Napadi panike: kako premagati skrajni strah

Aleksander Napolitano

Ali jih je mogoče preprečiti? Kako se lahko umirimo? Odkrijte vzroke in posledice tesnobe in začnite uporabljati strah v svojo korist.

Tisti, ki trpijo zaradi njih, se utopijo in verjamejo, da lahko umrejo, medtem ko jim zdravnik zagotavlja, da gre za preprosto živčnost ali, kar je še huje, za to ni razloga. Kakšne globoke strahove skrivajo? Kako jih premagati?

Naenkrat se ji vrti v glavi, njen vid je zamegljen, ima težave z dihanjem in zdi se, da njeno srce bije tisočkrat na sekundo. Vsi ti simptomi se pojavijo nenadoma, kadar koli in kjer koli.

Včasih se pojavi pri prečkanju ulice, drugi pri spustu v podzemno železnico in čeprav lahko po nekaj minutah izgine, imajo tisti, ki jo trpijo, vedno močan občutek strahu in negotovosti, kot da bi bili čudežno rešeni velikega nevarnost in niso natančno vedeli, kje je tveganje.

Vendar ostaja strah, da se bo ta "napad" ponovil kadar koli in kadar koli, ne da bi vedeli, kako ga preprečiti.

Kaj je napad panike?

Ti nepričakovani in ponavljajoči se napadi so znani kot "napadi panike" ali "napadi tesnobe" in so postali velik problem, epidemija, značilna za naše urbane družbe.

Oseba, ki trpi za temi krizami, ne ve, zakaj se pojavijo, na koncu pa se sramuje svojih težav in jih poskuša na vse načine skriti.

Če se to ponovi večkrat, začnete razvijati navade, za katere menite, da vam pomagajo, a dejansko omejujejo svoje življenje.

Izogiba se situacijam, ki bi lahko povzročile "napad", prepoveduje dejanja, ki bi ga lahko sprožila, in izvaja druge, ker zazna, da lahko ublažijo posledice.

Toda rezultat takšnega razmišljanja je, da se človek navadno zapre , malo zapusti hišo ali pa to vedno počne v družbi, noče potovati z javnim prevozom, spoznavati ljudi, iti v restavracijo ali kino.

Navadi se skrivati ​​pred prijatelji in družino ter se vedno bolj osamiti . Bežite pred prostori (odnos, znan kot agorafobija), pred prenatrpanimi kraji, pred zabavami, pred ljudmi, ki jih ne poznate.

Ti socialni "stranski učinki" napadov panike so lahko tako uničujoči kot epizoda sama.

Simptomi

Ko oseba, ki se sooča s to težavo, spozna krog, v katerega je vstopila, obupno išče namige, da bi razumela, kaj se ji dogaja.

Prva stvar, ki jo opazite, je, da se občutek panike pojavi v povezavi s fizičnimi manifestacijami: omotico, težko sapo, moten vid, palpitacije. In pomislite, da je morda vse posledica kakšne telesne težave.

Potem se običajno začne dolgo potovanje skozi zdravstvene ordinacije različnih specialnosti, kjer se skoraj vedno sliši enak odgovor: "Nimate prav nič, vaši klinični izpiti so bili povsem običajni, nehajte več skrbeti."

Toda ta odgovor ni zaskrbljen, je veliko bolj moteč, saj ima oseba, ki trpi zaradi napadov panike, občutek, da vse, kar je povedal ob svojih zdravniških obiskih, "ne obstaja" in se postopoma potopi v stanje psihološke ranljivosti.

Počutite se vse bolj krhki, ker ne najdete načina, kako povezati občutek "nevarnosti" z viri, s katerimi se morate soočiti. In še bolj, ko mu vedno znova ponavljajo in ponavljajo, da ne potrebuje fizičnih virov, ki jih mora aktivirati.

Muka je človeška

Čeprav verjamemo, da so napadi panike "moderna" bolezen, jih je že leta 1895 diagnosticiral Sigmund Freud. Vendar jih je Freud imenoval anksiozne nevroze .

Mislim, da prvotno ime omogoča boljšo orientacijo pri razumevanju teme, medtem ko "napad panike" vodi v past: predisponira verjeti, da govorimo o napadu na psihofizično integriteto (moje telo, moj um) s strani nečesa ki je zunaj vas, to je tujec.

Ne gre samo za besede. Izraz "napad panike" predpostavlja določeno pasivnost osebe, ki jo trpi, in povzroči precenjevanje pomena zunanjega, instrumentalnega in kemičnega posega v rešitev epizode.

Izraz "tesnoba" govori namesto o nečem globoko človeškem, kar nas tesno zaveže. Muka je nekaj, kar človek živi, ​​stanje, skozi katerega gre in iz katerega lahko odide. Pomoč lahko prihaja od zunaj, vendar zahteva aktiven odnos osebe z motnjo.

Vzroki trenutne stiske

Vire za premagovanje teh kriz najdemo v vsaki osebi in na način, kako lahko vsak reši svoj odnos z okoljem, s svetom, ki ga obkroža in katerega del je.

Treba je opozoriti, da ti napadi vplivajo ravno na ti dve ključni točki: v odnosu do samega sebe in z okoliškim svetom.

Kmalu po izhodu iz krize se oseba takoj vpraša o svoji identiteti: "Sem res jaz, ali se to res dogaja meni?" Kraj in predmeti okoli njega niso prepoznani ali prepoznani: "Bil sem tisočkrat na tem mestu, a kot da bi šlo za drugega, ne vem, drugačnega, nevarnega."

Kaj se je v sodobni družbi zgodilo, da so ti napadi tesnobe postali tako pogosti? Lahko bi pomislili, da se je v odnosu človeka do bližnjega, okolja, vrednot, narave, smisla življenja zgodilo nekaj slabega.

