar je moja duša zajela med vrsticami v vsaki nepomembni gesti življenja. Bilo je, kot da bi imel v črevesju nameščene odvečne žleze, ki bi izkazovale občutljivost.
Začutil sem, čutil in absorbiral najbolj skrite utrinke srčnih bolečin in povzdignjenosti tistih okoli sebe. Živela je izpostavljena čustvenim sevanjem brez filtrov, s porozno kožo.
Kakšni so zelo občutljivi ljudje (PAS)?
Mislim, da sem med tistimi 20% zelo občutljive populacije ljudi (PAS) . Smo ljudje z zelo razvitimi čutili - običajno imamo nekaj senzoričnih zaznav nad normalno -, ki se zavedamo zelo subtilnih stvari v okolju.
Smo tudi ustvarjalni, zlahka nas presenetijo umetnost, glasba, smo zelo empatični in imamo veliko sposobnost poslušanja.
Nekateri so introvertirani, sramežljivi, toda 30% zelo občutljivih ljudi je dejansko ekstrovertov.
Nimamo nobenih motenj ali patologije in nič hudega se nam ne zgodi. Biti PAS ima določene osebnostne lastnosti, ki lahko dobro usmerjene postanejo darilo za nas same in za tiste okoli nas.
Značilnosti in osebnost
Zelo občutljiva oseba ima velik potencial za izjemne stvari, če se dobro pozna in se nauči usmerjati odvečne informacije, ki jih absorbira zaradi bolj razvitega senzoričnega in zaznavnega sistema . Znanost je poskrbela za to, da nas bolje pozna in imamo podatke, ki nam omogočajo, da vemo, kaj nas dela to, kar smo.
Najnovejše študije o možganih kažejo, da je desna polobla PAS bolj aktivna. To je področje, povezano s čustvi, občutki in ustvarjalnostjo.
Znotraj nje sta čelno območje in amigdala v stanju pripravljenosti, ki je višje od povprečnega. Te strukture so bolj osvetljene pri MRI testih pri ljudeh z visoko občutljivostjo.
- Čelni reženj je središče za obdelavo socialnih informacij in je ključni del v krogu empatije. Njihova hiperarozija se spremeni v zelo empatične ljudi z vrhunsko sposobnostjo razumevanja čustev drugih in ustreznega odziva na njihove potrebe.
- Amigdala je središče čustvenih možganov in tisti, ki so bolj navdušeni, čustva doživljajo z večjo intenzivnostjo.
Govorimo o možganih, katerih nevro-slikanje prekipeva od barv, kjer koli obstajajo družbene, čustvene, senzorične in ustvarjalne aktivnosti. Čudoviti možgani, vendar občutljivi in občutljivi, saj so posledica tega stanja pretirane pozornosti.
Živčni sistem PAS se lahko nasiči in trpi zaradi stresa in fizičnih težav.
Drugačno otroštvo
Značilnosti te osebnosti se običajno kažejo od rojstva . Po besedah Joséja Luisa Carrasca, vodje psihiatrije v klinični bolnišnici San Carlos v Madridu, „ima visoka občutljivost pomembno genetsko obremenitev. Nekateri dojenčki se obnašajo drugače.
So zelo nemirni in se odzivajo na vse : zelo so občutljivi na spremembe, teksture, temperaturo; spijo zelo malo in potrebujejo veliko fizičnega stika. Ne morete jih pustiti samih v postelji, ker se sproži njihov opozorilni sistem in takoj jočejo. ”
Vsi se moramo počutiti ljubljene in zaščitene, da lahko zaupamo svetu, toda zelo občutljivi dojenčki predstavljajo plus v povpraševanju po pozornosti, ki ga morata njihov oče in mati pokrivati na poseben način. Zanesljiva vez bo prispevala k vaši čustveni stabilnosti kot odrasli.
Brez pravih navodil lahko mnogi težko hodijo v šolo in do mladosti dobijo nasprotujoče si družbene odnose ali postanejo osamljeni.
Zelo pomembno je, da poiščete pravo pomoč in dobite natančno diagnozo, ki bo tem otrokom pomagala, da se bolje spoznajo, in poiskati strategije za lažje življenje in razvoj svojih čudovitih sposobnosti.
Različne značilnosti, ki so značilne za PAS
Elaine Aron, zdravnica v klinični psihologiji, je bila prva terapevtka, ki je prepoznala lastnosti teh ljudi. V svoji knjigi Dar razumnosti pojasnjuje
- PAS imajo odlično sposobnost, da na globok in prefinjen način obdelajo vse, kar pride k vam.
- So zelo intuitivni.
- Čustva drugih čutijo, kot da jih doživljajo tudi sami.
- Na zelo natančen način lahko razberejo občutke osebe pred seboj.
- So zelo empatični, z veliko zmožnostjo dostave in zelo globoko vizijo življenja.
- Veliko časa poskušajo najti rešitve za človeške težave, ker so bolj občutljivi na lakoto, mraz, negotovost, bolečino in bolezni.
