Kako v 12 ključih več uživati v življenju
Jorge Bucay
Imamo samo sedanjost. Vse, kar lahko naredimo in zato uživamo, je tukaj, v zdaj . Ne dovolite, da pobegne s hrepenenjem po preteklosti ali projiciranjem v prihodnost. Življenje ne čaka. Zares živite šele, ko si ga naredimo po svoje, ko odkrijemo sebe, zaupamo, stavimo, se zmotimo in začnemo znova.
Pomen uživanja življenja v polni meri
Res je, da se zdi izziv našega vsakdana vedno težji. Res je, da je skušnjava, da bi se vrnili na varnejša mesta v naši preteklosti, vsaj tako mamljiva, kot da pustimo svoji domišljiji leteti v idealiziran svet prihodnosti , kjer se uresničijo naše sanje. In ta izjava velja tako za nas kot posamezna bitja kot tudi za naše partnerje in naše družine. To velja tudi za naše mesto, za našo provinco in velikokrat celo za našo državo. Svet je resnično zapleten prostor, ker ni to, kar je bil, in ni to, kar bo; To je, kar je tukaj in zdaj.
Ta kombinacija besed tukaj in zdaj - na katero je bil pred več kot petdesetimi leti pozoren čudoviti in briljantni ustvarjalec geštalt-terapije Fritz Perls - je bila v zadnjem času uporabljena tako lahkotno, da lahko rečemo, da je postopoma izgubila prvotno moč. Še posebej, ker so si ga v neupravi prisvojili trgovci z iluzijami, poceni oglaševalci in politiki, ki so mu odvzeli pravi pomen.
Rutina, ki nas veriga
Tudi v mojo prakso, tako kot pri vseh mojih kolegih, vsako leto pride veliko moških in žensk, katerih največji problem je občutek, da ko imajo vse, kar so si kdaj želeli, ne morejo uživati. Pogovarjajo se, jokajo in se pritožujejo; objokujejo, "v čem bi morali uživati v preteklosti, če bi spoznali to, kar zdaj vedo, kar bi morali uživati takrat".
Ti ljudje so prepričani, da je ta situacija brezupna, ker je prepozno; Vendar pridejo na posvet, razmišljajoč o vsem, kar bodo uživali, ko bodo premagali to težavo. Daleč od sedanjosti ti bolniki trajno trpijo tisto, kar včasih trpi večina od nas, ki niha med frustracijami, "kako lepo bi bilo, če bi …", in pričakovanjem, "kako lepo bo, ko …".
Živeti v trenutku ali živeti prihodnost?
Vzemimo primer te situacije. Naj vas predstavljam v neverjetni situaciji. Recimo, da pripadate klubu Antegrade - to je ime "kako lepo bo, ko …" -. In naj laskam našemu egu z izjavo, da ste se danes zjutraj zbudili z močno željo po branju naše revije. Zaradi te značilnosti, ki sem vam jo pravkar pripisal, lahko domnevam, da niste mogli uživati v zajtrku, ki vam ga je nekdo, ki ga imate radi, pripravil z ljubeznijo, ker ste razmišljali o tem, kako zelo ste želeli brati naše članke .
Zdaj, ko jih berete, pa tudi ne morete v celoti uživati v težko pričakovanem branju, saj - skoraj naključno - razmišljate o tem, kako fantastično bi bilo, če bi te koncepte lahko delili s svojimi prijatelji Joaquínom in Eulalijo, s katerimi se boste srečali na večerji. nocoj v restavraciji, ki si jo že dolgo želite vedeti. Predstavljajmo si, da je večerja spektakularna. In resnica je, da bi lahko popolnoma uživali, če ne bi zvečer nehali razmišljati o tem, kako dobro se boste počutili, ko lahko pridete domov spat, saj ste danes izčrpani.