Nameščen je občutek distanciranosti od "drugega", ki zmanjšuje našo možnost, da asimiliramo nenavadno, da nam da čas, da novo pokaže svoje atrakcije, ne da bi nas navdihovalo s strahom, nezaupanjem in na koncu s tesnobo.

Osnovna in eksistencialna bolečina

Toda ne pozabimo, da obstaja izkušnja tesnobe, ki je univerzalna in sestavna iz našega človeškega stanja . Iz česa je sestavljen in zakaj poudarjam, da gre za "izkušnjo"?

Če rečem, da gre za izkušnjo in ne le za občutek, mislim, da hkrati spada na področje naših občutkov, naših telesnih občutkov in naših misli. Vpliva na nas na vseh področjih kot na človeka, ki smo.

Beseda tesnoba (angst, angst, nemško) se nanaša na "ozko", na ozko, na tisti občutek stiskanja v prsnem košu, ki ga čutimo kot dihalno stisko in strah pred smrtjo . Anglosaksonci temu pravijo "tesnoba". Tesnoba je skoraj povsem podobna bratovemu strahu, ni pa enaka.

Muka je strah brez očitnega predmeta . Gradimo ga skozi življenje, saj zaznavamo, da smo sami in da bomo nekega dne umrli.

Ta tesnoba je univerzalna in neizogibna , pusto ozadje, na katerem je zgrajen ves človeški obstoj.

Vse civilizacije, vse kulture so ustvarile mite (na primer o padcu iz raja ali izgubi prvotne nedolžnosti), ki predstavljajo tisto stanje eksistencialne tesnobe, ki nas napada.

Strah je koristen

Poleg te osnovne tesnobe, ki je vsem skupna zaradi dejstva, da živimo, lahko začutimo tisto, kar imenujemo "signalna bolečina", ki bi jo bilo bolje imenovati neposredno strah.

Strah ima pomembno poslanstvo, da nas opozori na morebitne grožnje naši integriteti. Strah je obrambno orožje, ki nam preprečuje nevarnosti. In če se jim ne moremo izogniti, nam omogoča boj z njimi.

Ta "tesnobna bolečina" ali strah je temeljna lastnost biološkega razvoja zaradi svoje vrednosti ohranjanja živih bitij. Olajša nam preživetje.

Naš živčni in endokrini sistem ima zapleteno vrsto natančno uglašenih organskih pripomočkov za vzdrževanje in krepitev tega koristnega strahu . Za primer sta vredna dva.

• Prva je povezana z našim spominom , ki z veliko večjo intenzivnostjo beleži spomine, povezane z izkušnjo strahu.
• Drugi se nanaša na našo sposobnost jasnosti. Ko se na nas sprožijo biološki instrumenti strahu, je naša pozornost usmerjena na grozeči predmet, kar preprečuje kakršno koli odsevno ali senzorično motenje. Samo vidim, samo slišim, razmišljam samo o tem, kaj mi grozi.

Ljudje so ljubeče skrbeli za svoj strah in so ga uporabljali kot instrument za ohranjanje življenja na planetu.

Ko se strah in tesnoba spremenijo v paniko

Zdaj smo govorili o osnovni tesnobi, ki predstavlja skupno ozadje našega človeškega stanja, in o tesnobnem "signalu" ali strahu, ki nas opozarja na nevarnosti.

Toda včasih ta osnovna bolečina preneha biti "ozadje" in se premakne v ospredje, postane vodilna osebnost našega obstoja.

Koristni strah postane preobčutljiv alarm , ki se občasno sproži.

Razloge za to spremembo je težko zaznati, vendar so vedno povezani z dogodki v naši osebni zgodovini. Toda že najmanjši telesni občutek, ki spominja na nekatere simptome napada panike, lahko znova sproži mehanizme strahu.

Napad panike ali tesnobne nevroze tako doživljamo kot nenaden in surov izbruh strahu brez besed, telesne groze, ki izvira iz neznanega in nedostopnega vira . In ti zgodnji strahovi so prisotni pri omenjenih telesnih simptomih.

Nato se oseba trudi nadzirati in skriti. Situacija se poslabša in vstopi v spiralo navzgor. V tem času je potrebna psihoterapevtska intervencija.

Kako ga zdraviti in lajšati: terapija

Približevanje najglobljim motivacijam za našo tesnobo je prvi korak k njeni ublažitvi.

Na začetku terapije se oseba odreče sterilnim prizadevanjem za obvladovanje ali skrivanje simptomov . Ta prva izdaja vam omogoča, da delate na telesu in poskušate popustiti izjemno napetost, nakopičeno v dihalnih mišicah.

Razveljavi togost

Telo mora zmanjšati nevzdržno preobčutljivost za simptome tesnobe, ki se je postopoma razvijalo.

Ko je telo odklenjeno in zmehčano, lahko napredujemo pri misli, da je tudi um paraliziran, blokiran in popolnoma brez obrambe in brez virov, da bi poiskal alternative mehaniki tesnobe.

Telo je togo, ker je sprejelo toge oblike naših misli, ki jih navdihuje strah.

Če se zavedamo razmerja med simptomi in njihovimi motivi, dobimo bolj miren pogled na tiste dele naše zgodovine, ki jih je treba popraviti in prestrukturirati.

S postopnim vzpostavljanjem stika z virom bolečine lahko "izkušnje tesnobe" vrnemo nazaj v tisto "ozadje", ki je skupno vsem ljudem. Kot da je reka tekla in smo jo morali preusmeriti v njen naravni tok.

Bistvo je, da namesto da bi zanikali tesnobo, storimo ravno nasprotno: to štejemo za življenjsko izkušnjo.

Z vključevanjem po malem v tok našega obstoja ne bo več ovira za boljše življenje.