- Počutiti se morajo koristne in so v veliko podporo. Tako usmerjajo svojo visoko empatično sposobnost.
Simon Baron-Cohen , profesor razvojne psihologije na Univerzi v Cambridgeu in direktor Raziskovalnega centra za avtizem, empatične sposobnosti ljudi razvršča v šest stopenj: tisti na ravni 0 sploh nimajo empatije in tisti na stopnji 0. 6. stopnja ima izredno empatijo: nenehno se osredotoča na občutke drugih in se ne trudi, da bi videla, kako jim gre, in jim nudi podporo.
Strokovnjak zagotavlja, da za te ljudi ni nujno, da trpijo, čeprav je mogoče, da se to zgodi tudi nekaterim.
Barbara Oakley je uredila zanimivo knjigo o tem tveganju, Patološki altruizem, stanje, v katerem so ljudje tako ganjeni zaradi čustev drugih, da postanejo preobremenjeni. Če se osredotočimo samo na druge, obstaja nevarnost, da zanemarimo svoje potrebe.
Umetniki in kreativci
Čeprav jih najdemo v vseh poklicih, imajo mnogi PAS umetniški talent. Menijo, da je 99% umetnikov PAS . In to je, da gredo občutljivost in ustvarjalnost običajno z roko v roki. Mnogi veliki umetniki in misleci zgodovine so bili zelo občutljivi ljudje.
Občutljivost je bistvo umetnika, ki ima vzvišeno sposobnost, da sporoča, kaj misli in kaj čuti, ter da gledalcu vibrira v lastnem čustvenem valu in ga ganjejo občutki, ki jih delo prenaša.
Umetnost PAS je oblika terapije, saj vam omogoča, da o svojih konfliktih govorite in se izražate v drugih jezikih, ne da bi to storili neposredno.
Zelo občutljivi ljudje imajo široko senzorično sposobnost. Njegov živčni sistem je zelo izpopolnjen in reagira na najmanjši dražljaj.
Vicky Blanch, klinična psihologinja, specializirana za psihoterapevtski pristop EMDR, jih opisuje kot "odlične sprejemne antene, vendar tvegajo, da bodo zlahka nasičene . "
Občutljivost na temperaturo, teksture in hrup je veliko večja. Slabše prenašajo tudi bolečino in alkohol ter zahtevajo nižje odmerke večine zdravil.
Vse senzorične informacije absorbirajo iz okolja in jih ne morejo vedno izčrpati ali odblokirati. Ta situacija se lahko preraste v anksiozne in depresivne procese ter bolezni imunskega sistema. Obstajajo PAS, ki imajo dolgo zgodovino zdravnikov in zdravljenja brez rezultatov, saj je v resnici edino, kar imajo, značilnost visoke občutljivosti.
Ste zelo občutljivi?
Tipke za izboljšanje vašega vsakdana, če ste PAS:
- Sprejmite svojo visoko občutljivost. Niste bolni, imate karakterno lastnost, ki pove nekaj o tem, kako vidite svet. Zavestno sprejmite to stran svojega bitja in jo boste lahko usmerjali v svoje vsakdanje življenje in jo prepoznali kot darilo. Vse, kar se zanika, postaja močnejše in se obrača proti vam.
- Pazljivo se opazujte. Raziščite, kako vaša občutljivost vpliva na vas, na katerih področjih vam povzroča težave in kdaj. Poglejte, ali ste bili takrat v stresu, ali ste bili utrujeni ali ste bili lačni. Poiščite vzorce in ponovitve.
- Nauči se reči "ne". Vpijete količino informacij, ki vas nasičijo pred drugimi. Naučite se reči "ne", nadzorovano izpostaviti se dražljajem in si vzeti čas za polnjenje baterij.
- Raziščite različne dejavnosti. Delajte telesno vadbo (bolje nežno in v stiku z naravo), vadite meditacijo (čuječnost), dihajte z energijskimi tehnikami, barvajte, igrajte inštrument, pojte ali igrajte gledališče …
- Obrnite se na druge PAS. Poiščite skupino in če je ne najdete, jo organizirajte sami . Poznavanje drugih ljudi, kot ste vi, in učenje drug od drugega vam bo pomagalo. Videli boste, da je veliko stvari, zaradi katerih ste se počutili nenavadno, normalno za veliko večino PAS.
- Poiščite navdihujoče primere. Obstajajo odlični umetniki in ljudje, ki se zavzemajo za dobrobit človeštva, ki vam lahko služijo kot vzor. Primerjava sebe s to vrsto človeka navdihuje , medtem ko se primerjate z "najtežjimi", navadno znižate svojo samozavest.
Ustvari svoj sveti prostor
Ko se morate odklopiti, poskusite biti popolnoma sami s čim manj čutnega vnosa. Vsi so drugačni, toda večina PAS kar najbolje izkoristi temo in tišino.