Če pa resnično pripadate temu klubu, si ne bi smeli ustvarjati preveč iluzij glede tega trenutka, saj zagotovo, ko ste v postelji, zelo verjetno ne boste mogli spati in razmišljati o količini dela, ki vas čaka naslednji dan. Služba, ki jo, mimogrede, imate radi in bi bila veliko bolj prijetna, če ne bi dejali, da med delom ves dan izračunate, koliko morate zbrati denarja, ki vam bo omogočil dostop do dobropisa za stanovanje, ki ga želite kupiti. Čeprav dobro razumim, da bo to, ko boste uspeli živeti v stanovanju, vzrok za zelo minljivo veselje, kajti kmalu boste pomislili, kako fantastično bo, ko vam ne bo treba več plačevati hipoteke … Še vedno? Bolje ne.
Odpovejmo se tesnobi, da bi dosegli svoje sanje
Rekel sem vam, da je svet takšen, kot je. In v njej, če nam je všeč ali ne, sem danes to, kar sem, in ti si oseba, ki si danes. Vse, kar smo v preteklosti deponirali v svojem življenju ali vse, kar si lahko predstavljamo o svoji prihodnosti, je danes le spomin ali domišljija in kot taki v oprijemljivi resničnosti ne obstajajo. Realni svet, tisti, ki nas vsebuje in kateremu pripadamo, je samo sedanjost in je edini resnični .
Vendar sidranje v sedanjosti ne pomeni odpovedi izkušnjam. Namesto tega gre za učenje, da mu ne bomo suženj, vendar bomo o tem govorili kdaj drugič - in zdaj ne razmišljajte, kako lep bo dan, ko bomo o tem govorili. Prav tako si ne razlagate, da vam ni treba imeti projektov, ker je ravno obratno .
S tem, ko živimo v sedanjosti, predajanje našim načrtom mislim kot izziv, ki nam omogoča, da nas vse preseneti; živi vsak trenutek in vsako izkušnjo brez pričakovanja, brez pogojev, brez strahu. Govorim o projiciranju sebe v prihodnost, vendar ne da bi tam dejansko živeli. Govorim o miru s preteklostjo, da bi se nehali obračati nanjo za izgovore in opravičila.
Nekdo lahko verjame, da je ta razlika subtilna, vendar ni. Posledice mešanja teh dveh duhov z resničnostjo sedanjosti so včasih lahko smešne, drugič pa dramatične.
Spomnim se, ko sem prvič začel študirati psihiatrijo, se mi je zdelo, da se je svet zarotil proti meni, saj so mi vsi pripovedovali šale o norih psihiatrih in še bolj zmedenih pacientih - ali pa je bilo ravno obratno: nenormalni bolniki in še bolj nori psihiatri? Ena od teh šal je zelo pomembna:
Dobavitelj medicinskih instrumentov je sredi poletja obiskal psihiatrični sanatorij. Z majhne terase, kjer je imel čaj z direktorjem, je lahko videl paciente v kopalkah, ki so plezali trampolin ob bazenu. Z vrha in do živahnega krika "Kako lep bo četrtek!", So se vrgli na glavo, drug za drugim.
Obiskovalec, nekoliko presenečen nad soglasjem "bojne vike", si ga je drznil vprašati:
-Zakaj pri skokih vsi govorijo enako? Kaj se zgodi ob četrtkih?
Direktor si je počasi natočil še malo čaja in odgovoril:
-Drugih četrtkov ne vem, ta četrtek pa bodo bazen napolnili z vodo …
Tukaj in zdaj. Zdaj lahko v bistvu razumemo ti dve besedi skupaj . Poudarjajo, da je za življenje treba biti zasidran v sedanjosti, saj je edino resnično življenje tisto, ki se odvija v času in na kraju, kjer je vsak od nas.
Vrednotenje sedanjosti, kot si jo zasluži
Sedanjost je rezultat vsega, kar smo preživeli, in je vedno naš najboljši trenutek , še posebej, ker je edini trenutek, v katerem lahko resnično delujemo. V tem trenutku se lahko vprašamo: kaj je treba, kaj je potrebno, na kakšen način se naučimo ravnati pravilno v tem minljivem in večnem trenutku, ki je sedanjost? Prvi pogoj, da bolj uživamo v življenju, je spoznanje, da se življenje z vsemi težavami splača. Se pravi, zavedajoč se, da so tudi težave našega obstoja vredne: trpljenje, žalost in bolečina, ki jo živimo.
Vredno je vztrajati, ustvarjati, poskušati, ne uspeti, začeti znova, graditi in deliti. Vredno je živeti tukaj in zdaj, brez odlašanja. In še več, če smo pripravljeni skoraj na slepo staviti za tisto, kar sledi, za prihodnost, za vse življenje, ki se, kot pravi pesem, začne danes.
Za konec vam pustim še to pesem, ki sem jo napisal pred mnogimi leti in ki sem jo naslovil "Brevedad":
Rojen sem danes ob zori, danes zjutraj
sem preživel otroštvo
in do poldneva
že prehajal mladost.
In ne, da se bojim,
da čas
tako hitro mineva .
Preprosto me moti, ko
pomislim, da
bom morda jutri
prestar,
da bi lahko počel to,
kar mi je danes ostalo v
teku.
12 korakov do vaše najboljše različice
Življenje je kot potovanje k samorealizaciji in kot na vseh poteh vas nagrada ne čaka ob prihodu , ampak v njej uživate na vsakem koraku. To je majhen popotniški vodnik, katerega cilj je olajšati vas.
1. Spoznajte sebe bolje
Poznavanje samega sebe pomeni, da si vzamete čas in se povežete s tem, v kar verjamete, mislite, čutite in ste zunaj tega, kar bi si drugi želeli. Če veste, kdo ste, se boste prepoznali v svojih dejanjih in zanje prevzeli odgovornost. V naslednjem članku boste našli veliko namigov.
2. Naučite se poslušati, kaj pravijo o vas
Kot pravi Talmud: "Imamo dva ušesa in ena usta, ki nas opominjajo, da bi morali dvakrat poslušati in govoriti pol . " Govorim o aktivnem in zavzetem poslušanju, ki analizira in razume brez presojanja. Pogosto zaničujemo tisto, kar ignoriramo, ker se bojimo priznati svojo nevednost.
Če se naučite poslušati, kaj drugi vidijo v vaših odnosih in govorijo o vas, boste poznali vidike svoje osebe, ki so skriti na mestih, slepih za vaš pogled.
3. Odločite se o svoji svobodi
Svoboda iz notranjega procesa avtonomije in ne na vulgarne in goljufivo pojma ", da lahko stori vse, kar vsaka oseba, ki želi . " Svoboda je sestavljena iz možnosti ali pravice, da mora vsak izbrati eno (in včasih več) alternativ, ki so predstavljene v določenem trenutku. Odgovorni ste za svoje odločitve, zato lahko ostanete ali odidete, rečete ali molčite, vztrajate ali opustite, tvegate in iščete, kar potrebujete. Svoboda je sposobnost, da izberete čim več in krijete stroške svojih odločitev.
4. Naročite zunanje in notranje
Da pridete do cilja in se ne izgubite, je treba prednost dati pomembnejšemu kot dodatku , biti morate potrpežljivi pri svojih zahtevah in dati prednost velikim stvarem pred malenkostmi. Svoboda in sposobnost, da se prepustite toku, nista v nasprotju z urejanjem nekaterih stvari. Če želimo na koncu poskrbeti za vse, je za začetek nujno, da postavimo prvo, preden poskrbimo za zadnjo.
5. Odprite se ljubezni
Ni osebne izpolnitve brez sposobnosti, da se počutite ljubljeni in ljubimo intenzivno, predano in nesebično . Bodite odprti za zanimanje za dobro počutje drugih, naj bo to vaš otrok, mati, partner, sosed ali nekdo, ki ga ne poznate. Prepričan sem, da je za dosego cilja samouresničitve bistvenega pomena, da lahko izkoristimo vsaj odnos z nekom, ki ni samo pomemben za nas, temveč nam tudi da vedeti, da smo zanj pomembni; nekoga, ki ga lahko ljubimo in čutimo ljubljenega tudi v nesoglasjih.
6. Izberite dobra podjetja
Dobro izberite sopotnike in to s srcem in ne z glavo. Živimo v konkurenčni in potrošniški družbi, zaradi katere ljudje okoli nas težko uživajo. Živimo nameščeni v naglici, iščemo takojšnje užitke. Pogosto v želji, da bi vse monopolizirali, izgubimo sebe in druge, oddamo se z užitkom, da stvari delimo s prijatelji.
7. Ne bojte se neuspeha
Do notranjega znanja, ki vodi k osebnostnemu razvoju, je dostopno le z vsakodnevnimi izkušnjami življenja in delanja napak . Če prvič nekaj naredite prav, se boste laskali svoji nečimrnosti, vendar se ne boste ničesar naučili, v vsakem primeru ste to že vedeli. Če sta za vas najpomembnejša učenje in rast, bo napaka pomemben in zelo zaželen del procesa.
8. Prikažite svojo ustvarjalno plat
Če prebudite svojo najbolj kreativno plat in odkrijete, da imajo dejstva vedno nove vidike, boste motivirani za iskanje inovativnih odgovorov. Lahko naredite več napak, vendar vam bo to pomagalo rasti in se obogatiti. Ustvarjalnost vam bo pomagala najti nove odgovore na stare težave ali prilagoditi stare odgovore novim težavam.
9. Dobro investirajte vsako sekundo svojega življenja
Ali ni čudovito, če lahko vedno uživate v presenečenju, ki pomeni, da vsak dan izdate novo in nepredvidljivo darilo; večno in obnovljivo sedanjost? Vsak dan vam ponuja 86.400 sekund, vendar ne veste, kako dolgo bo ta bilanca dneva trajala v vašo korist. Vaša odgovornost je, da vsako sekundo vlagate v doseganje najboljšega zase in tistega, kar imate radi.
10. Vzemi z nasmehom
Ne pozabite se smejati, kljub svojim omejitvam ali omejitvam, ki so vam naložene. Smejte se, da boste lahko ravnali bolj pametno in ne zanikali ali bežali pred težavami. Zdrav smeh, ki se ne uporablja za norčevanje iz drugih, ima zdravilni učinek. Nasmehnite se, ko je lahko in tudi ko vas to stane, se boste naučili, tako da ne boste mogli ničesar pokvariti svojega veselja, niti žalosti občasno jokati po nečem bolečem.
Eksternalizirajte svoj notranji nasmeh, dober humor, in ga delite radodarno, brezpogojno in brez razlikovanja. Odgovorni smo za to, da se izognemo vsakodnevnemu ravnanju, ki se mu podrejamo (slaba narava, nepoučenost ali prisrčnost …) . Morate rasti v spoštovanju do drugih in ne smete prisiliti drugih, da plačajo ceno vaše frustracije ali sitnosti. Izogibajte se pritožbam tistih, ki živijo jezni na svoj obstoj in iščejo sokrivce svoje grenkobe.
11. Spustite svojo preteklost, odvisnosti in navezanosti
Kadarkoli nekdo potuje po dolgi poti, gre skozi težke trenutke, v katerih se zdi, da je najlažje opustiti, pozabiti cilj . Te trenutke izkoristite, da se ustavite in preverite svojo prtljago, da odkrijete odvečno težo, ki vam preprečuje odhod. Nesmiselno je nositi preteklost, s staro, s zastarelo, s tistim, kar ti ne služi več … In navkreber! Pomislite, da tisto, kar vam je nekoč služilo, zdaj morda ne bo več koristno.
12. Začnite znova, vendar ne znova
Ta korak se imenuje »začeti znova«, vendar ne v smislu ponovitve iste stvari, ampak v smislu vrnitve, vrnitve nazaj, hoje proti kraju, kjer smo se zmotili. Začnite znova in ne znova, s seboj pa vzemite tisto, kar ste se naučili, ko ste se zmotili, da se soočite z novimi napakami, ki se pojavijo na vašem novem potovanju. Vrnite se z zavedanjem, da zdaj tudi vi ne boste več takšni, kot ste bili. Pomembno je, da zaupate svojim sposobnostim, darilom in možnostim za dosego svojih ciljev . Želeno lahko dosežete, če opustite željo, če vztrajate in če ste skladni z lastno željo. Zagotovost končnega rezultata vam bo dala moč, da se še naprej borite za tisto, v kar verjamete.
